Stummelaffen LOG

[HerrStummelaffe]

AW: Stummelaffen LOG

hm findeste also ich komm eig ganz gut klar meist versuche ich so um die 2200 kcal zu kommen bzw nicht zu überschreiten

und im Training klappts an sich auch noch super ^^

 

[Gast]

AW: Stummelaffen LOG

hm findeste also ich komm eig ganz gut klar meist versuche ich so um die 2200 kcal zu kommen bzw nicht zu überschreiten

und im Training klappts an sich auch noch super ^^

dann wird's passen...esse ja selbst auch nicht mehr (außer am ladetag)...
hat irgentwie wenig ausgeschaut...

 

[HerrStummelaffe]

AW: Stummelaffen LOG

TE3

Sumokreuzheben
110/5 122,5/3 137,5/7

Goodmornings
80/10/10/10

LH Shruggs
80/12/12/12

LH BC ( 90 Sek Pause )
25/10/10/10

Wuha Kreuzheben lief sau gut heute, was will man mehr

 

[sluthardt]

AW: Stummelaffen LOG

krass bist stark geworden alter....

 

[HerrStummelaffe]

AW: Stummelaffen LOG

krass bist stark geworden alter....

ju hatte gerade mal nen kleinen Kraftschub Thx hoffe es geht weiter voran


TE4

Bankdrücken
65/5 75/3 85/5

KH Bank
25/10 30/6/6/6

Dips
BW/10 10kg/6/6

LH Rudern
70/12 80/8/8/7

Kabelcrossover
35/12 45/8

So letzte Training ab nächste Woche erstmal ne ruhig Kugel schieben für ne Woche und dann startet schon wieder der nächste Zyklus
Hatte heute mal wieder Trainingsplan vergessen und habe im letzten Satz statt 82,5 kg 85 klg Bankdrücken gemacht aber ging ja trotzdem ^^

ansonsten heute mal ein sehr Brustlastiges Training und am Ende noch mal knapp 2km lockeres Joggen mit meinem Rucksack

 

[HerrStummelaffe]

AW: Stummelaffen LOG

Chiller Woche

LogliftTraining ( Stamm wiegt 60kg )

Loglift Umsetzen
3x5WHL

Loglift
1x1WHL

LH Umsetzen + Frontkniebeuge am Schluss
50kg / 5 WHL Umsetzen + 8 WHL Frontbeuge > 3 Durchgänge

Klimmzug OG
BW/8/6

Seitheben
10kg/10/8

Ein paar Sätze Facepulls und Pullaparts


Heute endlich mal geschafft den Stamm umzusetzen juhu. dann Umsetzen mit anschliesenden Frontbeugen haut einen ja fast aus den latschen ^^ hab geschwitzt wie ne Sau ^^

Geiles Training

Videos folgen

 

[HerrStummelaffe]

AW: Stummelaffen LOG

Video IST DA

Hier zum Video

 

[HerrStummelaffe]

AW: Stummelaffen LOG

So mal wieder kleiner Ausschnitt aus meinem Ernährungstag

Frühs:
50g Haferflocken in Milch + 2 geriebene Äpfel + 250g Magerquark

Mittag:
50g Reis ( Trockenmasse ) + 2 große Blätter Eisbergsalat + 100g Hänchenaufschnitt

Nachmittag:
60g Whey + 3 Esslöffel Malto mit Wasser

Training

Abendbrot
125g Reis ( Trockenmasse ) + 315g Pztenfleisch + 2 Möhren

Nacher nochmal nen Casein Shake müssten dann so 2100 kcal oder etwas mehr sein

 

[Gast]

AW: Stummelaffen LOG

habe den clip gesehen...hast du das schwungdrücken mal versucht?

 

[HerrStummelaffe]

AW: Stummelaffen LOG

habe den clip gesehen...hast du das schwungdrücken mal versucht?

meinste ganz normales Schwungdrücken mit Langhantel ?

Falls ja das mache ich auch ab und an mal

 

[Eisenfresser]

AW: Stummelaffen LOG

60 Kg hatte mein Stamm auch mal...

...denke dein Stamm wird am Ende so ~50 Kg wiegen, auch nicht so viel mehr, obwohl 40cm länger...finde ich erstaunlich...





Gruß Eisi

 

[Gast]

AW: Stummelaffen LOG

meinste ganz normales Schwungdrücken mit Langhantel ?

Falls ja das mache ich auch ab und an mal

nein, meinte mit dem stamm..

 

[HerrStummelaffe]

AW: Stummelaffen LOG

Muss ich auf jedenfall mal machen und auch pushpress eventuell

 

[Gast]

AW: Stummelaffen LOG

Muss ich auf jedenfall mal machen und auch pushpress eventuell

ist karftmässig bestimmt drin...das umsetzen sah jedenfalls recht locker aus..

 

[HerrStummelaffe]

AW: Stummelaffen LOG

ist karftmässig bestimmt drin...das umsetzen sah jedenfalls recht locker aus..

Hm naja reichte aber irgendwie nur für eins , wobei ich sagen muss hab ja auch noch miese Technik ^^

Aber Ich bleib am Ball

 

[Berbisdorfer]

AW: Stummelaffen LOG

Schön gemacht, aber du solltest den Stamm nicht curlen.

 

[Gast]

AW: Stummelaffen LOG

Schön gemacht, aber du solltest den Stamm nicht curlen.

warum? wenn er's schafft, kann er's tun

 

[HerrStummelaffe]

AW: Stummelaffen LOG

Also muss auch sagen bis jetzt ( naja bis jetzt gehts mit Curlen noch recht einfach wie ich finde ) aber wer weis wie lange das noch so geht aber bis jetzt bleib ich denke erstmal bei dem Gewicht

Muss mal bei Eisi schauen wie der das macht !

 

[HerrStummelaffe]

AW: Stummelaffen LOG

TE2 gechillt

Bankdrücken
3x8x70kg

Baumstammbankdrücken
3x12x60kg

KH Bankdrücken
22,5kg/6/8

LH Rudern ( 1 Minute Satzpause )
8x8x50kg

Frenchpress im wechsel mit Bizepcurls SZ
26/12/8 26/12/9


Und noch ein paar Einheiten mit Bändern



Uha super Training und geilen Pump vorallem Schultern Trizeps und Rückenbereich ( die 8x8 LH Rudern bolsten wie sau )
tut schön weh auf die Dauer #

[FONT=Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif]>>>> Glei kommt wieder mal ein Video siehe erste Seite <<<<[/FONT]

 

[HerrStummelaffe]

AW: Stummelaffen LOG

Video ist da < http://www.muscle-corps.de/forum/f76/stummelaffen-log-4738/#post144930