Silberrücken 87
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AW: Stummelaffen LOG
Geiles >Log lese gespannt mit lg
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Stummelaffen LOG
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HerrStummelaffe
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AW: Stummelaffen LOG
Bankdrücken
80/6 85/6 90/3
Kh Bank
25/10/8/7
Engbank
70/8/8/7
lh Rudern
70/12/10/8
Kabelrudern
?/12/12/12
Kabelseitheben
15/8/7
Lief echt gut heut vorallem bank der wahn
Bankdrücken
80/6 85/6 90/3
Kh Bank
25/10/8/7
Engbank
70/8/8/7
lh Rudern
70/12/10/8
Kabelrudern
?/12/12/12
Kabelseitheben
15/8/7
Lief echt gut heut vorallem bank der wahn
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HerrStummelaffe
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AW: Stummelaffen LOG
Kniebeuge
100/5 110/3 120/3/3
Frontkniebeuge
70/8 90/5 100/3/3
Legcurl
30/10/10/10
Duallatzug
50/10/10/10
Bc curls und konzentrationcurls
Gutes training kniebeuge und frontkniebeuge liefen super geilo
Kniebeuge
100/5 110/3 120/3/3
Frontkniebeuge
70/8 90/5 100/3/3
Legcurl
30/10/10/10
Duallatzug
50/10/10/10
Bc curls und konzentrationcurls
Gutes training kniebeuge und frontkniebeuge liefen super geilo
HerrStummelaffe
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AW: Stummelaffen LOG
Millitary Press
50/8/5/5
Schrägbankdrücken Multipresse
50/11/10/9/7
Kh Schulterdrücken
12,5/12/9/8
Klimmzug Parallel
BW/5/5/5
Latzug Breit
50/12/10
Einarmiges Kabelpushdown
15/12/12
bitte keine verlinkungen zu anderen foren in deinen post's
.
Millitary Press
50/8/5/5
Schrägbankdrücken Multipresse
50/11/10/9/7
Kh Schulterdrücken
12,5/12/9/8
Klimmzug Parallel
BW/5/5/5
Latzug Breit
50/12/10
Einarmiges Kabelpushdown
15/12/12
bitte keine verlinkungen zu anderen foren in deinen post's
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HerrStummelaffe
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AW: Stummelaffen LOG
TE3
Kreuzheben
95/3 108,5/3 122,5/3 ( Total Fail , war heut net möglich )
------------------------------------
90 Sek Pause zwischen Sätzen
------------------------------------
Goodmornings
70/12/12/12/12
Shruggs KH
25/12/12/12/12
BC sz
26/12/10/8
------------------------------------
Mini Zirkel
------------------------------------
1x12 Upright Rows
1x10 Onearm Overhead Press
1x12 Curls
1x12 Pullaparts
1x12 Facepulls
Ja bis aufs Kreuzheben wo mir die Rechte Hand so weh tat und ich abgebrochen hatte lief alles Wunderbar !
zum dritten mal:
bitte keine verlinkungen zu anderen foren in deinen post's
habe keinen bock jeden post zu ändern. also, bitte in zukunft darauf achten!!!
.
TE3
Kreuzheben
95/3 108,5/3 122,5/3 ( Total Fail , war heut net möglich )
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90 Sek Pause zwischen Sätzen
------------------------------------
Goodmornings
70/12/12/12/12
Shruggs KH
25/12/12/12/12
BC sz
26/12/10/8
------------------------------------
Mini Zirkel
------------------------------------
1x12 Upright Rows
1x10 Onearm Overhead Press
1x12 Curls
1x12 Pullaparts
1x12 Facepulls
Ja bis aufs Kreuzheben wo mir die Rechte Hand so weh tat und ich abgebrochen hatte lief alles Wunderbar !
zum dritten mal:
bitte keine verlinkungen zu anderen foren in deinen post's
habe keinen bock jeden post zu ändern. also, bitte in zukunft darauf achten!!!
.
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HerrStummelaffe
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AW: Stummelaffen LOG
Aso Neues Video auf Seite 1
Aso Neues Video auf Seite 1
HerrStummelaffe
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AW: Stummelaffen LOG
20 minuten HIIT auf dem Laufband
Bekoome wieder probleme im rechten bein , der vordere Schienbeinmuskel verkrampft und mein rechter fuss wird taub ich lauf dann immer wie ein pinguin
Was kann das sein
20 minuten HIIT auf dem Laufband
Bekoome wieder probleme im rechten bein , der vordere Schienbeinmuskel verkrampft und mein rechter fuss wird taub ich lauf dann immer wie ein pinguin
Was kann das sein
HerrStummelaffe
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AW: Stummelaffen LOG
Te4
Hm shit hatte trainingsplan vergessen
Also etwa frei schnautze
Bankdrücken 80kg 3x6
Schrägbank KH ( 90 sekunden pause )
20/12/10/9/7
Dips
Bw/9/8
Lh rudern
70/12/12/11
Kabelrudern
50/12/10/10
Und dann noch schulter supersaetze
Ansonsten super training
Te4
Hm shit hatte trainingsplan vergessen
Also etwa frei schnautze
Bankdrücken 80kg 3x6
Schrägbank KH ( 90 sekunden pause )
20/12/10/9/7
Dips
Bw/9/8
Lh rudern
70/12/12/11
Kabelrudern
50/12/10/10
Und dann noch schulter supersaetze
Ansonsten super training
HerrStummelaffe
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AW: Stummelaffen LOG
TE 1
Frontkniebeuge
75/5 85/3 95/6
Beinstrecker ( 90Sek Pause )
50/12/12/12/12/12
Beinbeuger
40/12/11
Goodmornings
90/6/6
Klimmzug parallel
BW/6/5
Bizepscurls
26/12/11/9
Sehr sehr scheenes Training obwohl die Luft im Studio ganz schön assi war und mir beim Kniebeugen ziemlich schwindlig wurde , selbes Spiel auch beim Beinstrecker
aber wenigstens musste ich net kotzen ^^
Video wird glei folgen
ASO und gestern bekam ich von Berbi meinen Baumstamm juhu , also hoch bekommen hab ich ihn schonmal aber obs mit dem Drückens chon klappt mal schauen
^^
WErde ihn erstmal die Woche von der Garage in den Keller buckeln und dann die nächsten Wochen mal anfangen zuversuchen damit zu trainieren ^^
Und nochmal vielen Lieben Dank an Berbi für die Mühe und das persönliche vorbeibringen, Danke
TE 1
Frontkniebeuge
75/5 85/3 95/6
Beinstrecker ( 90Sek Pause )
50/12/12/12/12/12
Beinbeuger
40/12/11
Goodmornings
90/6/6
Klimmzug parallel
BW/6/5
Bizepscurls
26/12/11/9
Sehr sehr scheenes Training obwohl die Luft im Studio ganz schön assi war und mir beim Kniebeugen ziemlich schwindlig wurde , selbes Spiel auch beim Beinstrecker
aber wenigstens musste ich net kotzen ^^
Video wird glei folgen
ASO und gestern bekam ich von Berbi meinen Baumstamm juhu , also hoch bekommen hab ich ihn schonmal aber obs mit dem Drückens chon klappt mal schauen
^^
WErde ihn erstmal die Woche von der Garage in den Keller buckeln und dann die nächsten Wochen mal anfangen zuversuchen damit zu trainieren ^^
Und nochmal vielen Lieben Dank an Berbi für die Mühe und das persönliche vorbeibringen, Danke
HerrStummelaffe
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AW: Stummelaffen LOG Neues Video
Hier das Video
http://www.muscle-corps.de/forum/f76/stummelaffen-log-4738/#post144930
Hier das Video
http://www.muscle-corps.de/forum/f76/stummelaffen-log-4738/#post144930
Berbisdorfer
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HerrStummelaffe
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AW: Stummelaffen LOG
TE 2
Millitary Press
42,5/5 48,5/3 55/5
Schulterdrücken Multipresse
40/11/8/7
Schulterdrücken Multipresse Kinnhöhe
40/6/6
Dips
11/7
Klimmzug Parallel Griff
BW/6/6/4/3/3
Seitheben
7,5/13/11
Schnelles scheenes Training wobei heute die Luft wieder tropisch im Studio war, ja und irgendwie geht Klimmzug zurzeit net gut wiss auch net was los ist , voll schwach
Ja Berbi bald gehts los ^^
TE 2
Millitary Press
42,5/5 48,5/3 55/5
Schulterdrücken Multipresse
40/11/8/7
Schulterdrücken Multipresse Kinnhöhe
40/6/6
Dips
11/7
Klimmzug Parallel Griff
BW/6/6/4/3/3
Seitheben
7,5/13/11
Schnelles scheenes Training wobei heute die Luft wieder tropisch im Studio war, ja und irgendwie geht Klimmzug zurzeit net gut wiss auch net was los ist , voll schwach
Ja Berbi bald gehts los ^^
HerrStummelaffe
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AW: Stummelaffen LOG
TE 3
Racklift
130/6 140/3
Sumolift
100/6/6/6
LH Shruggs
100/8/8
Dat wars kurzes Training heut
TE 3
Racklift
130/6 140/3
Sumolift
100/6/6/6
LH Shruggs
100/8/8
Dat wars kurzes Training heut
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AW: Stummelaffen LOG
20 mins HIIT auf so nem liegenden Fahrrad
20 mins HIIT auf so nem liegenden Fahrrad
HerrStummelaffe
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AW: Stummelaffen LOG
hm hatt einfach an dem Tag bock auf Racklifts ka ^^
ich werde bald mal mein Training umbauen
ich bleibe bei 5/3/1
ich bin aber echt am Überlegen ob ich Kreuzheben nur ab und an einbaue und dann auch net 5/3/1 weil irgendwie finde ich das es bei der Übung mit 5/3/1 net so gut vorran geht
hm hatt einfach an dem Tag bock auf Racklifts ka ^^
ich werde bald mal mein Training umbauen
ich bleibe bei 5/3/1
ich bin aber echt am Überlegen ob ich Kreuzheben nur ab und an einbaue und dann auch net 5/3/1 weil irgendwie finde ich das es bei der Übung mit 5/3/1 net so gut vorran geht
HerrStummelaffe
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AW: Stummelaffen LOG
TE4
Bankdrücken
65/5 72,5/3 80/8
KH Schrägbankdrücken ( 60 Sek Satzpause )
20/12/12/9/6
Kabelcrossover
25/15/15
LH Rudern ( 90 Sek Satzpause )
70/12/10/9/8
Bent Rows
80/6 90/5
Kabelrudern
45/12/12
Engbankdrücken
50/10 70/5/5
Heute Supergeiles Training, Studio war richtig schön leer und 3 super lecker Mädles waren da ^^
Hab nur 50 mins gebraucht heute fürs Training und die Gewichte liesen sich sau gut bewegen
Nächste Woche mal etwas leichteres Training und danach neuer Zyklus
TE4
Bankdrücken
65/5 72,5/3 80/8
KH Schrägbankdrücken ( 60 Sek Satzpause )
20/12/12/9/6
Kabelcrossover
25/15/15
LH Rudern ( 90 Sek Satzpause )
70/12/10/9/8
Bent Rows
80/6 90/5
Kabelrudern
45/12/12
Engbankdrücken
50/10 70/5/5
Heute Supergeiles Training, Studio war richtig schön leer und 3 super lecker Mädles waren da ^^
Hab nur 50 mins gebraucht heute fürs Training und die Gewichte liesen sich sau gut bewegen
Nächste Woche mal etwas leichteres Training und danach neuer Zyklus
HerrStummelaffe
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AW: Stummelaffen LOG
TE 1 Easy Gestern
FKB
70/8/8/8
Beinpresse
100/33
Hyperextension mit gebeugten Beinen und hantel mit gestreckten Armen übern Kopf halten
5kg/10/10/10
Beinstrecker
45/12/12/12/12
Joa Beinpresse hat mich timelich gebasht ^^ dachte ich schaffe mehr aber 33 war ende im Gelände
TE 1 Easy Gestern
FKB
70/8/8/8
Beinpresse
100/33
Hyperextension mit gebeugten Beinen und hantel mit gestreckten Armen übern Kopf halten
5kg/10/10/10
Beinstrecker
45/12/12/12/12
Joa Beinpresse hat mich timelich gebasht ^^ dachte ich schaffe mehr aber 33 war ende im Gelände
HerrStummelaffe
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AW: Stummelaffen LOG
TE2
Frontdrücken
50/7/7/6
Umsetzen
50/15/15
Schulterdrücken Multipresse
40/10/7
Schulterdrücken Multipresse Kinnhöhe
30/8/8
Dips
BW/12/8/7
Engbankdrücken
60/6/6
Klimmzug
6/5/5/4
Latzug Paralelgriff
50/9/7
Seitheben hintereinander weg ohne pause
7,5/20 5/8 2,5/7
Training dauerte 1 Stunde und 15 mins und das langte auch war gut breit am Schluss. Umsetzen ging ganzschön auf die Pumpe, junge junge
TE2
Frontdrücken
50/7/7/6
Umsetzen
50/15/15
Schulterdrücken Multipresse
40/10/7
Schulterdrücken Multipresse Kinnhöhe
30/8/8
Dips
BW/12/8/7
Engbankdrücken
60/6/6
Klimmzug
6/5/5/4
Latzug Paralelgriff
50/9/7
Seitheben hintereinander weg ohne pause
7,5/20 5/8 2,5/7
Training dauerte 1 Stunde und 15 mins und das langte auch war gut breit am Schluss. Umsetzen ging ganzschön auf die Pumpe, junge junge
HerrStummelaffe
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AW: Stummelaffen LOG
20 Minuten HIIT auf dem Rad
Meine Fresse, meine Oberschenkel machen dicht wie sau, bis jetzt macht HIIT nur auf dem Laufband spass aber da hab ich ja immer Probleme mit dem Schienbein
20 Minuten HIIT auf dem Rad
Meine Fresse, meine Oberschenkel machen dicht wie sau, bis jetzt macht HIIT nur auf dem Laufband spass aber da hab ich ja immer Probleme mit dem Schienbein