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Sportlog Adrnline 2011
- Ersteller adrnline
- Erstellt am
adrnline
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- 1.819
AW: Sportlog Adrnline 2011
Danke!
Gestern Leistungstest Bobanstossen:
60m in 7.56s (1. 30m in 4.0
5er-Hupf: 13.60m
Wagenanschieben (fliegende 30m): 4.44 Seite leicht, 4.35 Bremser leicht, 4.74 Seite schwer, 4.65 Bremser schwer
Training 2. Juli
Schulterstabi
Powerclean, Clean, Split Jerk:
40
60
80
90
100
110
120
3x1x100 nur Powerclean & Jerk
Bench Press paused:
6x6x122.5 PR
Backsquat comp Style:
5x130
4x160
2x3x185
2x210 ab hier Gurt
2x225
2x235
Danke!
Gestern Leistungstest Bobanstossen:
60m in 7.56s (1. 30m in 4.0
5er-Hupf: 13.60m
Wagenanschieben (fliegende 30m): 4.44 Seite leicht, 4.35 Bremser leicht, 4.74 Seite schwer, 4.65 Bremser schwer
Training 2. Juli
Schulterstabi
Powerclean, Clean, Split Jerk:
40
60
80
90
100
110
120
3x1x100 nur Powerclean & Jerk
Bench Press paused:
6x6x122.5 PR
Backsquat comp Style:
5x130
4x160
2x3x185
2x210 ab hier Gurt
2x225
2x235
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AW: Sportlog Adrnline 2011
wie sind denn die werte beim bob einzuschätzen?
wie sind denn die werte beim bob einzuschätzen?
adrnline
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AW: Sportlog Adrnline 2011
Schlecht!
5er-Hupf ist man mit 16m+ dabei (Nationalmannschaftsniveau).
60m sicher unter 7s.
Schieben hab ich noch keine Ahnung, krieg die Resultate erst.
Aber in Anbetracht dessen, dass ich praktisch nicht gerannt bin die letzten 12 Monate und auch sonst abgesehen vom GH kein Explosivkraft-Training machen waren die schon sehr zufrieden. Potential sei da.
Aber die wollen 2 meiner Athleten, für mich war das nur mal just for fun.
Schlecht!
5er-Hupf ist man mit 16m+ dabei (Nationalmannschaftsniveau).
60m sicher unter 7s.
Schieben hab ich noch keine Ahnung, krieg die Resultate erst.
Aber in Anbetracht dessen, dass ich praktisch nicht gerannt bin die letzten 12 Monate und auch sonst abgesehen vom GH kein Explosivkraft-Training machen waren die schon sehr zufrieden. Potential sei da.
Aber die wollen 2 meiner Athleten, für mich war das nur mal just for fun.
S
Solos
Guest
AW: Sportlog Adrnline 2011
Was für eine Zeitmessung und was für ein Startsignal (mit/ohne)?
Wie gemessen: Fußspitze zu Fußspitze?
Kein schlechter Wert. Meine PB ist 14,80 m, bin da aber keine Orientierung.
Gestern Leistungstest Bobanstossen:
60m in 7.56s (1. 30m in 4.0
Was für eine Zeitmessung und was für ein Startsignal (mit/ohne)?
Wie gemessen: Fußspitze zu Fußspitze?
Kein schlechter Wert. Meine PB ist 14,80 m, bin da aber keine Orientierung.
adrnline
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AW: Sportlog Adrnline 2011
60m: Zone von 1m in der 1 Fuss ist, die Ferse muss sich auf dem Boden befinden. Man kann also zurücklehnen und "Anlauf" holen. Bei der 1m -Marke befindet sich die Zeitmessung, mit dem ersten Schritt muss sie ausgelöst werden.
5er-Hupf: Fussspitze beim Start zu Ferse im Sand.
60m: Zone von 1m in der 1 Fuss ist, die Ferse muss sich auf dem Boden befinden. Man kann also zurücklehnen und "Anlauf" holen. Bei der 1m -Marke befindet sich die Zeitmessung, mit dem ersten Schritt muss sie ausgelöst werden.
5er-Hupf: Fussspitze beim Start zu Ferse im Sand.
S
Solos
Guest
AW: Sportlog Adrnline 2011
danke für die erklärung.
heißt also das ihr in den sand gesprungen seid. landung auf den füßen, oder wird wie beim weitsprung der letzte sprung ausgesprungen?
danke für die erklärung.
heißt also das ihr in den sand gesprungen seid. landung auf den füßen, oder wird wie beim weitsprung der letzte sprung ausgesprungen?
adrnline
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AW: Sportlog Adrnline 2011
Keine Ursache.
Es gab beides, ich bin auf den Füssen gelandet, andere mit dem Hintern etc.
Keine Ursache.
Es gab beides, ich bin auf den Füssen gelandet, andere mit dem Hintern etc.
adrnline
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AW: Sportlog Adrnline 2011
Training 3. Juli
Schulterstabi
Muscle-ups:
1/2/3 alle ohne False Grip
Snatch:
0/0/1x40
1x50
1x60
1x70
0/1x80
1x90
1x100
0/0x110
0/0x115
0/1x120 PR nach vorne auf die Knie gefallen, dann aufgestanden
Snatch Balance:
2x70
2x90
Dann Abbruch wegen Ellbogenschmerzen.
Snatch Push-Press:
5x90
5x110 PR
Bench Row:
6x6x80
Training 3. Juli
Schulterstabi
Muscle-ups:
1/2/3 alle ohne False Grip
Snatch:
0/0/1x40
1x50
1x60
1x70
0/1x80
1x90
1x100
0/0x110
0/0x115
0/1x120 PR nach vorne auf die Knie gefallen, dann aufgestanden
Snatch Balance:
2x70
2x90
Dann Abbruch wegen Ellbogenschmerzen.
Snatch Push-Press:
5x90
5x110 PR
Bench Row:
6x6x80
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AW: Sportlog Adrnline 2011
Gratulation scheint ja auch bei den OL zu laufen!!!![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
Gratulation scheint ja auch bei den OL zu laufen!!!
adrnline
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AW: Sportlog Adrnline 2011
Danke. Aber Oly ist immer Lotterie, weiss noch nicht, welche Strategie ich fahre in München.
Training 4. Juli
Schulterstabi
Box Jumps:
5x3
Tall Snatch:
3x5x20
Backsquat comp style:
5x130
4x155
3x182.5
2x207.5 ab hier Gurt
1x230
1x250
Deadlift Sumo:
3x150
2x200
1x250 ab hier Gurt
0/0x285
nix, nada, nicht mal vom Boden weg. Eleiko hat auch gut nachgegeben, aber das war eher kontraproduktiv.
Dann CrossFit Spezialklasse (teilweise eigenes Programm):
Muscle Snatch:
5x5x55
Tall Snatch:
5x35
5x45
3x5x50
Backsquat high bar, paused:
2x5x150
Bench Press:
3x6x110 close grip
3x6x100 incline
6/5/5xdecline
Kondi:
7 runden:
7 FSQ 60kg
7 Pull-ups
4:00 min.
Ellbogenschmerzen höllisch nach den Squats. Allerdings ist es erfreulich, wie stark ich in den BSQ jetzt schon bin, trotz wenig Technikarbeit. DL enttäuschend, werd da weg von Sheiko gehen. Ev wieder Tex MEthod mässig, 5x5 Anfang der Woche, Intensity Ende Woche.
Danke. Aber Oly ist immer Lotterie, weiss noch nicht, welche Strategie ich fahre in München.
Training 4. Juli
Schulterstabi
Box Jumps:
5x3
Tall Snatch:
3x5x20
Backsquat comp style:
5x130
4x155
3x182.5
2x207.5 ab hier Gurt
1x230
1x250
Deadlift Sumo:
3x150
2x200
1x250 ab hier Gurt
0/0x285
nix, nada, nicht mal vom Boden weg. Eleiko hat auch gut nachgegeben, aber das war eher kontraproduktiv.
Dann CrossFit Spezialklasse (teilweise eigenes Programm):
Muscle Snatch:
5x5x55
Tall Snatch:
5x35
5x45
3x5x50
Backsquat high bar, paused:
2x5x150
Bench Press:
3x6x110 close grip
3x6x100 incline
6/5/5xdecline
Kondi:
7 runden:
7 FSQ 60kg
7 Pull-ups
4:00 min.
Ellbogenschmerzen höllisch nach den Squats. Allerdings ist es erfreulich, wie stark ich in den BSQ jetzt schon bin, trotz wenig Technikarbeit. DL enttäuschend, werd da weg von Sheiko gehen. Ev wieder Tex MEthod mässig, 5x5 Anfang der Woche, Intensity Ende Woche.
adrnline
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AW: Sportlog Adrnline 2011
Training 6. Juli
Snatch:
3x20
2x40
0/1x60
1x75
0/1x90
0x105
1x110
C&J:
1x60
1x80
1x100
1x110
1x120
1x130 Jerk verpasst
=> Jerk aus dem Rack habe ich eine gute Position. Wenn ich davor umsetzen muss, verliere ich oft Finger oder hab mit den Händen keine gute Position.
Bench Press:
bis 3x137.5 mit Stopp, PR 4. knapp verpasst wegen Ellbogenschmerzen
Backsquat, high bar:
6x130
6x155
4x6x170 mit Gurt
3Board Press:
5x120
2x5x130
2x5x140
Snatch Pull:
3x5x110
Snatch Push-Press:
2x5x110
5x120 PR
Training 6. Juli
Snatch:
3x20
2x40
0/1x60
1x75
0/1x90
0x105
1x110
C&J:
1x60
1x80
1x100
1x110
1x120
1x130 Jerk verpasst
=> Jerk aus dem Rack habe ich eine gute Position. Wenn ich davor umsetzen muss, verliere ich oft Finger oder hab mit den Händen keine gute Position.
Bench Press:
bis 3x137.5 mit Stopp, PR 4. knapp verpasst wegen Ellbogenschmerzen
Backsquat, high bar:
6x130
6x155
4x6x170 mit Gurt
3Board Press:
5x120
2x5x130
2x5x140
Snatch Pull:
3x5x110
Snatch Push-Press:
2x5x110
5x120 PR
kecks
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- 24. März 2007
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AW: Sportlog Adrnline 2011
Wenn du beim Umsetzen aus der Hocke aufstehst lüftet die Hantel im Stand doch ganz kurz - sie hebt von den Schultern ab. In dem Moment kann man eigentlich recht bequem ggf. den Griff neu justieren. Generell versuchen, beim Umsetzen den Griff um die Hantel geschlossen zu halten und sie nicht auf die Fingerspitzen rollen zu lassen! Auch so die Frontbeugen machen, selbst wenn's schwerer ist. Gibt eine ganz andere Stabilität im Oberkörper.
Wenn du beim Umsetzen aus der Hocke aufstehst lüftet die Hantel im Stand doch ganz kurz - sie hebt von den Schultern ab. In dem Moment kann man eigentlich recht bequem ggf. den Griff neu justieren. Generell versuchen, beim Umsetzen den Griff um die Hantel geschlossen zu halten und sie nicht auf die Fingerspitzen rollen zu lassen! Auch so die Frontbeugen machen, selbst wenn's schwerer ist. Gibt eine ganz andere Stabilität im Oberkörper.
The Wicker Man
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AW: Sportlog Adrnline 2011
Welchen Tom?
Vergessen:
Dumbbell Rows:
3x8x45 je
BW übrigens unter 98kg Heute Morgen.
Wenn ich Tom schlagen will nächste Woche in München, muss ich noch ein wenig Gewicht machen.
Welchen Tom?
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AW: Sportlog Adrnline 2011
von uns kommen ja auch zwei nach münchen. gegen den landesmeister wird tom es schwer genug haben
gehst du in die 94er runter?
von uns kommen ja auch zwei nach münchen. gegen den landesmeister wird tom es schwer genug haben
gehst du in die 94er runter?
The Wicker Man
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AW: Sportlog Adrnline 2011
13 kg in einer Woche sollte kein Problem sein. Mir fallen da diverse Methoden ein: Aderlass, Whiskey, Amputationen, Friseur...
13 kg in einer Woche sollte kein Problem sein. Mir fallen da diverse Methoden ein: Aderlass, Whiskey, Amputationen, Friseur...