adrnline
Well-Known Member
- Registriert
- 4. Februar 2009
- Beiträge
- 1.819
Hallo Jungs!
Ironsport.de ruhe in Frieden, ich werde mich dem Rest der Kraftsportfans anschliessen und hier mein Log weiterführen!
Auf Ironsport.de war ich Ramon83, das war zu wenig cool, ich bin jetzt adrnline.
Nächsten Montag beginne ich mit der Wettkampfvorbereitung für die SM 2009 des SDFPF.
Zurzeit weile ich noch im schönen Graubünden, genauer in Scuol, bei meinem Bruder, bin Skifahren!
Die Vorbereitungen für mein eigenes Gym laufen auf Hochtouren. Wenns soweit ist, werde ich natürlich Fotos posten.
Edit 23.6.2011:
Habe gerad in meinem alten Log auf Ironsport gestöbert und dabei auch paar alte Daten, die ich schon wieder vergessen habe, gefunden:
Dezember 2006:
"mein aktuellen bestleistungen:
kreuzheben: 175
kniebeugen: 150
bankdrücken: 120
körpergewicht: 85"
Auch paar PNs an Janden gefunden, vom März 2007, da hab ich ihn schon mit Fragen bzgl Bankdrücken gelöchert.
Aus meinem damaligen Log, Training nach Sheiko:
8.12.08 PR Kniebeugen 170
17.12.08 PR Kreuzheben 2x210
19.12.08 PR Bank 3x120/5x110 PR Beugen 2x165
20.12.08 PR Beugen 175, Bank 132.5
22.12.08 PR Beugen 1x180, PR Bank 2x127.5
23.12.08 Gewicht 91kg
24.12.08 PR Kreuzheben 215, erstes Mal Sumo 220
26.12.08 3x160 Beugen
11.1.09 Bankdrücken 2x130
13.1.09 Kreuzheben 225
24.1.09 Kreuzheben 230 @90.1
25.1. Ende Log bei Ironsport
6.2.09 Snatch 90kg, C&J 100kg bei virtualmeet.net, lustige Technik
Zitat Januar 2009: "Gewichtsklasse längerfristig -100kg, hätte jetzt keine Probleme, unter 90 zu kommen, aber auf die Dauer unrealistisch."
Werde bei Gelegenheit mal eine Leistungsentwicklung zusammenstellen.
Aktuelle PRs:
Kniebeugen: 1x225 @ -90 /6x190 im Training
Bankdrücken: 1x140 @ -90 /3x130/5x122.5 im Training
Kreuzheben: Sumo: 1x257.5 @-90 / 3x250, konv: 6x230 touch+go im Training
Shoulder Press: 1x87.5/5x75
Push-Press: 1x110
Push-Jerk: -
Snatch: 95
C&J: 120
Clean: 130
Ironsport.de ruhe in Frieden, ich werde mich dem Rest der Kraftsportfans anschliessen und hier mein Log weiterführen!
Auf Ironsport.de war ich Ramon83, das war zu wenig cool, ich bin jetzt adrnline.
Nächsten Montag beginne ich mit der Wettkampfvorbereitung für die SM 2009 des SDFPF.
Zurzeit weile ich noch im schönen Graubünden, genauer in Scuol, bei meinem Bruder, bin Skifahren!
Die Vorbereitungen für mein eigenes Gym laufen auf Hochtouren. Wenns soweit ist, werde ich natürlich Fotos posten.
Edit 23.6.2011:
Habe gerad in meinem alten Log auf Ironsport gestöbert und dabei auch paar alte Daten, die ich schon wieder vergessen habe, gefunden:
Dezember 2006:
"mein aktuellen bestleistungen:
kreuzheben: 175
kniebeugen: 150
bankdrücken: 120
körpergewicht: 85"
Auch paar PNs an Janden gefunden, vom März 2007, da hab ich ihn schon mit Fragen bzgl Bankdrücken gelöchert.
Aus meinem damaligen Log, Training nach Sheiko:
8.12.08 PR Kniebeugen 170
17.12.08 PR Kreuzheben 2x210
19.12.08 PR Bank 3x120/5x110 PR Beugen 2x165
20.12.08 PR Beugen 175, Bank 132.5
22.12.08 PR Beugen 1x180, PR Bank 2x127.5
23.12.08 Gewicht 91kg
24.12.08 PR Kreuzheben 215, erstes Mal Sumo 220
26.12.08 3x160 Beugen
11.1.09 Bankdrücken 2x130
13.1.09 Kreuzheben 225
24.1.09 Kreuzheben 230 @90.1
25.1. Ende Log bei Ironsport
6.2.09 Snatch 90kg, C&J 100kg bei virtualmeet.net, lustige Technik
Zitat Januar 2009: "Gewichtsklasse längerfristig -100kg, hätte jetzt keine Probleme, unter 90 zu kommen, aber auf die Dauer unrealistisch."
Werde bei Gelegenheit mal eine Leistungsentwicklung zusammenstellen.
Aktuelle PRs:
Kniebeugen: 1x225 @ -90 /6x190 im Training
Bankdrücken: 1x140 @ -90 /3x130/5x122.5 im Training
Kreuzheben: Sumo: 1x257.5 @-90 / 3x250, konv: 6x230 touch+go im Training
Shoulder Press: 1x87.5/5x75
Push-Press: 1x110
Push-Jerk: -
Snatch: 95
C&J: 120
Clean: 130
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