Sportlog Adrnline 2011

[Discipline]

AW: Sportlog Adrnline 2011

Heben, wkm (Sumo, mixed grip, schläppli, Gurt):

1x280 PR + 10kg (steife Stange, keine Schlaufen)


Somit 260 - 145 - 280 in der Vorbereitung, macht 685, wie mein Konkurrent. Es bleibt spannend!

Ich lese hier nur noch einen heftigen PR nach dem anderen, Glückwunsch und Respekt meinerseits. Ich sehe schon, du willst die "Muscle-Corps-Vorherrschaft" bei den Raw-Leistungen. Stärkster Beuger bist denke ich, beim Heben hast den Kreckor bald wenn es so weitergeht, dann fehlt noch der Burn beim Bankdrücken (ok das dürfte etwas länger dauern ).

 

[janden]

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Ich denke der stärkste Heber ist noch der Martin (muhaha) mit seinen 292

Aber geiles Abschlusstraining im Heben, denke nicht dass es spannend wird, du wirst deinen Gegner wegknallen. Die 700 erwarte ich mir.

 

[Eisenfresser]

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GEIL!!! Gratulation!!! ...wenn es läuft dann läufts!!!

 

[Muahaha]

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Ich denke der stärkste Heber ist noch der Martin (muhaha) mit seinen 292

Ne

Wolverine oder Deadlifter1!

 

[janden]

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stimmt natürlich voll vergessen

 

[Discipline]

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Muahaha hatte ich auch auf dem Schirm, dachte er und Kreckor liegen beide bei ca. 290 kg.

Der Alex (Deadlifter1) hat auf jeden Fall eine höhere Anzugleistung aber wüsste nicht, dass er raw mehr gehoben hat.

An Wolverine hab ich nicht gedacht, der dürfte tatsächlich nochmal bisserl mehr ziehen.

Egal, alle genannten sind Top!

 

[kreckor]

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290 sind leider nicht hochgegangen - somit liegt meine Bestleistung bei 282,5kg!

Dass der gute Ramon mich überholen wird befürchte ich, hoffe aber im Dezember dann nachlegen zu können.

Sieht echt gut aus was du in der Vorbereitung hingezaubert hast, das wird ein toller WK! Ich drück die Daumen für die 700

 

[adrnline]

AW: Sportlog Adrnline 2011

Beugen läuft mir einfach und ist sicher meine beste Übung. Heben mach ich auch konstant Fortschritte, Drücken ist nach wie vor unter aller Sau.

Aber kommt Zeit, kommt Rat, ich bin ja noch jung.

Training 5.11

Abschluss Beugen

Reissen:

3x40
2x3x60

Beugen, wkm (GH-Schuhe, Gurt, tiefe Ablage).

5x120
3x160
2x200
1x220
1x235
3x220

DL-Abschlusstraining noch in den Beinen und müde andererseits, schlecht geschlafen die letzten beiden Nächte.

Bankdrücken, wkm:

3x110
3x1x140
1x147.5 PR +2.5kg, der war gültig (150 mit Stopp zwar schon hochgebracht aber mit Arsch und Schuhen heben)
3x132.5
4x140 auf 2Boards

Bin mit den Carbs deutlich runter diese Woche. Habe zu Beginn der Woche mal 106.6 mit Trainingskleidung (Shorts, Shirt und GH-Schuhen gehabt). Vorhin nach dem Training nur in Unterhosen 102.2kg. Passt also easy... Und am Wettkampftag ist Abwaage ab 0800h und Wettkampf beginnt für mich um 1430, da kann ich easy aufladen.

Aber merke die fehlenden Carbs definitiv.

 

[Eisenfresser]

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Wahnsinn was du so wegbolzt!!!

 

[adrnline]

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Training 7.11

Beugen:

bis 2x210, ging schnittig

Floorpress:

bis 3x130 mit Stopp

Drücken:

bis 1x140 mit Stopp

 

[adrnline]

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Erst Nacht in Manchester verbracht.

Bleib noch eine Nacht hier und Morgen gehts dann mit dem Zug weiter nach Glasgow.

BW Heute Morgen 100.1 kg.

=> Ich hab nun auch wieder ein 5-Pack (4 oben eine breites unten );

Nervositaet haelt sich in Grenzen, gestern Abend im Hard Rock Cafe gespiesen und danach ins Kino gegangen.

 

[Muahaha]

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Gnüss chli d Ferie!

Solang d keis 8-Pack häsch isch alles guet

 

[Eisenfresser]

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...du bist auch Samstag dran?? Ich drück dir schon mal die Daumen!!! ...gib ALLES, rock das Haus!!!

 

[kreckor]

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Von mir auch: Viel Erfolg hau rein!

 

[adrnline]

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Danke Jungs! Ja, Samstag in Glasgow. Wiegen von 0800-0930, Wettkampfbeginn fuer mich um 1530.

Training 10.11

Reissen:

verschiedene Varianten insgesamt 12 reps 20-60kg

Umsetzen+Ausstossen:

6 reps 60-80kg

Kniebeugen:

3x120
2x160

Bankdruecken:

8x50
5x80
2x110 alle mit Stopp

Kreuzheben:

3x120
3x150
3x150
3x150

Butterfly Pull-ups:

insgesamt etwa 25 in 4 oder 5 Saetzen

Davor und danach ausgiebig Mobility Zeugs...

Hab mich sehr spritzig gefuehlt und musste mich zurueckhalten.

 

[janden]

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Good Luck hau rein

 

[Eisenfresser]

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Hab mich sehr spritzig gefuehlt und musste mich zurueckhalten.

So mut dat!!! bzw. ist das ein untrügliches Zeichen das der Peak auf den Punkt stimmt!!!

 

[Muahaha]

AW: Sportlog Adrnline 2011

Kurzer Bericht für die, die die Resultate wissen wollen:

Squat:
....
255
265 x

Bench:
....
....
150

Dead:
270
285 x
285 x

Somit 675 total, 2. Platz und beste Beuge (wer hätte das gedacht)!


Gratuliere Ramon!
Sehr gueti Entwicklig

 

[kreckor]

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Super Ergebnis! Herzlichen Glückwunsch!


Mal sehen ob ich da ran komme auf dem Bembel...

 

[janden]

AW: Sportlog Adrnline 2011

Squatmonster Ramon hat zugeschlagen, starke Leistung auch beim Bankdrücken und schade wegen dem Heben.