Sportlog Adrnline 2011

[Discipline]

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Glückwunsch. Brutale Leistung!

 

[Eisenfresser]

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Hammer-geil!!! Stark!!!

...vor allem Sorgenkind Bank kommt langsam nach, woran liegts, nur am höheren Körpergewicht?? oder hast du irgendwas anders gemacht??






Gruß Eisi

 

[janden]

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Boah jetzt dreht er durch 260 Beuge hammergeil Glückwunsch

 

[Muahaha]

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Du Elände!

Fantastisch!

Glückwunsch zu de 1/3 Männlichkeit!

 

[The Wicker Man]

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wird mir zu blöd, hier weitere kommentare abzuliefern. danke, dass man in dem log noch lesen darf, obwohl man selber nicht mal 200 kg beugt.

 

[scar1984]

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Ich bin ja schon mehr als zufrieden mit meiner Beugeentwicklung, aber das, was du hier machst ist fast außerirdisch! Vor allem auf dem Niveau!!
Bank wird auch langsam richtig stark!

 

[cyclon]

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Starke Entwicklung!
Neben der top Regenerationsfähigkeit merkt man all die fleissige, harte Arbeit,
die du in die Vorbereitung reingesteckt hast. Dazu scheint dein Rezept mit
häufigen Beugeeinheiten schon das richtige zu sein. Der Erfolg gibt dir recht!
260 kg raw sind super, zeig dem Ortega wo es lang geht!

 

[shoot to thrill]

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Brutal!

 

[adrnline]

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@all: Danke Jungs... Bin natürlich extrem zufrieden, aber auch ein wenig überrascht, wie viel Fortschritte ich gemacht habe (darf natürlich gerne so weitergehen )

Bank war übrigens mit Stopp.

Training 31.10 Teil 2:

Kniebeugen hohe Ablage:

4x4x200 mit Gurt

Schulterdrücken:

3x3x80

Klimmzüge:

5x3xBW+10kg

Bankdrücken aus dem Rack (ca 10cm von der Brust):

5x5x110

Kurzhantelrudern:

3x8x30

 

[Gast]

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sehr starke beuge!!! grats!!!

 

[Marty McFly]

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Unglaublich! Gratulation!

 

[kreckor]

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echt brutal, mehr kann man da nicht sagen.

in welchem Zeitraum hast du dich denn um wieviel gesteigert? Vielleicht kannst du ja die Entwicklung kurz skizzieren.

 

[adrnline]

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Danke Jungs.

@kreckor:

Hab vor kurzem mal in meinem Log auf der allerersten Seite zusammengefasst, wie sich meine Leistungen entwickelt haben, hier mal Beugen:

Dezember 2006:

"mein aktuellen bestleistungen:

kreuzheben: 175
kniebeugen: 150
bankdrücken: 120
körpergewicht: 85"


8.12.08 PR Kniebeugen 170

20.12.08 PR Beugen 175, Bank 132.5
22.12.08 PR Beugen 1x180, PR Bank 2x127.5

23.12.08 Gewicht 91kg

März 2009 1. Wettkampf: 190 gebeugt
März 2010 2. Wettkampf: 205 gebeugt
November 2010 3. Wettkampf: 225 gebeugt
März 2011 4. Wettkampf: 215 gebeugt

Alle Wettkämpfe -90kg

Ende September 2011 245 gebeugt
Ende Oktober 2011 260 gebeugt

Körpergewicht zwischen 100-104kg.

 

[Eisenfresser]

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Starke Entwicklung, wobei du ja auch gut an Körpergewicht zugelegt hast, was nicht zu unterschätzen ist, bringt auch immer recht viel,
aber man sieht die die 100 Kg+ nicht wirklich an, du siehst auf den Videos immer noch recht atlethtisch aus, eher so wie ~90 Kg,
denke in natura bist du sicher ein ganz schöner Bulle!!!





Gruß Eisi


P.S.: ...unabhängig vom KG natürlich brachiale Leistungen!!!

 

[Gast]

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gute fortschritte gemacht!!..und nebenbei 20kg draufgepackt...ganz ohne bb...geil!!!

 

[janden]

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Geile Entwicklung, vlt sollte ich mich auch mal Richtung 100kg wagen.

 

[Eisenfresser]

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Geile Entwicklung, vlt sollte ich mich auch mal Richtung 100kg wagen.

Das schrieb ich schon vor Jahren!!! Du bist ein 105er, mind.!!!




Gruß Eisi

 

[kreckor]

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Da bist du ja in den letzten Monaten richtig explodiert.
In einem Jahr 35kg auf die Beuge draufpacken ist eine sehr gute Leistung!

Bin gespannt was beim Wettkampf dann rauskommt - die 700 warten nur noch!

 

[adrnline]

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Was mir am meisten Spass macht dabei ist, dass ich trotz allem noch Recht vielseitig geblieben bin, bis vor einem Jahr durchgehend Fussball gespielt habe und seit 2010 jeweils einfach die Vorrunde den Herbst hindurch weglasse um mich dann auf den wichtigsten Wettkampf hin top vorzubereiten.

Besonders wichtig ist mir auch, dass ich immer weiter dazu lerne und in dieser Vorbereitung zum Beispiel praktisch keine Knie und Hüftprobleme habe (alle Probleme haben sich als Bagatelle herausgestellt). Einzig die Schulterproblematik ist noch nicht zu hundert Prozent gelöst.

Training 2.11 Nachtrag:

Beuge bis 240x1

Bank eng (kleiner Finger am Ring) bis 5x120 mit Stopp

Training 3.11.2011

Abschluss-Training "Heben", sehr zufrieden.

Reissen in die Hocke:

5xStange
3x40
3x60
2x80

Heben, wkm (Sumo, mixed grip, schläppli, Gurt):

3x120
2x170
1x220
1x260 ab hier Gurt
1x280 PR + 10kg (steife Stange, keine Schlaufen)

Heben von 9cm Matten:

5x280 PR + 3 reps, mit Schlaufen

Nachher noch drücken.

Somit 260 - 145 - 280 in der Vorbereitung, macht 685, wie mein Konkurrent. Es bleibt spannend!

 

[adrnline]

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Teil 2 3.11

Bankdrücken:

3x120 mit Stopp
1x140 mit Stopp
1x152.5 mit 2 Stopps , keine Chance, war schlechter Versuch
3x3x130 mit Stopp, easy
2x4x140 auf 2Boards

Klimmzüge:

3x5xBW mit violettem Band, Stange zur Brust, wird besser

Kurzhantelrudern:

8x30
12x30

Yoke:

200kgx15m
250kgx15m
300kgx15m

alles indoor und daher jeweils 2x7,5m, das heisst mit Stopp und umkehren