Sportlog Adrnline 2011

[adrnline]

AW: Sportlog Adrnline 2009

Also ich fänds toll wenn du auch mitmachen würdest!

 

[adrnline]

AW: Sportlog Adrnline 2009

Training 17.6.09

Gewicht: 93.6 (die Burger und das Süsse setzen an )

Military Press:

8x37.5
5x52.5
2x67.5
1x77.5
1x87.5 PR

Engbankdrücken:

2x8x97.5
8x102.5 PR

Kurzhantelrudern:

3x8x35

Kettlebellzirkel 2, 1.Durchgang, 24 kg KB

 

[Eisenfresser]

AW: Sportlog Adrnline 2009

@Ramon

Gratuliere zu den PB`s!!! Stark, vor allem die Leistung beim Military Press!!!




Gruß Eisi

 

[epic]

AW: Sportlog Adrnline 2009

Dafür sind wir alle in den Beinen/Rücken sau stark!

Ihr seid doch alle Psychos!

(Ernsthaft, das ist nicht normal.)

 

[adrnline]

AW: Sportlog Adrnline 2009

Epic, ich verstehe das als Kompliment!

Training 17.6.09

Sprünge:

aus dem Sitzen (Bankdrückbank):

bis 2x110cm

=> 5cm besser als letztes Mal.

Aus dem Stand:

bis 2x107cm

=> ebenfalls 5cm besser

Kniebeugen:

3x150
1x180
2x200 PR
4x185

Good mornings:

3x6x87.5

hat sich heute nicht so gut angefühlt.

one-leg-squats, deuserband light assisted:

je 2x8

GPP:

5 Runden:

10 kipping pull-ups
10 kettlebell swings, 32kg KB

=> 5:05


zum abwärmen noch paar Bizepscurls, ja, morgen geh ich ins Schwimmbad!

 

[cyclon]

AW: Sportlog Adrnline 2009

2 x 200 kg Kniebeuge ist schon eine Zahl! Gratulation!

 

[Eisenfresser]

AW: Sportlog Adrnline 2009

@Ramon

STARK, Gratuliere!!!





Gruß Eisi

 

[adrnline]

AW: Sportlog Adrnline 2009

Brauchte einige Tage Pause, hatte kleinen Unfall beim Bankdrücken letzten Donnerstag, kein Helfer, da, Querstreben zu niedrig, selber Schuld. Ellbogen schmerzten...

1. Teil 22.6.09:

1745-1820

Sprints:

nach kurzem Einwärmen und 2 Steigerungsläufen:

3x aus Bauchablage ~15m

Kreuzheben 6cm cm erhöht stehend:

3x5x190 ohne Gürtel, mit Schlaufen

2030 Uhr: CrossFit WOD mitgemacht http://www.crossfitbasel.ch/2009

2130-2230:

2Board-Press:

bis 3x127.5

Engbankdrücken:

3x5x97.5

Kreuzheben sumo, 12cm erhöht:

2x5x220

Zu wenig gegessen, werde morgen den Rest machen.

 

[adrnline]

AW: Sportlog Adrnline 2009

Training 24.6.09:

Kettlebell warm-up

Reissen aus dem Hang:

3x3x47.5

Umsetzen aus dem Hang:

3x3x57.5

Sprünge aus dem Sitzen/Sprünge aus dem Stand:

bis 2x102cm

Bench press dynamic:

8x3x77.5

Kniebeugen:

bis 6x180 PR

 

[Eisenfresser]

AW: Sportlog Adrnline 2009

@Ramon

...läuft ja bei dir, sehr schön, gratuliere zum PB!!!




Gruß Eisi

 

[adrnline]

AW: Sportlog Adrnline 2009

Danke Eisi!

Training 25.6.09:

Military Press:

bis 8x60

Klimmzüge:

8x4

Dips:

bis 8xBW+ 24kg

Kurzhantelrudern:

je 2x5x40

lying triceps extensions:

je 2x12x12.5


Bin dann übers Wochenende weg, in Kaiserslautern, am CrossFit Level 1 Cert, jemand aus dem Forum auch da?

 

[cyclon]

AW: Sportlog Adrnline 2009

Noch viel Spass dort!

 

[Marty McFly]

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Bin dann übers Wochenende weg, in Kaiserslautern, am CrossFit Level 1 Cert, jemand aus dem Forum auch da?

Bin nicht bei dem Event, wohne nur in der Nähe von KL.

Viel Spaß!

 

[janden]

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Viel Spaß

 

[kecks]

AW: Sportlog Adrnline 2009

Ist das die Cert in Rammstein? Nee, oder?

Edit: Wohl doch !

 

[adrnline]

AW: Sportlog Adrnline 2009

Merci.

Ja, das ist eigentlich das cert in Ramstein, wird leider nicht in der Militärbasis durchgeführt, wäre da gerne hin (war ja auch mal im Militär), es wurde nach Kaiserslautern verlegt in ein Fitnessstudio.

Marty wie weit weg bist du denn von Kaiserslautern? N'Bier am Samstag Abend?

 

[kecks]

AW: Sportlog Adrnline 2009

Ha, von uns kommen auch ein paar Leute . Die Verlegung hat ihre Ursachen wohl vor allem in der Realitätswahrnehmung des US-Militärs; die wollten nicht gar soviele potentielle Terroristen auf einmal auf ihrer Base haben.

 

[Marty McFly]

AW: Sportlog Adrnline 2009

Marty wie weit weg bist du denn von Kaiserslautern? N'Bier am Samstag Abend?

60 km, bin aber am Samstag schon fest verplant...

 

[adrnline]

AW: Sportlog Adrnline 2009

Ha, von uns kommen auch ein paar Leute . Die Verlegung hat ihre Ursachen wohl vor allem in der Realitätswahrnehmung des US-Militärs; die wollten nicht gar soviele potentielle Terroristen auf einmal auf ihrer Base haben.

Das hab ich mir dann auch gedacht, die wollen doch nicht so viele Fremde in der Base. Trotzdem schade, hätte einen anderen Groove gehabt, jetzt sind wir in einem Fitnesscenter, aber ich lass mich dann gerne positiv überraschen!

Wieviele gehen denn von euch?

Marty: Schade, vielleicht ergibt sichs ein anderes Mal! Wir fahren Sonntag bereits wieder zurück..

 

[kecks]

AW: Sportlog Adrnline 2009

zwei Leute, soviel ich weiß.