-
Zahlreiche Trainingspläne, Rezepte, Videoanalysen und über 500 verschiedene Trainings- sowie Ernährungstagebücher erwarten Dich im Muscle Corps Forum.
✓ Fundiertes & praxisbezogenes Wissen
✓ Experten mit langjähriger Erfahrung
✓ 100% Natural BodybuildingAusgebildete Trainer, Physiotherapeuten, Mediziner und Wettkampfathleten beraten Dich gerne.
Sei auch Du dabei!
Sportlog Adrnline 2011
- Ersteller adrnline
- Erstellt am
Green_is_Mean
Well-Known Member
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 1.382
AW: Sportlog Adrnline 2009
Glückwunsch zu den PRs in Military Press und Kniebeugen....schade das es mit dem Bankdrücken nicht so läuft, aber das machst du ja nur damit du mir nicht zu sehr davonziehst
.
Glückwunsch zu den PRs in Military Press und Kniebeugen....schade das es mit dem Bankdrücken nicht so läuft, aber das machst du ja nur damit du mir nicht zu sehr davonziehst
.
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 48.262
AW: Sportlog Adrnline 2009
Ich meinte damit, wenn jemand 120-130 Kg auf der Bank schiebt,
gehen, nach meiner Erfahrung, meißt auch 30-40 Kg bei Dips...
Hängt natürlich auch vom Körpergewicht ab, ich bezog mich bei meiner Aussage auf ein Körpergewicht im Bereich von 80-90 Kg...
Gruß Eisi
Hast natürlich recht...ist eine Defintionfrage...Ja und auf die Defintion von "durchschnittlich"
Dann hab ich ja wahrscheinlich unterdurchschnittliche Kraftwerte. Mensch mensch mensch!
Ich meinte damit, wenn jemand 120-130 Kg auf der Bank schiebt,
gehen, nach meiner Erfahrung, meißt auch 30-40 Kg bei Dips...
Hängt natürlich auch vom Körpergewicht ab, ich bezog mich bei meiner Aussage auf ein Körpergewicht im Bereich von 80-90 Kg...
Gruß Eisi
adrnline
Well-Known Member
- Registriert
- 4. Februar 2009
- Beiträge
- 1.819
AW: Sportlog Adrnline 2009
Training 20.5.09
Boxsquat dynamic:
8x2x127.5 mit reverse deuser medium Video folgt
Good mornings:
3x6x87.5
Bulgarian split squats:
bis 5x87.5
Single leg deadlift, wenn linkes Bein Standbein, Kurzhantel in der rechten Hand gehalten und umgekehrt:
bis je 8x25
Resultat: Heute Muskelkater am Arsch, Hamstrings, unterer Rücken
@Janden, genau, also ich geh so tief ich kann bei den Dips, geht locker unter parallel.
@green: nene, das mach ich nicht extra, aber ich will die 600 und wenns im Bankdrücken nicht vorwärts geht, muss ich halt mehr Beugen oder Heben.
Training 20.5.09
Boxsquat dynamic:
8x2x127.5 mit reverse deuser medium Video folgt
Good mornings:
3x6x87.5
Bulgarian split squats:
bis 5x87.5
Single leg deadlift, wenn linkes Bein Standbein, Kurzhantel in der rechten Hand gehalten und umgekehrt:
bis je 8x25
Resultat: Heute Muskelkater am Arsch, Hamstrings, unterer Rücken
@Janden, genau, also ich geh so tief ich kann bei den Dips, geht locker unter parallel.
@green:
nene, das mach ich nicht extra, aber ich will die 600 und wenns im Bankdrücken nicht vorwärts geht, muss ich halt mehr Beugen oder Heben.
adrnline
Well-Known Member
- Registriert
- 4. Februar 2009
- Beiträge
- 1.819
AW: Sportlog Adrnline 2009
Training 21.5.09
Gewicht: 90.2
Z'Bumbi/Pendlay Row:
bis 3x6x90
Bankdrücken:
bis 3x117.5 mit Stopp
Bankdrücken auf 3erBoard:
3x4x117.5
5x117.5
=> bin auf den 3erBoards, ~12cm, nicht merklich stärker, das heisst Schulter und Trizepsschwäche, oder nur Trizepsschwäche?
Klimmzüge:
bis BW + 36 x2 PR
6xBW + 20 kg
3x5 BW + 12 kg
dazu im Supersatz
Military Press:
bis 6x67.5
3x8x57.5
Danach einarmiges Kurzhanteldrücken im Supersatz mit Kurzhantelrudern frei:
bis je 5x30 ohne Beineinsatz
im Rudern jeweils 8x30
Dips:
BW + 20 x10
Anschliessend bisschen Bizeps und Trizeps...
Klimmzüge werd ich immer besser, bin noch nicht zufrieden, war aber lange eine Schwäche von mir. Irgendwie noch witzig, eigentlich sind doch die meisten, die in irgendeiner Form mit Gewichten trainieren (abgesehen von Geiwchthebern) tendenziell im Oberkörper besser.
Training 21.5.09
Gewicht: 90.2
Z'Bumbi/Pendlay Row:
bis 3x6x90
Bankdrücken:
bis 3x117.5 mit Stopp
Bankdrücken auf 3erBoard:
3x4x117.5
5x117.5
=> bin auf den 3erBoards, ~12cm, nicht merklich stärker, das heisst Schulter und Trizepsschwäche, oder nur Trizepsschwäche?
Klimmzüge:
bis BW + 36 x2 PR
6xBW + 20 kg
3x5 BW + 12 kg
dazu im Supersatz
Military Press:
bis 6x67.5
3x8x57.5
Danach einarmiges Kurzhanteldrücken im Supersatz mit Kurzhantelrudern frei:
bis je 5x30 ohne Beineinsatz
im Rudern jeweils 8x30
Dips:
BW + 20 x10
Anschliessend bisschen Bizeps und Trizeps...
Klimmzüge werd ich immer besser, bin noch nicht zufrieden, war aber lange eine Schwäche von mir. Irgendwie noch witzig, eigentlich sind doch die meisten, die in irgendeiner Form mit Gewichten trainieren (abgesehen von Geiwchthebern) tendenziell im Oberkörper besser.
adrnline
Well-Known Member
- Registriert
- 4. Februar 2009
- Beiträge
- 1.819
AW: Sportlog Adrnline 2009
Training 22.5.09
Gewicht: 90.3
CrossFit:
"Helen":
400m Sprint
21x Kettlebell swing 24 kg
12 Pull-ups (kipping pull-ups)
3 Runden auf Zeit.
Waren sieben Leute, ich war mit 8:05 (neuer PR) am schnellsten, allerdings war auch der langsamste mit knapp 15 Minuten absolut respektabel unterwegs.
Training 22.5.09
Gewicht: 90.3
CrossFit:
"Helen":
400m Sprint
21x Kettlebell swing 24 kg
12 Pull-ups (kipping pull-ups)
3 Runden auf Zeit.
Waren sieben Leute, ich war mit 8:05 (neuer PR) am schnellsten, allerdings war auch der langsamste mit knapp 15 Minuten absolut respektabel unterwegs.
adrnline
Well-Known Member
- Registriert
- 4. Februar 2009
- Beiträge
- 1.819
AW: Sportlog Adrnline 2009
Training 25.5.09:
Floorpress:
bis 5x107.5
8x87.5
Trizeps extensions:
2x8x10
Rudern vorgebeugt:
4x8x67.5
Reverse flys:
3x12x7.5
Training 27.5.09
Gewicht: 89.9 (fällt und fällt...
)
Handstand push-ups:
4x6xBW
Kreuzheben Sumo, von 12cm Blocks:
1x210
1x220
1x230
1x240
1x250
1x260 PR
1x270 PR ab hier Gurt, inkl Schlaufen Video: http://www.youtube.com/watch?v=j3oaGHuxvHc
0.5x280 Video: http://www.youtube.com/watch?v=_HGnCUkjTO4&feature=channel_page
5x250 PR Video: http://www.youtube.com/watch?v=IKkxwL-ygdU
Reverse Lunges:
bis 5x97.5 pro Bein
Single leg deadlift, Kurzhantel in ggü-liegender Hand gehalten:
bis 8x40 pro Bein
Kipping pull-ups:
insgesamt 50 Stück in 4 Durchgängen
Noch ein Video von Claudia:
1x132.5 kg Kreuzheben: http://www.youtube.com/watch?v=LddsPa7JYJA
Training 25.5.09:
Floorpress:
bis 5x107.5
8x87.5
Trizeps extensions:
2x8x10
Rudern vorgebeugt:
4x8x67.5
Reverse flys:
3x12x7.5
Training 27.5.09
Gewicht: 89.9 (fällt und fällt...
)Handstand push-ups:
4x6xBW
Kreuzheben Sumo, von 12cm Blocks:
1x210
1x220
1x230
1x240
1x250
1x260 PR
1x270 PR ab hier Gurt, inkl Schlaufen Video: http://www.youtube.com/watch?v=j3oaGHuxvHc
0.5x280 Video: http://www.youtube.com/watch?v=_HGnCUkjTO4&feature=channel_page
5x250 PR Video: http://www.youtube.com/watch?v=IKkxwL-ygdU
Reverse Lunges:
bis 5x97.5 pro Bein
Single leg deadlift, Kurzhantel in ggü-liegender Hand gehalten:
bis 8x40 pro Bein
Kipping pull-ups:
insgesamt 50 Stück in 4 Durchgängen
Noch ein Video von Claudia:
1x132.5 kg Kreuzheben: http://www.youtube.com/watch?v=LddsPa7JYJA
Marty McFly
Well-Known Member
- Registriert
- 6. August 2007
- Beiträge
- 9.733
AW: Sportlog Adrnline 2009
Alle Achtung, sehr starke Einheit.
Alle Achtung, sehr starke Einheit.
Green_is_Mean
Well-Known Member
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 1.382
AW: Sportlog Adrnline 2009
Starke Einheit, und auch stark von deiner Freundin!. Die 150kg bei Virtual hätte man vielleich auch gültig geben können, kann aber auch die Entscheidung der anderen Judges verstehen, das sie da eine Schenkel Unterstützung gesehen haben wollen ...
Starke Einheit, und auch stark von deiner Freundin!
. Die 150kg bei Virtual hätte man vielleich auch gültig geben können, kann aber auch die Entscheidung der anderen Judges verstehen, das sie da eine Schenkel Unterstützung gesehen haben wollen ...
Marty McFly
Well-Known Member
- Registriert
- 6. August 2007
- Beiträge
- 9.733
AW: Sportlog Adrnline 2009
Die 150 hätte ich aber auch ungültig gegeben.
Dennoch stark, überhaupt so viel zu heben bei dem Körpergewicht!
Jetzt, wo ich die Termine gesehen habe, mache ich vielleicht im Juli beim nächsten Meet Powerlifting auch mal mit (ist allerdings eine Woche vor dem Triathlon...).
Die 150 hätte ich aber auch ungültig gegeben.
Dennoch stark, überhaupt so viel zu heben bei dem Körpergewicht!
Jetzt, wo ich die Termine gesehen habe, mache ich vielleicht im Juli beim nächsten Meet Powerlifting auch mal mit (ist allerdings eine Woche vor dem Triathlon...).
Marty McFly
Well-Known Member
- Registriert
- 6. August 2007
- Beiträge
- 9.733
AW: Sportlog Adrnline 2009
Na klar, am 19.07. zusammen mit Herwig!
Was, Du machst einen Triathlon? Du bist echt immer für eine Überraschung gut!
Na klar, am 19.07. zusammen mit Herwig!
adrnline
Well-Known Member
- Registriert
- 4. Februar 2009
- Beiträge
- 1.819
AW: Sportlog Adrnline 2009
Danke Jungs!
Die 150 von Claudia hätte ich auch nicht gültig gegeben, da muss man schon streng sein, sonst klappts dann in einem realen Wettkampf auch nicht. Aber die Kraft ist da, sie macht immernoch Sheiko, hat jetzt aber gerade die Nase voll.
Kann sich nicht so Recht entscheiden, CrossFit oder Powerlifting, vielleicht wieder Leichtathletik... Die Jungs an der Uni machen anscheinend immer wieder Kommentare, sie habe zu muskulöse Oberarme und dergleichen..
Klar, wenn sie stärker als alle Männer in ihrem Studienjahr ist.
Kreuzheben läuft wieder ziemlich gut die letzten Wochen (ausser dem übermotivierten Versuch mit 250 Sumo... ), bin froh.
Training 28.5.09:
Bankdrücken, dynamic:
8x3x77.5
3erboard:
5x127.5
5x122.5
Klimmzüge:
3x8xBW
Military Press:
8x47.5
8x57.5
Einarmiges Kurzhanteldrücken (ohne Beineinsatz):
2x8x20
Einarmiges Kurzhantelrudern:
2x8x30
Bizeps, Trizeps, Bauch.
Danke Jungs!
Die 150 von Claudia hätte ich auch nicht gültig gegeben, da muss man schon streng sein, sonst klappts dann in einem realen Wettkampf auch nicht. Aber die Kraft ist da, sie macht immernoch Sheiko, hat jetzt aber gerade die Nase voll.
Kann sich nicht so Recht entscheiden, CrossFit oder Powerlifting, vielleicht wieder Leichtathletik... Die Jungs an der Uni machen anscheinend immer wieder Kommentare, sie habe zu muskulöse Oberarme und dergleichen..Klar, wenn sie stärker als alle Männer in ihrem Studienjahr ist.
Kreuzheben läuft wieder ziemlich gut die letzten Wochen (ausser dem übermotivierten Versuch mit 250 Sumo... ), bin froh.
Training 28.5.09:
Bankdrücken, dynamic:
8x3x77.5
3erboard:
5x127.5
5x122.5
Klimmzüge:
3x8xBW
Military Press:
8x47.5
8x57.5
Einarmiges Kurzhanteldrücken (ohne Beineinsatz):
2x8x20
Einarmiges Kurzhantelrudern:
2x8x30
Bizeps, Trizeps, Bauch.