Sportlog Adrnline 2011

[adrnline]

AW: Sportlog Adrnline 2011

Danke Jungs. Ja, es läuft erstaunlich gut, trotz extrem viel Stress bei der Arbeit.

Training 17. Okt

Beuge mit Stopp bis 1x220, müde vom Dienstag

Schulterdrücken, bis 1x95 PR +5kg


Training 19. Okt

Bankdrücken, Abschlusstraining:

147.5
155 PR easy
162.5 PR +10kg, ev ginge noch mehr, kein perfekter Versuch

[YOUTUBE]2nW-QFHR50w[/YOUTUBE]

Damit inoffiziell die 700 geknackt:

260
162.5
282.5

=> 705

Jetzt mach ich die noch am Wettkampf.

Danke Andi für deinen Plan im Bankdrücken, 12.5 kg in einem halben Jahr, das gabs schon länger nicht mehr.

Jetzt bin ich wenigstens kein kompletter Looser mehr auf der Bank.

 

[kreckor]

AW: Sportlog Adrnline 2011

Super! Jetzt noch auf dem Wettkampf bestätigen und gut ist!

Zwar zerfrisst mich der Neid, aber ich gönns dir, hast hart geschuftet

 

[Magneto]

AW: Sportlog Adrnline 2011

Ich weiß gar nicht, woher ich die ganzen Hüte nehmen soll, die ich hier ziehen könnte *g* Chapeau!

 

[Eisenfresser]

AW: Sportlog Adrnline 2011

Starkes Drücken!!! ...hast gut aufgeholt!!!

 

[janden]

AW: Sportlog Adrnline 2011

Geil freut mich echt dass die ganze Periodisierung so aufgegangen ist. Hoffe du hast in den letzten Monaten einige nützliche ERfahrungen gesammelt und weißt wie du dein Banktraining in Zukunft gestaltest um evtl. in den nächsten Jahren auch mal Richtung 180 190 und vlt eines Tages sogar 200 zu gehen.

Die 162,5 gefallen mir doch sehr gut

Bin gespannt was am Ende rauskommt. Viel Erfolg jedenfalls

 

[kecks]

AW: Sportlog Adrnline 2011

gratz an ramon zur trainings-pb; auf jetzt, hau rein im kampf !

und gratz freilich auch an den coach janden - super gemacht!

 

[adrnline]

AW: Sportlog Adrnline 2011

Danke danke

Nächste PRs:

Backsquat 3x240
Clean & Jerk 145 +10kg PR
Clean 152.5

160 auf den Schultern gehabt, aber auf die Knie gefallen.
127.5kg Snatch schon über dem Kopf, aber nicht fixieren können.

 

[kreckor]

AW: Sportlog Adrnline 2011

Holla die Waldfee, jetzt gehts aber ab!

 

[Eisenfresser]

AW: Sportlog Adrnline 2011

Krasse Sache!!! Du Viech!!!

 

[Dicker]

AW: Sportlog Adrnline 2011

Auch von mir Glückwunsch zum PR !

 

[The Wicker Man]

AW: Sportlog Adrnline 2011

Langsam wirds unheimlich. Glückwunsch!

 

[aufziehvogel]

AW: Sportlog Adrnline 2011

da kann ich mich nur anschließen...

 

[scar1984]

AW: Sportlog Adrnline 2011

Ui Alter echt sau stark! Wie genau sah Jandens Plan eigentlich aus? Nur Frequenz, WDH-Bereich, Sätze und Arten des Drückens würden mich interessieren. Und alles nur grob.

 

[adrnline]

AW: Sportlog Adrnline 2011

Kurz Update aus Boston:

Montag Abschlusstraining Beuge:

Bis 1x230, Kraft kein Problem, ein wenig holprig aber.

Dann Viertel Beugen mit Stopp im Rack (hatte kein Bock da Yoke aufzustellen und Yokesuats zu machen):

3x230
3x260
3x280

Bank: 3x1x120

Dann am Abend Flug nach Boston. Bei der Ankunft dann das "Unglück":

Beim Schuhe anziehen einen Hexenschuss geholt.

Kanns mir nur so erklären, dass nach dem langen Flug der Rücken gedehnt war, ich müde und nervig, meine Füsse geschwollen und dann musste ich ordentlich rupfen, um die Schuhe anzuziehen. Beim zweiten hats dann heftig gezwickt.

Konnte kaum gehen, geschweige denn Autofahren.

Salbe, Ibuprofen und mobilisieren. Gester dann Abschlusstraining beugen. Alles noch Recht verspannt.

Hang Snatch mit Pause über den Knieen, 1x100.

Beugen 3x200

Bank 3x1x100.

Kraft da, Technik beim Beugen sitzt auch, der Samstag soll kommen.

Gewicht Morgens 101.2. Werde Janden Entwässerungstaktik machen.

 

[Eisenfresser]

AW: Sportlog Adrnline 2011

Viel Erfolg!!! ...mit dem Hexenschuss ist natürlich kacke...

 

[The Wicker Man]

AW: Sportlog Adrnline 2011

Viel Erfolg!

 

[janden]

AW: Sportlog Adrnline 2011

shit gute Besserung und viel Erfolg

 

[aufziehvogel]

AW: Sportlog Adrnline 2011

x4

bin gespannt!

 

[kreckor]

AW: Sportlog Adrnline 2011

nicht beirren lassen, Technik, Kraft - alles da!

Viel Erfolg ich drück die Daumen!

 

[scar1984]

AW: Sportlog Adrnline 2011

Viel Erfolg!!