Sportlog Adrnline 2011

[janden]

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Es gibt wenige derartige Kampfversuche, die ohne Nachziehen Unterhscieben oder anderem regelwidrigen Verhalten noch durchgezogen werden, Kompliment für diese Kampfleistung ohne jegliches Schummeln.

Passt für mich irgendwie voll zu deiner TRainingseinstellung. Alles zu geben um viel zu erreichen und nie den einfachen Weg zu gehen. Kämpfen bis zum Umfallen, aber dabei nie schummeln.

 

[Eisenfresser]

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Es gibt wenige derartige Kampfversuche, die ohne Nachziehen Unterhscieben oder anderem regelwidrigen Verhalten noch durchgezogen werden, Kompliment für diese Kampfleistung ohne jegliches Schummeln.

Passt für mich irgendwie voll zu deiner TRainingseinstellung. Alles zu geben um viel zu erreichen und nie den einfachen Weg zu gehen. Kämpfen bis zum Umfallen, aber dabei nie schummeln.

sehe ich auch so!!! Sehr starker Kampfversuch!!!

 

[Wursti]

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Das nötigt Respekt ab.

 

[Gast]

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sehr geil!

 

[milan-mz]

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echt geil gekämpft, ich hatte nur einmal was ähnliches beim heben, bei der DM KDK junioren mit 267,5kg auch alles am ende aus dem letzten loch gültig. das sind echte kampfversuche!

 

[tisch]

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Geile siäch! 300 hesch etz denn gli im sack!

 

[Magneto]

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Sowas hab ich echt noch nicht gesehen! Dicken Respekt!

 

[adrnline]

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Vielen Dank fürs Lob. Das freut mich!

Die letzten Tage leider kein planmässiges Training aufgrund 3 Events bei mir in der CrossFit Box (CrossFit Team CHallenge am 11.8, Coaches Prep 15/16.8, Level 1 18/19. und der damit verbundenen zusätzlichen Arbeit.

Letzten Freitag noch Hornussen (Google oder Youtube) und danach Steinstossen.

12.5kg Stein bin ich 8.50m gekommen, 40kg Stein 3.94m, Finale knapp um 3cm verpasst.

Samstag dann Nachtwanderung auf den nahegelegenen Hügel (450 Höhenmeter, ca 17km Distanz). Dann aufgrund zu langer Wartezeit auf den Bus, wie eine Horde Wilder auf der Talstrasse nach unten gerannt, völlig verschätzt und doch noch den Bus bis zum Bahnhof genommen (30min rennen 5km). 1h nachts zu Hause.

Sonntag Pause.

Training 20.8

Schulterstabi

Muskelkater im ganzen Unterkörper

Boardpress:

3x125
3x130 1B
3x135 2B
3x140 3B
3x140 3B
3x135 2B
3x130 1B
3x125

Alle mit Stopp.

Close grip Bench Press:

5x5x110 mit Stopp

Training 21.8

Schulterstabi

Tall Snatch:

3x5x40

High Hang Snatch:

5x1x60

Pause oberhalb Knie und in der Hüfte.

Backsquat high bar:

bis 5x200 mit Gurt (nur 5kg von meinem PR)

Sumodeadlift, off 12cm mats:

3x290
3x4x290 mit Straps

Alle mit Gurt und absetzen. Form nach wie vor steigend. Bin gespannt, was rauskommt. Nächste Woche greife ich die 300 an.

 

[adrnline]

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Training 22.8

Schulterstabi

Powerclean:

bis 2x130 PR

Backsquat, high bar:

4x4x180 ohne Gurt

Bench Press medium grip, paused:

3x3x135

Decline Bench Press:

2x5x135
5x130

Yoke Squat (5. Loch):

4x220
4x260

alle mit Gurt. Sticking Point Training.

 

[adrnline]

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Training 23.8

Schulterstabi

Tall Snatch:

3x5x40

Backsquat comp:

3x210
2x240

Wollte eigentlich 3x240 machen, aber zu müde Beine von gestern und vorgestern.

Rest von gestern:

Decline Bench:

5x130
5x145 PR

Split Jerk behind the neck:

5x60
5x100

nur easy

Klokov Press:

6x65
6x60

 

[The Wicker Man]

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2x130 ist schon gut in den Stand. Wobei du mit deiner Beinkraft sicher 150+ umsetzen könntest.

 

[adrnline]

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Umsetzen ist technisch aus meiner Sicht noch nicht so ausgereift wie Reissen.

Aber kommt noch. Im Moment leider sehr wenig Zeit. Immerhin nach wie vor trotz Stress und viel zu viel Arbeit (selber gewählt) und leider auch wieder verlorenem Fokus was Ernährung (Wursti, ich meld mich schon noch) anbelangt, eigentlich sehr gut in Form (kraftmässig) und nie krank.

In 10 Tagen Wettkampf, muss dringend den Fokus ändern, mehr schlafen und besser essen, mehr trainieren.

Hier die Trainings der letzten Tage:

Freitag, 24.8:

Backsquat, high bar, paused:

bis 4x180 ohne Gurt

Boardpress:

3x135
3x140 1B
3x145 2B
3x150 3B
3x150 3B
3x145 2B
3x140 1B
2x135

2B schwierig, beim letzten Satz ohne B aufgrund Ellbogenschmerzen (vom Donnerstag) keine Kraft mehr.

Rest sausen lassen. Training im Reebok CrossFit Nürnberg.

Sa/So CrossFit Gymnastics Seminar teilgenommen. War echt cool. Bin teilweise so was von schlecht in gewissen Dingen (Hollow Rock) in anderen vorallem im Bezug auf Körpergewicht ganz ok (Ringe). Waren absolute Basics die wir gemacht haben.

Montag, 27.8:

Bench Press:

3x1x140 mit Stopp

High Bar Backsquat paused:

bis 5x160

 

[The Wicker Man]

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WK in welcher Sportart?

 

[adrnline]

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Single Lift Beugen und Heben.

 

[The Wicker Man]

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Single Lift Beugen und Heben.

Cool. KDK Männerversion, gefällt mir. Wo gibt es so was?

 

[adrnline]

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Das ist EM der WDFPF, findet dieses Jahr bei uns in der Schweiz statt, Lausanne.

Nachtrag Training 24.8:

Kreuzheben konv, Schlaufen, tng ohne Gurt, auf 8cm Platte stehend:

7x220

Training 28.8

bisschen Airdyne zum einwärmen

Sumodeadlift von 12cm Matten, Gurt:

1x300 ohne Schlaufen PR (schon mal mit Schlaufen gezogen)
2x4x300 mit Schlaufen PR

 

[Eisenfresser]

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Nachtrag Training 24.8:

Kreuzheben konv, Schlaufen, tng ohne Gurt, auf 8cm Platte stehend:

7x220

Training 28.8

bisschen Airdyne zum einwärmen

Sumodeadlift von 12cm Matten, Gurt:

1x300 ohne Schlaufen PR (schon mal mit Schlaufen gezogen)
2x4x300 mit Schlaufen PR

STARK!!!

 

[Dicker]

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300 kg, meinen allerhöchsten Respekt !!!

 

[vin]

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gibts da ein Video von?

 

[Discipline]

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Sumodeadlift von 12cm Matten, Gurt:

1x300 ohne Schlaufen PR (schon mal mit Schlaufen gezogen)
2x4x300 mit Schlaufen PR

Bist ein verrückter Hund.