soils log

[donoctavio]

War ohne Stopp, der kostet Kraft. Ab kommender Woche versuch ich außerdem mit meinen flachen Hebeschuhen zu drücken, ich muss die Technik etwas umstellen. Wenn ich nochmal 3 ungültige Versuche mach bekomme ich glaub ich Probleme mit Don

mit mir probleme? nö ... das würde dir selber so am arsch gehen wenn dir das passiert ... das dass dann jegliches Problem das ich dir machen könnte übertrumpft

denke auch das der 60er für den drittversuch ok wäre ... ausser du hättest Konkurrenz ... was ich bezweifle

 

[soil]

Haha na schauen wir mal was in den Wochen bis dahin noch passiert, noch muss ich ja meine Versuche nicht angeben.

Doch, was ich weiß habe ich in meiner Klasse mindestens eine Starterin aus dem anderen Verein und bisher waren wir auf der Bank immer relativ gleich unterwegs. Nachdem ich noch immer in meinem Studentenheimgym trainiere, weiß ich nicht was meine Konkurrenz so treibt. Mehr Konkurrenz würds aber interessanter machen, so isses halt eher reizlos, weil ein Stockerlplatz schaut immer raus, waren ja bisher glaub ich nie mehr als 3 Starterinnen pro Gewichtsklasse.

 

[Dicker]

Glückwunsch zum PR im Bankdrücken .

 

[Alarm]

Glückwunsch zum PR im Bankdrücken .

X zwei....PR,s sind die wichtigsten Rekorde!!!!
Bis den
Bleib stark-werde stärker

 

[soil]

Danke euch!

Fühle mich leider seit Mittwoch etwas krank. Werde morgen Heben und Drücken nachholen, sofern ich mich dann besser fühle. Fieber hab ich keins, aber ich will vorm WK nix riskieren.

 

[soil]

Zyklus 3 - Woche 4 - TE3:

BD

42,5kg + rotes Band doppelt x 5
Hab gemerkt, dass ich wegen der Verkühlung noch etwas schwach war deshalb:
42,5kg 2x10​

Sumoheben

Pyramide bis 100kg alles ohne Gurt​

Kniebeugen

pumpen​

So ich hoffe ich hab nicht zu früh trainiert. 1. muss ich die WK Prep fertig machen und 2. ist kommende Woche SCL und ich will mir das live geben

 

[Alarm]

Danke euch!

Fühle mich leider seit Mittwoch etwas krank. Werde morgen Heben und Drücken nachholen, sofern ich mich dann besser fühle. Fieber hab ich keins, aber ich will vorm WK nix riskieren.

Gute Besserung!!!!

 

[Pompejus]

SCL? Steirische Cernöl Challenge? Strong Champions League?
Hilft mir mal wer?

 

[Dicker]

Gute Besserung!!!!

x 2 .
Und viel Spaß beim SCL und keine Angst, die dicken wollen nur spielen.

 

[soil]

Gute Besserung!!!!

x 2 .
Und viel Spaß beim SCL und keine Angst, die dicken wollen nur spielen.

Danke euch!! Ich glaub/hoffe ich habs überstanden. Hab mich ja rechtzeitig geschont und das heute war auch nicht wirklich schweres Training.

SCL? Steirische Cernöl Challenge? Strong Champions League?
Hilft mir mal wer?

SCL = Strongman Champions League

 

[Pompejus]

In Österreich?

btw: Soil nach der Band?

 

[soil]

Jep, in Kufstein.

Nein, soil hab ich einfach nur ganz random gewählt. Die Band mag ich zwar auch, hab ich aber nicht deshalb genommen.

 

[soil]

W13 - TE1:

KB m. reverse Bands rot

82,5kg 5x5​

Kreuzheben gestreckt

67,5kg 3x10​

Hackenschmidt einbeinig

25kg 3x15​

Goodmornings

47,5kg 3x15​

Bizepscurls Kabelzug

20kg 3x15​

Situps Widerstandsband rot doppelt

3x15​

Also derzeit hab ich echt Talent. Rückenschmerzen sind weg, dafür hab ich mir heute leicht den Beinbeuger gezerrt. Aber nur leicht, ist sicher in 2 Tagen wieder weg.

 

[Dicker]

Ich drücke die Daumen, damit Du in zwei Tagen mal ohne Blessuren trainieren kannst .

 

[soil]

Danke

W13 - TE2:

BD mit Pause auf Brust
45kg x3
47,5kg x3
50kg x3

Überlast-Halten
65kg 2 x 10 Sekunden

Facepulls
35kg 3x15

KH Drücken sitzend
9kg 3x15

Pushdowns
30kg 3x15

Beinheben hängend
10kg 3x15

 

[soil]

10.9.2015 - W13 - TE3 @Happyfit Dornach
KB

55kg 10*3 (eigentlich 11*3, ohne Notizblock bin ich zu dumm zum Mitzählen)​

Sumo

80kg 5*5
Schlechte Technik, Hintern war wieder verspannt.​

Step Ups

20kg 3*15​

Rückenstrecker

20kg 3*15​

Hammercurls

8kg 3*15​

Standing Abs

3*15​

11.9.2015 - W13 - TE4 @Top Fit Haid
BD

40kg 5*3 4 Sekunden Negative
Zuerst schön langsam und unten dann etwas schneller geworden. Ist also ausbaufähig.​

Latzug

3*10​

Schulterkreisen

4kg 3*15​

Trizeps Pushdowns

3*15​

Beinheben hängend

3*15​

14.9.2015 - W14 - TE1 @Studentenheim
KB reverse Bands rot

90kg 5x5
Gefühlt einfach nur easy. Hab nach den Beugen mal ein bisschen mit den Bändern gespielt um das Kräftegleichgewicht rauszufinden. Die Drecksdinger nehmen mir in der untersten Position nur 10-12kg ab. Nicht 24. ​

KH gestreckt

72,5kg 3x10​

Hackenschmidt einbeinig

25kg 3x15​

Goodmornings

47,5kg 3x15​

Curls Kabel

20kg 3x15​

Situps

rotes Band doppelt 3x15​

Starterliste für die LM steht fest, sind in meiner Klasse nur zu zweit. Die Kollegin drückt meistens knapp mehr als ich, also mal sehen.

 

[soil]

W14 - TE2:
BD

50kg x 3
52,5kg x 3
55kg x 2
65kg 2x10 Sekunden halten​

Facepulls

35kg 3x15​

Schulterdrücken KH sitzend

9kg 3x15​

Trizeps Pushdowns

25kg 3x15​

Beinheben hängend

10kg 3x15​

Kopf hat wieder mal versagt.

 

[Dicker]

Kopf hat wieder mal versagt.

Wegen der fehlenden 3. Wiederholung mit 55 kg ?

 

[Buddha]

Kopf hat wieder mal versagt.

You just made Dan Green very sad.

 

[soil]

Wegen der fehlenden 3. Wiederholung mit 55 kg ?

Ja.

You just made Dan Green very sad.

Wie bitte? Was hat er damit zu tun?