Smile's Log

[smile]

Klimmzüge 4x3
Reverse Fly 3x8 4kg
Schulterheben 3x8 10kg
Frontziehen 2x6 45kg 1x8 40kg
Bankdrücken 3x6 30kg
Trizepsdrücken 3x8 17,5kg
Rudern Gerät 3x8 40kg
Bizepscurls 3x8 22,5kg

 

[smile]

Kniebeugen am Gerät, Beine weit vorne platziert 3x8Wdh 30kg
Ausfallschritt am Gerät 3x8 30kg
Bulgarische Kniebeugen 2x8 15kg 1x8 12kg
Rückenstrecken 3x10

Knieheben Klimmzugstange 4x8
Knieheben seitlich 3x8
Crunch TRX 3x8
Seitliche Bauchmuskeln Gerät 3x6 35kg

 

[Power Wheel]

Ausfallschritt am Gerät 3x8 30kg

Multipresse oder son Hammer Strength Gerät ?

 

[smile]

Multipresse oder son Hammer Strength Gerät ?

Multipresse

 

[smile]

Bankdrücken 4x6 30kg
Frontziehen 1x6 45kg 3x6 40kg
Rudern sitzend 4x6 45kg

Stirndrücken 4x6 20kg
Rudern im Stand Langahntel 3x8 20kg
Military Press 3x8 20kg
Klimmzüge 4:3:2:1 ( schlecht getimt)
Hammercurls 3x8 17kg
Unterarmcurls 3x8 6kg
Reverse Fly 1x8 6kg 3x8 4kg
Rudern, Einarmig Kurzhantel 4x8 6kg

Bin zur Zeit am Ausprobieren

 

[Dicker]

Was ist Stirndrücken und wofür ?

 

[Stefan13689]

Was ist Stirndrücken und wofür ?

Ist ein Trizepsübung
Bei der man auf dem Rücken liegt

 

[Dicker]

Nennt man die auch french kiss ?

 

[sportsfreund]

Ist ein Trizepsübung
Bei der man auf dem Rücken liegt

Nennt man die auch french kiss ?

 

[smile]

 

[smile]

http://www.uebungen.ws/stirndruecken/

 

[Stefan13689]

Nennt man die auch french kiss ?

Man nennt es auch skull crusher

 

[smile]

Man nennt es auch skull crusher

Ach warum denn das?

 

[Stefan13689]

Ach warum denn das?

Warum weiß ich nicht.
Nosebreaker hab ich noch vergessen

 

[smile]

Warum weiß ich nicht.
Nosebreaker hab ich noch vergessen

Noch ist alles ganz

 

[Dicker]

Noch ist alles ganz

Und das ist das wichtigste !

 

[smile]

Bulgarische Kniebeugen 3x8 15kg
Kniebeugen Multipresse, Beine vorn 4x8 30kg
Ausfallschritt Multipresse r. l. 3x8 30kg

Knieheben hängend gerade 4x8
Knieheben hängend seitlich 3x8
Adduktoren 3x8 45kg
Abduktoren 3x8 38kg
TRX Crunch 3x8
Bauchpresse 3x8 25kg

 

[smile]

Heute Mini-Training

Rudern Seilzug 4x8 40kg
Kurzhantel Rudern 3x8 8,5kg
Bankdrücken 3x6 30kg
Stirndrücken 3x8 20kg

Heute wäre eher Rest-Day angesagt gewesen...

 

[smile]

Bulgarische Kniebeugen 3x8 15kg
Kniebeugen Langhantel 3x8 30kg
Ausfallschritt Langhantel 3x8 30kg
Kniebeugen Multipresse 2x8 30kg

Knieheben Klimmzugstange 4x8
TRX Oblique Crunch 3x8
Seitliche Bauchmuskeln Maschine 3x8 25kg
Bauchpresse 3x8 25kg

Adduktoren 3x8 50kg
Abduktoren 3x8 38kg

Tot...

Und ich weiß jetzt, welchen Sinn die Tüten i den Mülleimern im Kraftbereich haben und warum man vorher nicht zu Abend essen sollte, widerlich...

 

[Dicker]

Und ich weiß jetzt, welchen Sinn die Tüten i den Mülleimern im Kraftbereich haben und warum man vorher nicht zu Abend essen sollte, widerlich...

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