So da ich ja mit meinem bisherigen Plan nicht zufrieden war, hab ich heute wie folgt trainiert.
Military Press 3x10 Wdh, erstmal nur mit der Stange, zum Technik einprägen
Crunches 3x10 Wdh, Arme gestreckt an den Ohren vorbei
Kniebeugen 3x13 Wdh, 20KG-Stange, diesmal vermehrt darauf geachtet, so tief wie möglich runter zu gehen
Ausfallschritt mit Step 3x10 Wdh
Bankdrücken 3x10 Wdh, Langhantelstange ohne Gewicht ( zwecks lernen)
Klimmzüge 3-2-1
Also Beine habe ich heute gut gemerkt, nach dem Training.
Allerdings muss ich beim Bankdrücken das Gefühl noch überwinden, dass mir die Stange jeden Moment aufs Hirn fallen könnte
Military Press 3x10 Wdh, erstmal nur mit der Stange, zum Technik einprägen
Crunches 3x10 Wdh, Arme gestreckt an den Ohren vorbei
Kniebeugen 3x13 Wdh, 20KG-Stange, diesmal vermehrt darauf geachtet, so tief wie möglich runter zu gehen
Ausfallschritt mit Step 3x10 Wdh
Bankdrücken 3x10 Wdh, Langhantelstange ohne Gewicht ( zwecks lernen)
Klimmzüge 3-2-1
Also Beine habe ich heute gut gemerkt, nach dem Training.
Allerdings muss ich beim Bankdrücken das Gefühl noch überwinden, dass mir die Stange jeden Moment aufs Hirn fallen könnte