Schwer und falsch.

[Snow]

FitNotes Workout - Sonntag 12th Mai 2019
Body Weight: 74.0 kgs

** Barbell Squat **
- 102.5 kgs x 7 reps
- 102.5 kgs x 6 reps
- 102.5 kgs x 5 reps

** Sumo Deadlift **
- 145.0 kgs x 7 reps
- 145.0 kgs x 5 reps

** Leg Extension Machine **
- 23.0 kgs x 12 reps [PR]
- 23.0 kgs x 11 reps
- 23.0 kgs x 11 reps

** Crunch Machine **
- 15.0 kgs x 12 reps [Seilcrunch 68kg]
- 15.0 kgs x 8 reps [73kg]
- 15.0 kgs x 6 reps

** Calf Standing **
- 10.0 kgs x 12 reps
- 10.0 kgs x 12 reps
- 14 reps

** Hanging Leg Raise **
- 7 reps
- 6 reps
- 6 reps

 

[berby]

Ein Foto oder Video wäre schön.

 

[Snow]

Von was denn?
Bin doch wieder dick

 

[Snow]

FitNotes Workout - Dienstag 14th Mai 2019
Body Weight: 74.0 kgs

** Parallel Bar Triceps Dip **
- 28.0 kgs x 8 reps [PR] [@ 2]
- 28.0 kgs x 8 reps [@ 2]
- 28.0 kgs x 8 reps [@ 1]

** Chin Up **
- 14.0 kgs x 8 reps [PR] [@ 2]
- 14.0 kgs x 8 reps [@ 1.5]
- 14.0 kgs x 6 reps

** EZ-Bar Curl **
- 20.0 kgs x 13 reps [PR]
- 20.0 kgs x 12 reps
- 20.0 kgs x 9 reps

** EZ-Bar Skullcrusher **
- 20.0 kgs x 13 reps [PR]
- 20.0 kgs x 11 reps
- 20.0 kgs x 8 reps

** Bayasian Curl **
- 25.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 10 reps

** Lateral Dumbbell Raise **
- 12.0 kgs x 13 reps
- 12.0 kgs x 12 reps
- 12.0 kgs x 12 reps
- 12.0 kgs x 11 reps

** Cable Pushdown **
- 25.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 11 reps
- 25.0 kgs x 10 reps

 

[berby]

Bin doch wieder dick

Das kann ich nicht glauben.

 

[Foxi83]

Das kann ich nicht glauben.

Ich auch nicht.

 

[ralle]

Glaube ich auch nur, wenn du < 160 bist.

 

[Snow]

FitNotes Workout - Donnerstag 16th Mai 2019
Body Weight: 74.0 kgs

** Barbell Squat **
- 102.5 kgs x 8 reps [@ 2]
- 102.5 kgs x 7 reps [@ 2]
- 102.5 kgs x 7 reps [@ 1]
- 102.5 kgs x 6 reps [@ 0.5]

** Split Squat **
- 20.0 kgs x 13 reps [@ 3]
- 20.0 kgs x 12 reps [@ 2]
- 20.0 kgs x 12 reps [@ 1.5]
- 20.0 kgs x 12 reps [@ 1.5]

** Calf Standing **
- 10.0 kgs x 12 reps
- 10.0 kgs x 12 reps
- 10.0 kgs x 12 reps
- 10.0 kgs x 11 reps

** Lying Leg Curl Machine **
- 30.0 kgs x 11 reps [PR]
- 30.0 kgs x 9 reps
- 30.0 kgs x 8 reps

** Crunch Machine **
- 30.0 kgs x 8 reps [PR] [@ 2]
- 30.0 kgs x 8 reps [@ 1]
- 30.0 kgs x 7 reps [@ 0]
- 30.0 kgs x 7 reps

 

[Snow]

FitNotes Workout - Freitag 17th Mai 2019
Body Weight: 74.0 kgs

** Flat Barbell Bench Press **
- 97.5 kgs x 7 reps [@ 1 - stechen unter dem Herzen beim tiefen einatmen, schon den ganzen tag... kann bei keiner Übung mit der Atmung arbeiten und Spannung aufbauen....]
- 97.5 kgs x 5 reps [@ 0]
- 90.0 kgs x 8 reps

** Pull Up **
- 16.0 kgs x 7 reps [@ 1]
- 16.0 kgs x 7 reps
- 16.0 kgs x 6 reps

** Incline Dumbbell Bench Press **
- 34.0 kgs x 9 reps
- 34.0 kgs x 7 reps

** Seated Cable Row **
- 50.0 kgs x 20 reps [PR]
- 60.0 kgs x 14 reps [PR]
- 60.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps

** Seated Incline Dumbbell Curl **
- 14.0 kgs x 10 reps
- 14.0 kgs x 8 reps
- 14.0 kgs x 8 reps

** Cable Pushdown **
- 25.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 9 reps
- 25.0 kgs x 9 reps

** Lateral Dumbbell Raise **
- 12.0 kgs x 12 reps
- 12.0 kgs x 11 reps
- 12.0 kgs x 11 reps
- 12.0 kgs x 10 reps
- 12.0 kgs x 8 reps

 

[Snow]

Handy Kaputt.


Kniebeuge
102,5kg 7,7,7,6,6

Sumo DL
150kg 7,6,6

Beinstrecker 5 Sätze
Bauch 8 Sätze
Waden 4 Sätze.

 

[Snow]

Dips
32kg 8,7,66

Klimmzug eng
16kg 8,6,6
0kg 8

8 Sätze Bizeps
8 Sätze Trizeps
5 Sätze Seitheben

 

[rustinxcohle]

stechen unter dem Herzen beim tiefen einatmen, schon den ganzen tag... kann bei keiner Übung mit der Atmung arbeiten und Spannung aufbauen....]

Wieder besser? Hatte ich auch mal, ging nach paar Tagen von alleine weg.

Handy Kaputt.

Verdammt. Backup gemacht?

 

[Snow]

ja alles gut. Vorletzte Woche ohne Gürtel trainiert, letzte wieder mit.. Dann hat er wohl da etwas verspannt.

Joah so halbwegs, SD-Karte ist ja drin.
Nur habe ich mir ein Huawei bestellt, und jetzt ging der Handelskrieg erstmal richtig los.
Mega dumm, weil der Handymarkt ja eigentlich nichts mit dem Ausbau von g5 netz zutun hat.. aber wenn ich im Endeffekt kein Google Maps nutzen kann, kann ich das Handy auch gleich wieder zurück schicken.

Muss mich mal genau informieren, was das bedeutet, und ob die Updates für Android 9 noch klar gehen. Eigentlich will mich schon aus Prinzip nicht auf solche Spielchen von Trump einlassen. (und die Obama-Regierung hat 2014 Huawei an über 100 Stellen infiltriert, und nicht andersrum.. zum Thema Spionage.. Aber vielleicht weiß der Trump ja mehr, als die Öffentlichkeit, und will es nur nicht sagen....)

Naja, auf jeden Fall ein sensibles Thema bei mir gerade...

 

[Foxi83]

Ohje wie ärgerlich.

 

[Snow]

Die PRs wurden resettet, da ich kein Backup hatte.

FitNotes Workout - Donnerstag 23rd Mai 2019
Body Weight: 74.0 kgs

** Barbell Squat **
- Total Sets: 6
- 102.5 kgs x 8 reps
- 102.5 kgs x 7 reps
- 102.5 kgs x 7 reps
- 102.5 kgs x 6 reps
- 102.5 kgs x 6 reps
- 102.5 kgs x 5 reps

** Split Squat **
- Total Sets: 5
- 22.0 kgs x 10 reps
- 22.0 kgs x 9 reps
- 22.0 kgs x 9 reps
- 22.0 kgs x 8 reps
- 22.0 kgs x 8 reps

** Lying Leg Curl Machine **
- Total Sets: 4
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 6 reps

** Barbell Calf Raise **
- Total Sets: 5
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 10 reps

** Hammer Strength Abs **
- Total Sets: 5
- 35.0 kgs x 6 reps
- 35.0 kgs x 6 reps
- 35.0 kgs x 6 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 8 reps

 

[Foxi83]

Hast das Huawei nun zurückgeschickt?
Ich backuppe auf die Google Cloud. Das geht dann jede Nacht automatisch.

 

[rustinxcohle]

Hast das Huawei nun zurückgeschickt?
Ich backuppe auf die Google Cloud. Das geht dann jede Nacht automatisch.

Mach ich auch so.

Meine Frau hat sich ein Huawei bestellt... we'll see

 

[Snow]

nein, habe es erstmal behalten..hab noch 8 Tage Zeit um mich umzuentscheiden.. Das Handy überzeugt mich aber.

FitNotes Workout - Freitag 24th Mai 2019
Body Weight: 74.0 kgs

** Flat Barbell Bench Press **
- Total Sets: 1
- 97.5 kgs x 6 reps

** Pull Up **
- Total Sets: 4
- 16.0 kgs x 7 reps
- 16.0 kgs x 6 reps
- 16.0 kgs x 6 reps
- 16.0 kgs x 6 reps

** Incline Barbell Bench Press **
- Total Sets: 1
- 34.0 kgs x 10 reps

** Seated Cable Row **
- Total Sets: 3
- 60.0 kgs x 15 reps
- 60.0 kgs x 11 reps
- 60.0 kgs x 10 reps

** Hammer Strength Row **
- Total Sets: 3
- 45.0 kgs x 8 reps
- 35.0 kgs x 11 reps
- 35.0 kgs x 10 reps

** Rope Push Down **
- Total Sets: 4
- 25.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 10 reps

** Seated Incline Dumbbell Curl **
- Total Sets: 4
- 14.0 kgs x 10 reps
- 14.0 kgs x 9 reps
- 14.0 kgs x 8 reps
- 14.0 kgs x 8 reps

** Lateral Dumbbell Raise **
- Total Sets: 1
- 12.0 kgs x 10 reps

 

[Snow]

Ich in dick.

 

[Foxi83]

Das Handy überzeugt mich aber.

Das ist was mich nervt an der Sache: Apple hat angefangen für ein Handy über 1000 Fr zu verlangen. Ein Preis von 600 wäre dafür angemessen. Samsung und Huawai sind nachgezogen. So bleiben eigentlich nur noch die kleineren chinesischen Hersteller wie Xiaomi und Oneplus die technisch gute Geräte auch zu vernünftigen Preisen anbieten. Aber bei denen hat man nun das gleiche Risiko wie bei Huawai.
Es ist schon ziemlich erbärmlich wenn man die Konkurrenz ausschalten muss weil man ihr nicht gewachsen ist. Andererseits ist der Handel mit China halt unfair. China geniesst im Westen so gut wie freien Zugang zu Markt und Kapitalmärkten. Umgekehrt benötigt man eine chinesische Tochterfirma mit Staatsbeteiligung. Man hat sich das immer schön geredet, dass sich das schon ändern wird mit der wirtschaftlichen Entwicklung. Es zeigt sich nun aber, dass 20 Jahre Wirtschaftswachstum eher dazugeführt haben dass das Land noch repressiver und zur full-fletched Diktatur umgebaut wurde. Durch neue technologische Möglichkeiten mit Überwachung und Unterdrückung im nie dagewesenen Ausmass. Davor darf man die Augen heute nicht mehr verschliessen.