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AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf
fleißig, fleißig..![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
fleißig, fleißig..
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Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf
- Ersteller sluthardt
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sluthardt
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AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf
poste jetzt mal nur nötigstes
Deadlift gestern
50kg 6 2bretter hingelegt draufgestellt 50 kg 6 , 70 kg 3 90 kg2 120kg 3 .. ach tonnenweise sätze eigentlich bis zu 3 RMs ungefähr die aber 1 mal gezogen wurden und teilweise auch ziehen bis zu den knien dann noch ziehen ab den knien und powershruggs wo mir denn die 180 runtergefallen sind ins rack, sage das nächstemal eltern bescheid die haben sich sehr gesorgt .....
bzw unbedingt aufschreiben, da gut für kopf
heute landmine 40 x 3 35x3-4 etliche wirklch etliche sätze side bends mit 30 kg etliche sätze
Dips aufwärmen 40x2 50x1 60x1 PR 40x3,3 =) Sehr gut dafür dass gestern nicht so war- hatte mich aufgewärmt für dips udn wolte 40 x 3 aber konnte nur mal 1 ? sehr seltsam manchmal... egal! =)
überlege noch bei thaiboxen anmelden würde 3 ´-4 mal kamsport bei frühschicht bedeuten- bei spätschicht ganricht... ach alles so abgefuckt.... egal.
poste jetzt mal nur nötigstes
Deadlift gestern
50kg 6 2bretter hingelegt draufgestellt 50 kg 6 , 70 kg 3 90 kg2 120kg 3 .. ach tonnenweise sätze eigentlich bis zu 3 RMs ungefähr die aber 1 mal gezogen wurden und teilweise auch ziehen bis zu den knien dann noch ziehen ab den knien und powershruggs wo mir denn die 180 runtergefallen sind ins rack, sage das nächstemal eltern bescheid die haben sich sehr gesorgt .....
bzw unbedingt aufschreiben, da gut für kopf
heute landmine 40 x 3 35x3-4 etliche wirklch etliche sätze side bends mit 30 kg etliche sätze
Dips aufwärmen 40x2 50x1 60x1 PR 40x3,3 =) Sehr gut dafür dass gestern nicht so war- hatte mich aufgewärmt für dips udn wolte 40 x 3 aber konnte nur mal 1 ? sehr seltsam manchmal... egal! =)
überlege noch bei thaiboxen anmelden würde 3 ´-4 mal kamsport bei frühschicht bedeuten- bei spätschicht ganricht... ach alles so abgefuckt.... egal.
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AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf
hö??
-----------------------------------
grats zum starken dip!!!
hö??
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grats zum starken dip!!!
sluthardt
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AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf
naja je öfter man die bewegung macht desto besser aber wenn man noch genau weiss was man wie viel gemacht hat ist es noch mal besser weil man halt.... sicherheit hat dass man sich diesmal 5 kilo mehr oder 1 rep mehr machen kann =) weiste nicht was ich meine? ^^
hö??
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grats zum starken dip!!!
naja je öfter man die bewegung macht desto besser aber wenn man noch genau weiss was man wie viel gemacht hat ist es noch mal besser weil man halt.... sicherheit hat dass man sich diesmal 5 kilo mehr oder 1 rep mehr machen kann =) weiste nicht was ich meine? ^^
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AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf
jo, deswegen führt man trainingstagebücher
jo, deswegen führt man trainingstagebücher
sluthardt
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AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf
echt??![[img1]](/styles/smilies/10.gif "angst [img1]")
jo, deswegen führt man trainingstagebücher
echt??
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sluthardt
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AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf
10 oder mehr ?? keine ahnung - Hügelsprints- einfach nurnoch geschrien und geschnaubt und geflucht- beim letzten hab ich gelernt was ich mir visualisieren muss um an der leistung festzuhalten, bzw wütend wie ein bulle zu werden
10 oder mehr ?? keine ahnung - Hügelsprints- einfach nurnoch geschrien und geschnaubt und geflucht- beim letzten hab ich gelernt was ich mir visualisieren muss um an der leistung festzuhalten, bzw wütend wie ein bulle zu werden
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AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf
hattest du nen spiegel dabei?
beim letzten hab ich gelernt was ich mir visualisieren muss um an der leistung festzuhalten, bzw wütend wie ein bulle zu werden
hattest du nen spiegel dabei?
sluthardt
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AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf
hab dann im auto geschaut im spielgel und bin so erschreckt, dass ich weggerant bin....
...
hattest du nen spiegel dabei?
hab dann im auto geschaut im spielgel und bin so erschreckt, dass ich weggerant bin....
...
Berbisdorfer
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AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf
Wann ist eigentlich dein 1. Wettkampf ?
Wann ist eigentlich dein 1. Wettkampf ?
sluthardt
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AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf
jeden tag ein neuer =)
training zurzeit nicht so gut möglich, da erkältung, keller fertig aufgeräumt und noch für zuviel geld ein farmerswalk gebaut =D
@ berbi - dein rack hat 180 kg abgefangen, hat ganz schön geschallt und ist nur die eine stange ein wenig verbogen =)
heutíges training , Roadwork =) 10x3 min 1 min pause Joggen =)
einfach perfekt... werde jetzt 5 mal pro woche auf die straße gehen und joggen! intervall, grundlagenausdauer, aber auch sprint !
jeden tag ein neuer =)
training zurzeit nicht so gut möglich, da erkältung, keller fertig aufgeräumt und noch für zuviel geld ein farmerswalk gebaut =D
@ berbi - dein rack hat 180 kg abgefangen, hat ganz schön geschallt und ist nur die eine stange ein wenig verbogen =)
heutíges training , Roadwork =) 10x3 min 1 min pause Joggen =)
einfach perfekt... werde jetzt 5 mal pro woche auf die straße gehen und joggen! intervall, grundlagenausdauer, aber auch sprint !
sluthardt
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AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf
workout arbeit workout arbeit bekannte treffen ahhh keine zeit für beziehung also tschüss arbeit workout essen duschen workout essen arbeit arbeit essen liften drücken essen trinken rennen..............
Deadlift zb bis 170 leicht? verblüfft aber keinen kopf mehr also gingen die 180 nicht
ansonsten 2 tage hintereinander beugen, hinten beuge nur 15 min als aufwärmen bis 2x110 =)
viele dragonflaggs und übungen am boden viel bauchwork, hoffe dass der artikel auf andro nicht lügt
Bankdrücken bis 1x120 15x1x 110 blaaaaaa
frontbeugen bis 2x100
military press bis 1x90
viel boxen zuhause viel fahrrad zuhause viel rennen viel arbeiten......
workout arbeit workout arbeit bekannte treffen ahhh keine zeit für beziehung also tschüss arbeit workout essen duschen workout essen arbeit arbeit essen liften drücken essen trinken rennen..............
Deadlift zb bis 170 leicht? verblüfft aber keinen kopf mehr also gingen die 180 nicht
ansonsten 2 tage hintereinander beugen, hinten beuge nur 15 min als aufwärmen bis 2x110 =)
viele dragonflaggs und übungen am boden viel bauchwork, hoffe dass der artikel auf andro nicht lügt
Bankdrücken bis 1x120 15x1x 110 blaaaaaa
frontbeugen bis 2x100
military press bis 1x90
viel boxen zuhause viel fahrrad zuhause viel rennen viel arbeiten......
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AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf
was gibt's schöneres??
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sluthardt
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AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf
eben nochmal aufs rad, stufe 12- aufwärmen und dann 10x30 sek 15sek pausen vollgas !! dann zehn minuten auf boden liegen schwitzen und übelkeit, hätte vorher kein kakao trinken sollen....
eben nochmal aufs rad, stufe 12- aufwärmen und dann 10x30 sek 15sek pausen vollgas !! dann zehn minuten auf boden liegen schwitzen und übelkeit, hätte vorher kein kakao trinken sollen....
sluthardt
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AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf
Pistols n paar bzw auch welche mit 10 kg - noch nie so richtig gemacht die übung .... auch paar box pistols
Deadlift erhöht stehend 8x3x115 + aufspringen mit 10 kg
Bear komplex mit 30 und dann 40 kg =) hoffe dass ich da nichts ausgelassen hab? umsetzen frontsquat military press auf genick runterlassen back squat ausstoßen runterlassen aus.
dann halt ausrollen und ... ja eigentlich nichts weiter bin fertig ....
Pistols n paar bzw auch welche mit 10 kg - noch nie so richtig gemacht die übung .... auch paar box pistols
Deadlift erhöht stehend 8x3x115 + aufspringen mit 10 kg
Bear komplex mit 30 und dann 40 kg =) hoffe dass ich da nichts ausgelassen hab? umsetzen frontsquat military press auf genick runterlassen back squat ausstoßen runterlassen aus.
dann halt ausrollen und ... ja eigentlich nichts weiter bin fertig ....
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AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf
wieviele wh's beim bär?
wieviele wh's beim bär?