Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

[Gast]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

Provokateur

was denn??...wollte doch blos mal fragen..

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

naja schreib nurmal paar sachen, zurzeit einwenig depressiv... aber egal- geht vorran: Inverted row jumping jack push up und grasshoppers als zirkel sagenhafte 18 minuten =) freut mich sehr...


Kickboxen 6x3 min 1 min pausen vollgas dann 18x30 sek powerboxen fitboxen und rumpfdrehen - freut mich auch sehr, werd immer schneller, bessere technik und schmerzfreier- und hab mir überlegt zuhause das training auf sidekicks zu spezialisieren anstatt die x tausend anderen zu üben-

gruß

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

Nicht viel gegessen und co...


Deadlift + jumps supersatz 8x3x110 wie butter


Bank- sein lassen

Dragonflag 9x2 + plyo- jap!

Bandscheiben ausseinaderziehen... nevt!

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

Mal ne übersicht


Bankdrücken 8x3x105 8x2-3x110 130(135 kam an halterung)

Frontbeugen 8x3x85 (max hab ich schonwieder verjessen und mit max meine ihc keinen kumpel! )

Kreuzheben 8x3x110 3x155,2x155

Military press 8x2x75

Dips 8x3x35

Dragonflag 9-10x2

HUman flag 0,0,0,0,0

Landmine 8x3x25

Ross beinbizep 8x3x50

Klimmzüge 5x2x25

Ghr 9-10x2

Einarmiges ziehen am kabel 8x3x40

BSS 8x3x55

deadlift ab knapp unter knie 180x1 170x2

 

[Gast]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

starkes bankdrücken.

..beim heben musst du mal auf's gas treten....sonst drückst du bald mehr als du hebst

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

starkes bankdrücken.

..beim heben musst du mal auf's gas treten....sonst drückst du bald mehr als du hebst;d

=) ...

 

[Gast]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

=) ...

solltest mich mal wieder besuchen....dann beschleunigen wir dein heben etwas

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

solltest mich mal wieder besuchen....dann beschleunigen wir dein heben etwas

Mit dem besuchen hast du sehr recht... mit dem heben beschleunigen - naja mir ist doch nicht mehr zu helfen, weist du doch =)^^

 

[Gast]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

Mit dem besuchen hast du sehr recht... mit dem heben beschleunigen - naja mir ist doch nicht mehr zu helfen, weist du doch =)^^

ha! das sehen wir wenn du da bist..

...du schonst dich viel zu sehr...

..............ich kenne dich ja,...da ist kraft ohne ende....die solltest du mal rauslassen..

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

ha! das sehen wir wenn du da bist..

...du schonst dich viel zu sehr...

..............ich kenne dich ja,...da ist kraft ohne ende....die solltest du mal rauslassen..

na da bin ich ja gespannt =))


training : Klimmzug eng hammergriff:3x, 10kg 2, 20x1, 30x1 ,40x1, 30x2, 30x2

Landmine+ plyo: 8x3x30 kg =)

Schattenboxen.. langsam begonnen und dann so schnell versucht , bzw gemacht... geil

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

morchen- momentan weiteres stressymptom zucken am auge, weiterhin depressionen.

Bank- Fuck you - wollte es eigrentlich nicht ausreizen aber hab alles gegeben und an jemand gedacht den ich hasse und es hat hingehauen:

110kg 8sätze a 3 wiederholungen mit jeweils 3x1 clapping push up, ohne hüfteinsatz


sieht nicht viel aus aber für mich war es sehr wichtig und für meine psyche und .. ja einfach für alles =)

Dann kabelrow einarmig sitzend eindrehen ! 8x2x50 PR! ich war der meinung ihc brauch mehr latkraft und handkraft also los (bzw taurus will mich ja bluten sehen =) - zu recht ..... )

 

[Gast]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

morchen- momentan weiteres stressymptom zucken am auge, weiterhin depressionen.

würde mich krankschreiben lassen..

 

[Eisenfresser]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

morchen- momentan weiteres stressymptom zucken am auge, weiterhin depressionen.

...hört sich ja nicht gut an, woher kommt??



Gruß Eisi

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

...hört sich ja nicht gut an, woher kommt??



Gruß Eisi

Kommt von Arbeit.... heute wars aber ein wenig besser


heute Früh

Frontsquat 8x2x95 kg + plyo - ab dem 4 satz war ich warm und die form hat gestimmt -.-

Ross Beinbizep 8x3x55 kg + plyo

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

durch umstände schwächer , also erstmal gemächlich

military press 80kg 2 1 1 1 1 1 1 1

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

jetzt zirkel : HSPU, jumping jacks, inverted row hammergriff eng, mountainclimbers 17 minuten =) schwachpunkt natürlich die hspus.... zum ersten mal wieder gemacht.

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

Gestern


Deadlift

aufwärmen, dann 3x1x160

40 cm erhöhter stand bis 3x150 bis zu den knien

dann deadlift ab knapp unter knie bis 1x180

Dragonflag 18x1 wdh

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

erste einheit heute: Einarmiges kabelziehen 8x2x55 =) geilo, PR

Dips 8x3x40+plyo PR

 

[Gast]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

Dips 8x3x40+plyo PR

wehe du überholst mich

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

wehe du überholst mich

wie viel brauch ich denn? - bzw neee mach mir mein vorbild nicht kaputt^^ ausserdem bist du in weiteren 30 disziplinen besser als ich =) bzw vom lebensstil her auch vorbild !