Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

[sluthardt]

30 x15 40x10 bären - war aber halt in schlechter form heute , warum auch immer aber sowas merkt man... hab auch ständig herzrasen warum auch immer

wieviele wh's beim bär?

und wie gehts dir sonst so jens? und deiner familie =)

 

[Gast]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

30 x15 40x10 bären - war aber halt in schlechter form heute , warum auch immer aber sowas merkt man... hab auch ständig herzrasen warum auch immer



und wie gehts dir sonst so jens? und deiner familie =)

gut geht's! bin begeistert vom neuen job, der frau geht's auch gut und die katzen sind fit wie eichhörnchen
..wenn's passt lade ich dich mal zu nem training ein! bei mir auf arbeit haben wir über 1000qm zur verfügung

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

gut geht's! bin begeistert vom neuen job, der frau geht's auch gut und die katzen sind fit wie eichhörnchen
..wenn's passt lade ich dich mal zu nem training ein! bei mir auf arbeit haben wir über 1000qm zur verfügung

freut mich na da bin ich aber gespannt =) hoffe bei mir passts dann auch....



gestern feiern gewesen, kopfschmerzen und übelkeit...
naja wie fast jeden tag also beugen =)

Frontbeugen 30/8,8 50/3 70/3 90/3 100/3 90/3 80/3 70/3 60/3 50/3
alles mit bändern zwischen den beinen für glut einsatz

dann bisschen core und das wars jetzt mit meinem körper X.x

 

[Gast]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

freut mich na da bin ich aber gespannt =) hoffe bei mir passts dann auch....

dauert schon noch etwas. schätze so im januar...müssen uns erst noch einarbeiten...

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

dauert schon noch etwas. schätze so im januar...müssen uns erst noch einarbeiten...

braucht alles seine zeit ! soll ja auch ordentlich sein am ende... (kenn dich doch ^^)

 

[Gast]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

braucht alles seine zeit ! soll ja auch ordentlich sein am ende... (kenn dich doch ^^)

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

Beugen hinten =) 30/8 50/6 70/3 90/3 110/3 120/3 100/3,3 90/3 80/3 70/3 60/3 50/3 40/3

Military 30/8 40/6 50/5 60/3 70/3 80/1 70/3 60/3 50/3 40/6 30/10

dann zehn minuten bauch

 

[Gast]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

wie geht's dem knie beim beugen??

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

wie geht's dem knie beim beugen??

merke garnichts... muss wohl an technik und mobility liegen... manchmal würde man gern in die vergangenheit reisen und sich selbst anlernen -.-

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

ja mich gibts noch =) zur belohnung auf arbeit mehr verantwortung also noch mehr arbeit


in letzter zeit wahnsinniges volumen bei übungen. beinbizepübung mit bis zu 90 kg x3

beugen bis 3x120 oder 130 ?

Frontbeugen leichte 120 viel bessere technik

full contact twist reckord

bench 45 cm leichte 120

bären dings 9 durchgänge mit 50 kg- musste wegen schmerzen im handgelenk aufhören, aber hätte ich gewusst dass ich 9 durchgänge hab hätte ich den zehntten noch gemacht


enge klimmzüge bis 1x35 - achja handtücher als griffe.

- hüft und beingesundheitsbefinden ist gut

- haltung gut

heute abend noch slowmo kicks etwa 30 minuten - naja mit arbeit gibts eh nurnoch früh und abend



besserer core -

trotz lange nicht mehr rennen renn pr im wald im dunklen- bin halt nur sonstwo rausgekommen sollte mir ne lampe zulegen

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

Squat 25 sätze oder so bis 1x 140 pr =)

full contact twists-

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

shitform frontsquat 125 x1 XDXD

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

Frontsquat 3x1x110 und noch weitere 20 sätze. teilweise pause unten.

vorgestern kumpel getroffen, ich sag: du hast bedeutende fortschrittte gemacht! sah riesig aus im gegensatz zu vorher.

seine antwort war, dass er jetzt bcaa nimmt. Macht das wirklich so viel aus? eigentlich doch normalerweise nicht oder? ich meine ich will keine weiteren muskeln aufbauen, aber krass ist es schon ein wenig!

 

[Eisenfresser]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

Frontsquat 3x1x110 und noch weitere 20 sätze. teilweise pause unten.

vorgestern kumpel getroffen, ich sag: du hast bedeutende fortschrittte gemacht! sah riesig aus im gegensatz zu vorher.

seine antwort war, dass er jetzt bcaa nimmt. Macht das wirklich so viel aus? eigentlich doch normalerweise nicht oder? ich meine ich will keine weiteren muskeln aufbauen, aber krass ist es schon ein wenig!

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

ja ich verstehe


ich halte eigentlich nichts von suplementen sondern nur von essen, deswegen weigere ich mich auch eignetlich das zu glauben wer weiss was der noch genommen hat

 

[HerrStummelaffe]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

war bestimmt moe wa

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

war bestimmt moe wa

ne manuel


Mo sieht eher aus wie charlie runkle
XD

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

swings einarmig bis 30 kg 9x pro seite
beidarmig bis 50x9

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

gestern einarmiges stoßen kurzhantel 40 kg und ausrollen variationen im supersatz ~ 35 min

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

die woche vor frühschicht aufgestanden 3:45 - Bad, haferflocken und kaffe 4:25 Trainingsbeginn T hantel swings bis 50 kg über blickhöhe (gefällt mir besser, so wird noch der obere rücken ordentlich trainiert.) 5:00 dehnen und essen machen +duschen 5:45 ab auf arbeit 6:10 arbeitsbeginn 18:00 arbeitsende - im auto reiswaffeln 18:30 zuhause kaffee 19:00 30sek 20sek Boxen 30 durchgänge - stamina und kombinationsbetont und dann noch 20 sek 10 sek pause 10 runden speedboxen