Road to 300

[Chaser]

https://www.instagram.com/p/BP_xH3zjPVt/?taken-by=sugarpie07

Habs heut auf Facebook gefunden, krasse Sache!

 

[Talut]

19.10

Kniebeuge deload

5 x 20
5 x 50
3 x 5 x 70

 

[Talut]

Kniebeuge auf eine etwas andere Art

https://www.instagram.com/p/BQGmIJ3j6eb/?taken-by=pwrlft_community

 

[Dicker]

Zumindest schöne Tiefe und langer Stop, Kraft hat er !
Es gibt immer wieder Sachen, die die Welt nicht zu brauchen scheint. Wie kann man nur auf die Idee kommen .

 

[Talut]

Zumindest schöne Tiefe und langer Stop, Kraft hat er !
Es gibt immer wieder Sachen, die die Welt nicht zu brauchen scheint. Wie kann man nur auf die Idee kommen .

Ich habe keine Ahnung wie man auf so Ideen kommt.

 

[Chaser]

Sieht irgendwie nach einer bescheuerten Wette aus...

 

[Talut]

Sieht irgendwie nach einer bescheuerten Wette aus...

Wenn's so war hat er die zumindest gewonnen

 

[Volzotan]

Ich finds witzig. Hat ja noch nie jemand gesagt, dass Umsetzen nur vorn geht. Wahrscheinlich war das auch die Wette

 

[Talut]

9.10

Rolling Thunder (Daumenloser Griff)
5 x 25
6 x 3 x 50

Rolling Thunder Timehold
50 kg - 5/6/20/6/6 sec

Daumenpresse mit Schraubzwinge
3 x 4 (25 % zu bekommen)

Einhändige Klimmzüge (mit Band-Hilfe)
3 x 3

High-Pulls (Fat Grip)
5 x 20
5 x 30
4 x 5 x 35

Einhändiges Rudern KH (Fat Grip)
5 x 35
3 x 5 x 40

Einhändiges Speed-Kreuzheben
5 x 70
3 x 3 x 100

 

[Dicker]

Daumenpresse mit Schraubzwinge
3 x 4 (25 % zu bekommen)

Was muß ich mir darunter vorstellen ?

 

[Talut]

So sieht das Ganze aus:

 

[Chaser]

Mama mia, die haben aber auch gut Zug drauf. Na viel Spaß.

 

[Talut]

Mama mia, die haben aber auch gut Zug drauf. Na viel Spaß.

Danke

 

[Dicker]

Ich hatte bei Schraubzwinge an etwas anderes gedacht, deshalb mußte ich nachfragen !

 

[Talut]

Ich hatte bei Schraubzwinge an etwas anderes gedacht, deshalb mußte ich nachfragen !

Normal ist ja Schraubzwinge auch etwas anderes. Aber diese Teile sind halt auch Schraubzwingen.

 

[Talut]

9.05

Kniebeugen
5 x 20
5 x 50
5 x 70
4 x 90
4 x 4 x 110
2 x 125
2 x 142,5
9 x 110

Lock Out (eine Stufe tiefer)
11 x 185

Negative Kniebeuge
1 x 160

Bottom Squat
1 x 70
1 x 90
1 x 100

Rolling Thunder
5 x 25
5 x 50
10 x 60

Reverse Hypers
1 x 10
3 x 8 (Band)

Hamstring Curls
3 x 10

Bauchcurls/Leg Raise (Supersatz)
3 x 10/5

 

[Talut]

12.00

Rolling Thunder
5 x 25
5 x 50
10 x 60

Rolling Thunder Timehold
50 kg - 8/11/9 sec.

Rolling Thunder Swing
5 x 5 x 40

Kreuzheben
5 x 70
2 x 100
2 x 120
4 x 4 x 135
2 x 155
2 x 175
10 x 135

Good Morning
5 x 20
5 x 50
3 x 5 x 60

Glute Ham Raise
3 x 3

Daumenpresse mit Schraubzwinge
4 x 4

Leg Raise
3 x 10

 

[Talut]

9.30

Kniebeugen
5 x 20
5 x 50
5 x 70
2 x 100
4 x 4 x 115
2 x 130
2 x 145
9 x 115

Lock Out (eine Stufe tiefer)
3 x 160
11 x 190

Negative Kniebeugen
1 x 162,5

Bottom Squat
1 x 70
1 x 90
1 x 105

Rolling Thunder
5 x 25
5 x 50
10 x 60

Hypers (mit Band)
4 x 8

Hamstring Curls (mit Gummiband)
3 x 10

Russian Twist
2 x 15 x 16 kg

Turkish Get Ups
2 x 10 x 16 kg

Daumenpresse mit Schraubzwinge
4 x 5

 

[tony]

internationale übungsauswahl

 

[Talut]

internationale übungsauswahl Anhang anzeigen 20657

Das hab ich auch gedacht als ich es aufgeschrieben hatte