1. Zahlreiche Trainingspläne, Rezepte, Videoanalysen und über 500 verschiedene Trainings- sowie Ernährungstagebücher erwarten Dich im Muscle Corps Forum.

    ✓ Fundiertes & praxisbezogenes Wissen
    ✓ Experten mit langjähriger Erfahrung
    ✓ 100% Natural Bodybuilding

    Ausgebildete Trainer, Physiotherapeuten, Mediziner und Wettkampfathleten beraten Dich gerne.
    Sei auch Du dabei!

Road to 300

Dieses Thema im Forum "Log: Kraftsport & Krafttraining" wurde erstellt von Talut, 10. April 2014.

  1. Talut

    Talut Well-Known Member

    Registriert seit:
    12. April 2010
    Beiträge:
    985
    Geschlecht:
    männlich
    12.20

    Kniebeugen
    5 x 20
    5 x 50
    5 x 70
    5 x 100
    2 x 3 x 122,5
    6 x 2 x 122,5

    Kreuzheben
    5 x 70
    4 x 100
    3 x 120
    2 x 3 x 140
    6 x 2 x 140

    1 x 6 x 110
    5 x 4 x 110

    10 x 100

    Kniebeugen
    1 x 6 x 97,5
    2 x 4 x 97,5
    2 x 3 x 97,5
    1 x 2 x 97,5

    10 x 90
     
    rustinxcohle und Foxi83 gefällt das.
  2. Talut

    Talut Well-Known Member

    Registriert seit:
    12. April 2010
    Beiträge:
    985
    Geschlecht:
    männlich
    10.00

    Pinch Grip
    5 x 20
    3 x 22,5
    3 x 25
    6 x 1 x 30

    Inch DB DL
    5 x 20
    5 x 30
    3 x x40
    3 x 1 x 50
    6 x 1 x 45

    Inch DB Clean and Press
    5 x 20
    11 x 25
     
    rustinxcohle gefällt das.
  3. Talut

    Talut Well-Known Member

    Registriert seit:
    12. April 2010
    Beiträge:
    985
    Geschlecht:
    männlich
    Samstag, 03.02.2018; 9.10

    Kniebeugen
    5 x 20
    5 x 50
    5 x 70
    5 x 100
    3 x 3 x 122,5
    5 x 2 x 122,5

    Kreuzheben
    5 x 70
    4 x 100
    3 x 120
    3 x 3 x 140
    5 x 2 x 140

    Pull Through Gummi
    3 x 11

    Ham Curls Gummi
    3 x 11
     
  4. Talut

    Talut Well-Known Member

    Registriert seit:
    12. April 2010
    Beiträge:
    985
    Geschlecht:
    männlich
    9.50

    Vertical 2" Bar Lift
    5 x 25
    5 x 40
    5 x 55
    3 x 70
    2 x 1 x 80

    Rolling Thunder
    5 x 25
    5 x 40
    5 x 55
    4 x 1 x 65
    1 x 7 x 65

    Vertical 2" Bar Lift
    3 x 5 x 65

    Rolling Thunder Swings
    3 x 5 x 40

    Rolling Thunder Time Hold
    40 kg - 33 sec.
    50 kg - 15 sec.
    50 kg - 11 sec.
     
  5. Talut

    Talut Well-Known Member

    Registriert seit:
    12. April 2010
    Beiträge:
    985
    Geschlecht:
    männlich
    8.50

    Kniebeugen
    5 x 20
    5 x 50
    5 x 70
    5 x 100
    4 x 3 x 122,5
    4 x 2 x 122,5

    Unterer Rücken meckert wieder etwas, deshalb nach den Beugen Feierabend.
     
  6. Dicker

    Dicker Well-Known Member

    Registriert seit:
    7. Mai 2012
    Beiträge:
    23.271
    Geschlecht:
    männlich
    Alles im Lot ?
     
Die Seite wird geladen...