Road to 300

[tony]

Früher hat man gesagt, der Deutsche lebt um zu arbeiten............alle anderen arbeiten um zu leben.

hat sich nix geändert, am liebsten wäre den dumpfbacken wenn wir arbeiten bis zum umfallen.

 

[Talut]

Früher hat man gesagt, der Deutsche lebt um zu arbeiten............alle anderen arbeiten um zu leben.

Da hat sich nicht sehr viel geändert.

 

[Talut]

9.00

Kniebeugen
5 x 20
5 x 50
5 x 70
4 x 90
4 x 4 x 110
2 x 125
2 x 140
8 x 110

Squat Lock Out
11 x 180

Negative Kniebeuge
1 x 160

Hypers mit Gummiband
3 x 7

Beinbizepscurls mit Gummiband
2 x 10

Stone Carry
46 kg -- 40 m
63 kg -- 2 x 75 m

 

[Dicker]

Die 160 nur negativ, 2 x 140 gingen doch normal ?

 

[Talut]

Die 160 nur negativ, 2 x 140 gingen doch normal ?

Nach den 2 x 140 und 8 x 110 war laut Plan eigentlich Schluss, aber ich wollte wieder Lock Outs und Negative mit ins Training bringen, weil ich damit eigentlich immer gute Erfahrungen gemacht habe in der Vergangenheit.

 

[Dicker]

Erfahrungen sind wichtig und durch nichts zu ersetzen !

 

[Vali]

Früher hat man gesagt, der Deutsche lebt um zu arbeiten............alle anderen arbeiten um zu leben.

Unterstreiche ich!!!
Die Frage ist nur was ist bei uns "anders" gelaufen

 

[Volzotan]

ich wollte wieder Lock Outs und Negative mit ins Training bringen

Na runter gehts ja von allein @negative
Was sind denn squat Lock outs?

 

[Talut]

Na runter gehts ja von allein @negative
Was sind denn squat Lock outs?

Stimmt schon, aber der Sinn ist gezielt runter zu gehen.

Squat lock outs: Du steckst die Pins auf die Höhe, wo du normalerweise die Hantel hast und nimmst einfach die Hantel auf die Schulter, bleibst ca. 3 sec stehen und wiederholst das Ganze.

 

[Chaser]

Also im Prinzip einfach Überlasthalten.

 

[Volzotan]

Überlasthalten

Ja unter der bezeichnung kenne ich es auch.

 

[Talut]

Also im Prinzip einfach Überlasthalten.

Den Begriff habe ich noch nie gehört

 

[Chaser]

Den Begriff habe ich noch nie gehört

Na dann haben wir beides was dazugelernt, ist doch super.

 

[Dicker]

Hatte ich vor kurzen mal gemacht, Last auf die Schulter, aus den Pins drücken und zurückgehen. Beugegrundhaltung einnehmen, paar Sekunden stehen und wieder vorlaufen und ablegen.
Bei 254 (?) kg hatte ich keine Scheiben mehr .

 

[Talut]

8.40

Kreuzheben
5 x 70
3 x 100
2 x 120
4 x 4 x 132,5
2 x 152,5
1 x 170 (müssten eigentlich 2 werden, aber beim zweiten Versuch ging nichts; habe gerade keine Erklärung dafür)
10 x 132,5

Glute Ham Raises
3 x 3

Good Mornings
8 x 5 x 50

Rolling Thunder thumbless grip
6 x 6 x 45

Rolling Thunder Timehold
45 kg - 24/17/13 sec

Sit Ups
1 x 5 x 15 kg
1 x 5 x 20 kg
1 x 5 x 25 kg

 

[Dicker]

Weißt Du doch, gerade beim Kreuzheben ist es viel Kopfkino. Aber es ist natürlich besser die Ursache zu kennen, dann kann man für sich entscheiden ob es ein Problem gibt, oder ob man es vergessen kann.

 

[Talut]

Weißt Du doch, gerade beim Kreuzheben ist es viel Kopfkino. Aber es ist natürlich besser die Ursache zu kennen, dann kann man für sich entscheiden ob es ein Problem gibt, oder ob man es vergessen kann.

Es ist halt einfach blöd, wenn ich vor 14 Tagen 5 Wiederholungen mit 162,5 gemacht habe und wenn sich die 152,5 heute fast von selbst gehoben haben, aber bei 170 plötzlich die Hantel am Boden bleibt. Zumal ich 5 kg weniger mit einer Hand gehoben habe

 

[Dicker]

Natürlich ist es blöd !
Wenn ich für so etwas keine einleuchtende Erklärung habe, dann grübel ich nicht mehr lange nach. Ich habe gelernt Dinge zu akzeptieren, so wie sie sind, auch wenn es wurmt. Falls es dann in den nächsten Trainings nicht mehr vorkommt ist es wie Schnee von gestern.
Ich weiß das ich es kann, auch wenn es mal an einen Tag nicht geklappt hat. Der Blick geht nach vorn

Mach dir keinen Kopf Talut, wie Du schon geschrieben hast, wer 5 kg weniger mit einer hand hebt, der muß sich um einen Fehlversuch keine allzu großen Sorgen machen. Nach dem nächsten Kreuzhebetraining werde wir beide darüber lachen..............garantiert .

 

[Talut]

Danke dir Dicker für die aufmunternden Worte

 

[Talut]

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