• Zahlreiche Trainingspläne, Rezepte, Videoanalysen und über 500 verschiedene Trainings- sowie Ernährungstagebücher erwarten Dich im Muscle Corps Forum.

    ✓ Fundiertes & praxisbezogenes Wissen
    ✓ Experten mit langjähriger Erfahrung
    ✓ 100% Natural Bodybuilding

    Ausgebildete Trainer, Physiotherapeuten, Mediziner und Wettkampfathleten beraten Dich gerne.
    Sei auch Du dabei!

Road to 300

Chaser

Well-Known Member
Registriert
24. Februar 2015
Beiträge
3.836

Talut

Well-Known Member
Registriert
12. April 2010
Beiträge
878
19.10

Kniebeuge deload

5 x 20
5 x 50
3 x 5 x 70
 

Talut

Well-Known Member
Registriert
12. April 2010
Beiträge
878

Dicker

Well-Known Member
Registriert
7. Mai 2012
Beiträge
18.905
Zumindest schöne Tiefe und langer Stop, Kraft hat er !
Es gibt immer wieder Sachen, die die Welt nicht zu brauchen scheint. Wie kann man nur auf die Idee kommen [img28].
 

Talut

Well-Known Member
Registriert
12. April 2010
Beiträge
878
Zumindest schöne Tiefe und langer Stop, Kraft hat er !
Es gibt immer wieder Sachen, die die Welt nicht zu brauchen scheint. Wie kann man nur auf die Idee kommen [img28].

Ich habe keine Ahnung wie man auf so Ideen kommt. :confused:
 

Chaser

Well-Known Member
Registriert
24. Februar 2015
Beiträge
3.836
Sieht irgendwie nach einer bescheuerten Wette aus... o_Oo_O
 

Talut

Well-Known Member
Registriert
12. April 2010
Beiträge
878

Volzotan

Well-Known Member
Registriert
29. April 2016
Beiträge
4.735
Ich finds witzig. Hat ja noch nie jemand gesagt, dass Umsetzen nur vorn geht. Wahrscheinlich war das auch die Wette [img3]
 
Zuletzt bearbeitet:

Talut

Well-Known Member
Registriert
12. April 2010
Beiträge
878
9.10

Rolling Thunder (Daumenloser Griff)
5 x 25
6 x 3 x 50

Rolling Thunder Timehold
50 kg - 5/6/20/6/6 sec

Daumenpresse mit Schraubzwinge
3 x 4 (25 % zu bekommen)

Einhändige Klimmzüge (mit Band-Hilfe)
3 x 3

High-Pulls (Fat Grip)
5 x 20
5 x 30
4 x 5 x 35

Einhändiges Rudern KH (Fat Grip)
5 x 35
3 x 5 x 40

Einhändiges Speed-Kreuzheben
5 x 70
3 x 3 x 100
 

Dicker

Well-Known Member
Registriert
7. Mai 2012
Beiträge
18.905

Talut

Well-Known Member
Registriert
12. April 2010
Beiträge
878
So sieht das Ganze aus:

WhatsApp Image 2017-02-06 at 23.29.37.jpeg WhatsApp Image 2017-02-06 at 23.29.37 (2).jpeg
 

Anhänge

  • WhatsApp Image 2017-02-06 at 23.29.37 (1).jpeg
    WhatsApp Image 2017-02-06 at 23.29.37 (1).jpeg
    87,1 KB · Aufrufe: 1

Chaser

Well-Known Member
Registriert
24. Februar 2015
Beiträge
3.836
Mama mia, die haben aber auch gut Zug drauf.:eek: Na viel Spaß. :D
 

Talut

Well-Known Member
Registriert
12. April 2010
Beiträge
878

Dicker

Well-Known Member
Registriert
7. Mai 2012
Beiträge
18.905
Ich hatte bei Schraubzwinge an etwas anderes gedacht, deshalb mußte ich nachfragen !
 

Talut

Well-Known Member
Registriert
12. April 2010
Beiträge
878
Ich hatte bei Schraubzwinge an etwas anderes gedacht, deshalb mußte ich nachfragen !

Normal ist ja Schraubzwinge auch etwas anderes. Aber diese Teile sind halt auch Schraubzwingen.
 

Talut

Well-Known Member
Registriert
12. April 2010
Beiträge
878
9.05

Kniebeugen
5 x 20
5 x 50
5 x 70
4 x 90
4 x 4 x 110
2 x 125
2 x 142,5
9 x 110

Lock Out (eine Stufe tiefer)
11 x 185

Negative Kniebeuge
1 x 160

Bottom Squat
1 x 70
1 x 90
1 x 100

Rolling Thunder
5 x 25
5 x 50
10 x 60

Reverse Hypers
1 x 10
3 x 8 (Band)

Hamstring Curls
3 x 10

Bauchcurls/Leg Raise (Supersatz)
3 x 10/5
 

Talut

Well-Known Member
Registriert
12. April 2010
Beiträge
878
12.00

Rolling Thunder
5 x 25
5 x 50
10 x 60

Rolling Thunder Timehold

50 kg - 8/11/9 sec.

Rolling Thunder Swing
5 x 5 x 40

Kreuzheben

5 x 70
2 x 100
2 x 120
4 x 4 x 135
2 x 155
2 x 175
10 x 135

Good Morning
5 x 20
5 x 50
3 x 5 x 60

Glute Ham Raise
3 x 3

Daumenpresse mit Schraubzwinge
4 x 4

Leg Raise
3 x 10
 

Talut

Well-Known Member
Registriert
12. April 2010
Beiträge
878
9.30

Kniebeugen
5 x 20
5 x 50
5 x 70
2 x 100
4 x 4 x 115
2 x 130
2 x 145
9 x 115

Lock Out (eine Stufe tiefer)
3 x 160
11 x 190

Negative Kniebeugen
1 x 162,5

Bottom Squat
1 x 70
1 x 90
1 x 105

Rolling Thunder
5 x 25
5 x 50
10 x 60

Hypers (mit Band)
4 x 8

Hamstring Curls
(mit Gummiband)
3 x 10

Russian Twist
2 x 15 x 16 kg

Turkish Get Ups
2 x 10 x 16 kg

Daumenpresse mit Schraubzwinge
4 x 5
 

Talut

Well-Known Member
Registriert
12. April 2010
Beiträge
878
Oben