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Road to 300

Dieses Thema im Forum "Log: Kraftsport & Krafttraining" wurde erstellt von Talut, 10. April 2014.

  1. Talut

    Talut Well-Known Member

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    12. April 2010
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    Eigentlich so weit wie es geht ;) Aber die 162,5 waren zum Ende schon schwer... mal sehen wie hoch es noch geht.
     
  2. Talut

    Talut Well-Known Member

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    Kniebeuge
    5 x 20
    5 x 50
    5 x 70
    5 x 100
    5 x 120
    4 x 5 x 135*
    1 x 6 x 135

    *Ab 2tem Satz mit Gürtel.

    Ham Curls
    3 x 11

    Die Beugen fühlten sich extrem schwer an; deswegen habe ich ab dem 2ten Satz den Gürtel umgeschnallt. Fühlte sich danach immer noch schwer an, aber von der Ausführung her waren sie merklich leichter. Ich weiss nur nicht, wie lange ich noch steigern kann.
     
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  3. Talut

    Talut Well-Known Member

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    Rücken fühlt sich sehr verspannt an, deshalb "nur" Grifftraining.

    9.30

    Wrist Curls KB
    1 x 5 x 6
    5 x 7 x 16

    KB-Lift von der Unterseite
    Ein paar Mal 6
    5 x 16

    Scheiben Flip
    10 x 5
    2 x 10 x 10

    Blog grip
    3 x 5
     
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  4. Dicker

    Dicker Well-Known Member

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    Ich habe ja auf Arbeit viel Zeit um über einiges nachzudenken ;).
    Und speziell bei dir glaube ich daß dein einarmiges Kreuzheben die Ursache sein könnte. Da sind die Lasten ja fast so hoch wie bei anderen das normale Kreuzheben.
     
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  5. Talut

    Talut Well-Known Member

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    So eine Arbeit möchte ich auch einmal gerne haben :)

    Ich habe ja das einarmige Kreuzheben eine Weile sein lassen. Die Verspannung ist noch von der Verletzung, und eigentlich sollte ich sicher noch ein paar Wochen pausieren; aber nach 10 Tagen ohne Training bekomme ich "chronischen Eisenmangel".

    Ich habe aber auch nachgedacht und werde solange, bis ich tatsächlich vollkommen in Takt bin nur Speed Training mit leichten Gewichten machen.
     
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  6. Talut

    Talut Well-Known Member

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    männlich
    12.20

    Speed Kniebeugen
    5 x 20
    5 x 50
    5 x 70
    8 x 2 x 80
     
  7. Talut

    Talut Well-Known Member

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    10.30

    Speed-Kreuzheben
    5 x 70
    8 x 2 x 100

    KB Lift Backside
    5 x 1 x 6
    5 x 1 x 16

    Vertical Fat Bar Lift
    1 x 25
    1 x 50
    1 x 60
    1 x 70
    1 x 75
    1 x 77,5
    80 -

    Pinch Grip
    3 x 20
    3 x 22,5
    3 x 23
     
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  8. sportsfreund

    sportsfreund Moderator / Der Laktator / Team Fitness- und Kraft Moderator

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    Wie schaut's bei dir eigentlich aus mit so Prehaarbeit? Also mobilisieren, rollen, dehnen, alternative Übungen........
     
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  9. Talut

    Talut Well-Known Member

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    Mache ich grundsätzlich schon seit Jahren vor jedem Training; ab und zu auch an den trainingsfreien Tagen. Ohne würde ich höchstwahrscheinlich schon am Stock gehen. Mein Aufwärmprogramm dauert zwischen 15 und 20 Minuten und danach muss ich das erste T-Shirt wechseln.
     
  10. Talut

    Talut Well-Known Member

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    9.30

    Kniebeuge
    5 x 20
    5 x 50
    5 x 70
    21 x 80

    Good Mornings
    5 x 20
    4 x 8 x 50

    Ham Curls
    3 x 11
     
  11. Dicker

    Dicker Well-Known Member

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    Alles in Ordnung ?
     
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  12. Talut

    Talut Well-Known Member

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    männlich
    Ja Dicker, danke der Nachfrage. Ich hatte nur keine Zeit zu loggen. Der Nachtrag für die letzten Tage kommt gleich.
     
  13. Talut

    Talut Well-Known Member

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    01.12.2017

    9.30

    Kniebeuge
    5 x 20
    5 x 50
    5 x 70
    25 x 85
     
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  14. Talut

    Talut Well-Known Member

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    03.12.2017


    9.30

    Speed Kreuzheben
    5 x 70
    2 x 100
    8 x 2 x 120

    KB Lift Backside
    5 x 6
    6 x 16

    Rolling Thunder
    1 x 25
    1 x 50
    1 x 60
    1 x 70
     
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  15. Dicker

    Dicker Well-Known Member

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    männlich
    Bist Du närrisch ?
     
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  16. Talut

    Talut Well-Known Member

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    09.12.2017

    9.30

    Kniebeuge

    5 x 20
    5 x 50
    5 x 70
    23 x 90
     
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  17. Talut

    Talut Well-Known Member

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    Warte was noch kommt, und frag dann nochmal ;);)
     
  18. Talut

    Talut Well-Known Member

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    männlich
    11.12.2017

    9.30

    Kniebeuge

    5 x 20
    39 x 60
     
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  19. Dicker

    Dicker Well-Known Member

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    männlich
    Ok, Du bist närrisch !
    Ich hatte ja beim Bankdrücken für heute mehr Wiederholungen versprochen und habe ernsthaft überlegt ob ich 70 kg x 30 und 80 kg x 20 mache ? Habe mich dann aber für humanes Training entschieden ;).
     
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  20. Talut

    Talut Well-Known Member

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    männlich
    13.12.2017

    9.00

    Kniebeuge

    5 x 20
    5 x 50
    5 x 70
    55 x 95 in 10.37 min *

    * Die 55 Wiederholungen wurden in 10 Sätzen mit je einer Wiederholung mehr pro Satz gemacht mit so wenig Pause wie nötig bzw. möglich. Ich hätte mir eigentlich eine Zeit von deutlich unter 10 Minuten erhofft; aber irgendwann zwischen Satz 7 und 8 fehlte die Luft und die Pausen zwischen den Sätzen als auch die Pausen zwischen den einzelnen Wiederholungen wurden immer grösser.

    Also:
    1 x 95
    2 x 95
    3 x 95
    ... usw,
    bis:
    10 x 95
     
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