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Road to 300

Dieses Thema im Forum "Log: Kraftsport & Krafttraining" wurde erstellt von Talut, 10. April 2014.

  1. Talut

    Talut Well-Known Member

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    12. April 2010
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    männlich
    Das ewige Sitzen hat mich auch total gestört. Seit ich viel mehr stehe, ist es viel besser. Ich komme auch durch das Stehen immer wieder dazu, ein paar Dehnungen, Drehungen usw. zu machen. Während dem Sitzen war ich ganz einfach zu faul um dafür auszustehen.

    Danke wegen dem Rücken. Geht schon wieder gut :)
     
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  2. Talut

    Talut Well-Known Member

    Registriert seit:
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    Geschlecht:
    männlich
    8.45

    Speed-Kreuzheben
    5 x 70
    7 x 2 x 100

    Einhändiges Speed Kreuzheben
    5 x 70
    7 x 1 x 100

    1 Finger DL
    5 x 10
    5 x 15
    5 x 20

    Vertical Fat-Bar DL
    5 x 20
    1 x 35
    1 x 50
    1 x 60
    1 x 65
    1 x 70

    Pinch Grip
    5 x 20

    Leg raise
    3 x 10
     
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  3. Dicker

    Dicker Well-Known Member

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    Meinen herzlichsten Glückwunsch zum heutigen Geburtstag, ich wünsche dir viel Gesundheit und ein paar extra Kalorien !
     
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  4. Stefan13689

    Stefan13689 Well-Known Member

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    männlich
    Von mir auch nachträglich noch alles gute:)
     
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  5. Volzotan

    Volzotan Well-Known Member

    Registriert seit:
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    weiblich
    Von mir auch. :)
     
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  6. ralle

    ralle Well-Known Member

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    männlich
    +[img24]
     
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  7. Talut

    Talut Well-Known Member

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    männlich

    Danke euch allen; dass hatte ich total vergessen :dft001::dft001:

    Die extra Kalorien kann ich gerade nicht gebrauchen; durch die ewige Verletzungen haben die sich nämlich von selbst am Bauch angesetzt.
     
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  8. Talut

    Talut Well-Known Member

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    männlich
    8.45

    Kniebeuge
    5 x 20
    5 x 50
    5 x 70
    5 x 100
    4 x 5 x 122,5
    1 x 6 x 122,5

    Lock Out 3 Stufe
    1 x 122,5
    1 x 140
    11 x 160

    Hamstring-Curls mit Band
    3 x 11

    Russian Twist KB
    4 x 10 x 16
     
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  9. Talut

    Talut Well-Known Member

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    männlich
    8.50

    Kreuzheben
    5 x 70
    5 x 100
    5 x 120
    5 x 140
    6 x 160

    Hip Thrust
    10 x 50
    10 x 70

    Rolling Thunder-Time Hold
    50 kg - 7sec.
    50 kg - 27 sec.

    Unterarm-Curls KB
    5 x 6
    3 x 5 x 16

    Leg Raises
    3 x 11
     
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  10. Dicker

    Dicker Well-Known Member

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    männlich
    Kreuzheben läuft sehr gut [img17].
     
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  11. Talut

    Talut Well-Known Member

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    Danke Dicker; ich bin zufrieden! Ich habe mir auch für dieses Jahr nichts mehr vorgenommen, ich will nur gesund und unverletzt Konstanz in das Training bringen. Das andere kommt dann wieder von selbst.
     
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  12. Talut

    Talut Well-Known Member

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    Geschlecht:
    männlich
    8.50

    Kniebeuge
    5 x 20
    5 x 50
    5 x 70
    5 x 90
    5 x 110
    4 x 5 x 130
    1 x 6 x 130

    Lock Out 3 Stufe
    1 x 140
    1 x 160
    5 x 175

    Hamstring Curls
    3 x 11

    Russian Twist / Sit Ups
    2 x 10 x 16
     
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  13. Dicker

    Dicker Well-Known Member

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    Geschlecht:
    männlich
    Gute Einstellung, viel Erfolg dabei [img17].
     
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  14. Talut

    Talut Well-Known Member

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    männlich
    Danke dir Dicker:045::045::045:
     
  15. Talut

    Talut Well-Known Member

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    männlich
    8.50

    Zum Aufwärmen den Teppich gewaschen. War echt gut!

    Speed Kreuzheben
    5 x 70
    7 x 2 x 100

    Einhändiges Kreuzheben
    5 x 70
    1 x 100
    1 x 110
    1 x 120
    1 x 130

    Ein-Finger Kreuzheben
    5 x 10
    5 x 20
    5 x 27,5*

    *Zeigefinger 2 x 5 x 20

    Vertical Fat Bar Deadlift
    1 x 20
    1 x 40
    1 x 55
    1 x 65
    1 x 75
    77,5 -

    Rolling Thunder Time Hold
    52,5 - 20 sec.

    Leg Raises
    3 x 11
     
    Foxi83 gefällt das.
  16. Dicker

    Dicker Well-Known Member

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    männlich
    Habe ich noch nie gemacht, früher, im letzten Jahrhundert, haben wir die Teppiche mit der Oberseite auf den frischen Schnee gelegt und ausgekloppt. Heute gibt es kaum noch Schnee.
     
    Zuletzt bearbeitet: 13. November 2017
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  17. Talut

    Talut Well-Known Member

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    Geschlecht:
    männlich
    Wenn es Schnee gibt, ist das natürlich ideal; aber wie du schon sagtest, heute gibt es kaum noch Schnee.
     
  18. Talut

    Talut Well-Known Member

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    männlich
    Heute war deload angesagt. Ich will aber beim Deload nicht mehr sehr weit runter mit den Gewichten, weil ich sonst bei der nächsten Einheit (Kniebeuge) so starken Muskelkater bekomme, dass ich dann bei der übernächsten Einheit (was dann immer Kreuzheben ist) extrem verletzungsanfällig bin. Deshalb eine Mischung aus weniger Wiederholungen und etwas weniger Gewicht.



    8.55

    Kniebeuge
    5 x 20
    5 x 50
    5 x 70
    5 x 80
    5 x 90
    5 x 100
    5 x 110
     
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  19. Talut

    Talut Well-Known Member

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    Geschlecht:
    männlich
    Kreuzheben
    5 x 70
    5 x 100
    5 x 120
    5 x 140
    6 x 162,5

    Pinch Grip
    5 x 20
    5 x 22,5

    Scheiben-Flip
    5 x 5
    3 x 10 x 10

    Wrist Curls KB
    5 x 6
    3 x 7 x 16

    Hanging Leg Raise
    2 x 10
     
    Stefan13689, Volzotan und rustinxcohle gefällt das.
  20. Dicker

    Dicker Well-Known Member

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    7. Mai 2012
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    23.135
    Geschlecht:
    männlich
    Wie hoch willst Du mit den 6ern noch gehen beim heben ?
     
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