Road to 300

[Talut]

Ok, Du bist närrisch !
Ich hatte ja beim Bankdrücken für heute mehr Wiederholungen versprochen und habe ernsthaft überlegt ob ich 70 kg x 30 und 80 kg x 20 mache ? Habe mich dann aber für humanes Training entschieden .

Schau ich mir gleich an was du unter human verstehst

Aber da ich eine Zeit lang nicht von der Schwere her "übertreiben" möchte um meinen Rücken wieder 100% fit zu bekommen, mache ich es eben über die Wiederholungen.

 

[Talut]

9.40

Speed Kreuzheben
5 x 70
2 x 100
2 x 110
2 x 120
2 x 130
2 x 100
2 x 110
2 x 120
2 x 130

Pinch Grip
5 x 20

KB Lift Backside
5 x 6
8 x 16

1 Finger DL KB
2 x 5 x 16 je Finger

 

[Dicker]

13.12.2017

9.00

Kniebeuge
5 x 20
5 x 50
5 x 70
55 x 95 in 10.37 min *

* Die 55 Wiederholungen wurden in 10 Sätzen mit je einer Wiederholung mehr pro Satz gemacht mit so wenig Pause wie nötig bzw. möglich. Ich hätte mir eigentlich eine Zeit von deutlich unter 10 Minuten erhofft; aber irgendwann zwischen Satz 7 und 8 fehlte die Luft und die Pausen zwischen den Sätzen als auch die Pausen zwischen den einzelnen Wiederholungen wurden immer grösser.

Also:
1 x 95
2 x 95
3 x 95
... usw,
bis:
10 x 95

Das ist in meinen Alter nichts mehr, obwohl locker machbar .
Ich hatte mal Beugen mit Körpergewicht als Last, waren damals wohl 105 kg auf den Schultern. Wurden es 20 oder 25 am Stück .

 

[Talut]

obwohl locker machbar .

Sehr locker sogar

Ich hatte mal Beugen mit Körpergewicht als Last, waren damals wohl 105 kg auf den Schultern. Wurden es 20 oder 25 am Stück .

Bei mir sind es z.Zt. so um die 92 vom Körpergewicht her und mit etwas Training ist da bei mir von der Wiederholungszahl her noch viel Platz nach oben.

 

[Dicker]

Bei mir sind es z.Zt. so um die 92 vom Körpergewicht her und mit etwas Training ist da bei mir von der Wiederholungszahl her noch viel Platz nach oben.

Mit Training geht alles, ich hatte es als einmalig gemacht, glaube Vali hatte vorgelegt .

 

[Talut]

8.45

Kniebeuge
5 x 20
5 x 50
5 x 70
3 x 100

55 x von 115 bis 70 in 9.30 min;
je eine Wiederholung mehr mit je 5 kg weniger; so wenig Pause wie möglich/nötig; eigentlich nur ab- und umstecken.
1 x 115
2 x 110
3 x 105
4 x 100
5 x 95
6 x 90
7 x 85
8 x 80
9 x 75
10 x 70

Ham Curls
3 x 11

 

[Talut]

10.45

Speed Kreuzheben (mit Band)
5 x 70
7 x 2 x 100

Rolling Thunder
5 x 25
5 x 50
5 x 60
21 x 60

Scheiben Flip
10 x 10
3 x 5 x 15

1 Finger Kreuzheben mit KB
3 x 5 x 16

 

[Talut]

9.30

Kniebeugen
5 x 20
5 x 50
5 x 70
25 x 95

 

[Dicker]

Kniebeugen

25 x 95

Sehr stark .

 

[Talut]

Sehr stark .

Danke Dicker

 

[Talut]

12.30

Kniebeugen
5 x 20
5 x 50
51 x 70

 

[Talut]

10.00

Kniebeugen
5 x 20
5 x 50
5 x 70
2 x 100
55 x 110 in 18.25 min; (1 x 110 bis 10 x 110) hatte eigentlich geplant das Ganze unter 15 min zu schaffen, aber irgendwann war dann die Zeit nicht mehr wichtig sondern nur noch DAS Schaffen

 

[rustinxcohle]

Ich bin mir sicher, ich könnte eine Woche nicht laufen

Stark auf jeden Fall

 

[Dicker]

Stark auf jeden Fall

Und auch ziemlich verrückt .

 

[Talut]

Ich bin mir sicher, ich könnte eine Woche nicht laufen

Hält sich in Grenzen; die Einheit kam ja nicht von null auf hundert; es gab ja schon einige ähnliche Einheiten, deshalb gewöhnt sich die Muskulatur daran und es wird von mal zu mal weniger schlimm.

Stark auf jeden Fall

Danke dir

 

[Talut]

Und auch ziemlich verrückt .

Langsam glaube ich auch, dass etwas bei mir da oben fehlt

 

[Talut]

9.30

Kniebeugen

5 x 20
5 x 50
5 x 70
7 x 100
1 x 120
1 x 120
3 x 120
3 x 120
5 x 120

25 x 75

Körpergewicht ist zur Zeit ganz knapp unter 90.

 

[Dicker]

25 x 75

Körpergewicht ist zur Zeit ganz knapp unter 90.

Das relativiert den Wahnsinn etwas !

 

[Talut]

Das relativiert den Wahnsinn etwas !

Dann bin ich ja erleichtert

 

[Talut]

9.30

Kreuzheben
5 x 70
5 x 100
5 x 110
5 x 120
6 x 130

Einhändiges Kreuzheben
5 x 70
1 x 90
1 x 100
1 x 110
1 x 120

Kettlebell Lift von unten
5 x 6
5 x 16

Kettlebell Swing
16 kg - 250 Reps
(10, 20, 30, 40, 50, 40, 30, 20, 10)