Road to 300

[Volzotan]

Ich glaube aber eher dass es von meiner vielen Sitzerei kommt.

Glaube ich auch. Viel natürliche bewegung als Ausgleich ist die beste Vorbeugung für Probleme.
Btw. finde ich auch nicht, dass man das an einzelnen Übungen oder unbedingt nur am Training festmachen kann. Ich kenne einige Leistungssportler, die dauernd verletzt sind und andere, die nichts anders machen, haben fast nie etwas. Bzw. gilt das genauso auch für Sportler im Hobbybereich.
Davon abgesehen finde ich, dass dein Training doch insgesamt etwas Abwechslung bekommen könnte. (ich weiß, dass du eine hast, deshalb werbe ich hier mal frech für die Kugel)
http://www.vereinfachedeintraining....um-du-sie-in-dein-training-einbauen-solltest/
https://gallery.mailchimp.com/05f34...6-b917-a56adc4ad6d5/RKC_Nachrichten_17_03.pdf

 

[Talut]

Hattest du wieder starken Muskelkater oder Ermüdung?

Ganz tief in der Muskulatur war ein leichter Kater/Ermüdung.

Und viel Erfolg damit dass Geschäft läuft

Danke dir

 

[Talut]

Glaube ich auch. Viel natürliche bewegung als Ausgleich ist die beste Vorbeugung für Probleme.
Btw. finde ich auch nicht, dass man das an einzelnen Übungen oder unbedingt nur am Training festmachen kann. Ich kenne einige Leistungssportler, die dauernd verletzt sind und andere, die nichts anders machen, haben fast nie etwas. Bzw. gilt das genauso auch für Sportler im Hobbybereich.
Davon abgesehen finde ich, dass dein Training doch insgesamt etwas Abwechslung bekommen könnte. (ich weiß, dass du eine hast, deshalb werbe ich hier mal frech für die Kugel)
http://www.vereinfachedeintraining....um-du-sie-in-dein-training-einbauen-solltest/
https://gallery.mailchimp.com/05f34...6-b917-a56adc4ad6d5/RKC_Nachrichten_17_03.pdf

Ich glaube auch nicht, dass man Verletzungen an einzelnen Übungen festmachen kann. Wobei bei mir halt, durch das einarmige schon eine gewisse ungleichmässige Belastung entstehen kann.
Ich bin es halt total nicht gewöhnt nur zu sitzen, aber durch die Arbeit in den letzten Monaten ist das Hühnerfüttern eigentlich die einzige körperliche Tätigkeit, die ich habe
Aber bald ist das gröbste fertig, dann habe ich wieder mehr Zeit.
Danke für die Werbung Seit ich wieder angefangen habe, sind KB-Swings im Aufwärmprogramm dabei.

 

[Talut]

9.40

Kniebeugen
5 x 20
5 x 50
5 x 70
4 x 5 x 80
1 x 6 x 80

Lock Out
10 x 110

Kniebeugen
21 x 70

 

[Talut]

9.45

Speed Kreuheben
5 x 70
7 x 2 x 100

Einhändiges Kreuzheben
5 x 70
5 x 1 x 100

Plank
3 x 1 min

 

[Talut]

12.40

Kniebeugen
5 x 20
5 x 50
5 x 70
4 x 5 x 90
1 x 6 x 90

Lock Out 2. Stufe
10 x 120

Kniebeuge
21 x 80

 

[Talut]

10.10

Kreuzheben
5 x 70
5 x 100
4 x 5 x 120
1 x 6 x 120

Rolling Thunder
5 x 25
5 x 50
8 x 60

Planks
2 x 75 sek.

 

[Talut]

10.10

Kniebeuge
5 x 20
5 x 50
5 x 70
4 x 5 x 100
1 x 6 x 100

Lock Out 2 Stufen tiefer*
11 x 130

Kniebeugen
21 x 90

* anstatt den Pins habe ich diesmal Spanngürte genommen.

 

[Talut]

10.15

Speed Kreuzheben
5 x 70
5 x 90
7 x 2 x 110

Einhändiges Kreuzheben
5 x 70
1 x 100
5 x 1 x 120

Jefferson Kreuzheben
7 x 120

Planks
2 x 1.30 min

 

[Talut]

10.45

Kniebeugen
5 x 20
5 x 50
5 x 70
5 x 90
4 x 5 x 110
1 x 6 x 110

Lock Out 2 Stufen tiefer
11 x 140

Kniebeugen
21 x 100

 

[Talut]

Kleine Anmerkung:

Ich bin zur Zeit stark im Zeitdruck und habe daher keine Zeit die Logs von euch durchzulesen. Bitte nicht böse sein

 

[Stefan13689]

Kleine Anmerkung:

Ich bin zur Zeit stark im Zeitdruck und habe daher keine Zeit die Logs von euch durchzulesen. Bitte nicht böse sein

Das ist doch auch keine Verpflichtung

 

[rustinxcohle]

Kleine Anmerkung:

Ich bin zur Zeit stark im Zeitdruck und habe daher keine Zeit die Logs von euch durchzulesen. Bitte nicht böse sein

Alles easy, geht nicht nur dir so dieser Tage

 

[Dicker]

Gibt ja auch wichtigeres im Leben................zumindest gelegentlich .

 

[Talut]

Das ist doch auch keine Verpflichtung

Alles easy, geht nicht nur dir so dieser Tage

Gibt ja auch wichtigeres im Leben................zumindest gelegentlich .

Danke euch

 

[Talut]

16.45

Kreuzheben
5 x 70
5 x 100
2 x 120
4 x 5 x 135
1 x 6 x 135

 

[Talut]

11.00

Kniebeuge
5 x 20
5 x 50
5 x 70
5 x 100
4 x 5 x 120
1 x 6 x 120

Lock Out 2 Stufen tiefer
11 x 150

Speed Front Kniebeuge
5 x 2 x 70

Hamstring Curls Gummi
3 x 11

Hyper Extensions
3 x 10

 

[Dicker]

Beuge nächstes Mal 130 ?

 

[Talut]

Beuge nächstes Mal 130 ?

Von 70 bis 120 habe ich 10er Sprünge gemacht. An nächster Beuge 5er Sprünge, also 125.

 

[Talut]

9.00

Speed Kreuzheben
5 x 70
7 x 2 x 100

Einhändiges Kreuzheben
5 x 70
1 x 100
1 x 120
1 x 130
1 x 135
1 x 140

Einhändiges Speedkreuzheben
7 x 1 x 70

Pull Through
3 x 11

Plank
2 x 60 sek.