kappa
Well-Known Member
- Registriert
- 21. Oktober 2010
- Beiträge
- 1.161
Training 26.05.
Aufwärmen Rudern und diverses
Kreuzheben Sumo
8x110kg
5x140kg
3x150kg
1x160kg
1x140kg
5x110kg
10x60kg
Latrow Olympiahantel
3x8-10reps
Latrows am Kabel
abwechselnd mit breiten Klimmzügen
4x8reps
Dumbell bent over row
3x8reps
Bizeps
random curls Turm
10x10reps
Bizepscurls SZ
8x46,4kg
8x41,5kg
8x35kg
10x30kg
15x26,5kg
20x24,5kg
EIn gutes Training...diese Woche etwas heftig 3 Tage nacheinander...geht nicht anders.
Aufwärmen Rudern und diverses
Kreuzheben Sumo
8x110kg
5x140kg
3x150kg
1x160kg
1x140kg
5x110kg
10x60kg
Latrow Olympiahantel
3x8-10reps
Latrows am Kabel
abwechselnd mit breiten Klimmzügen
4x8reps
Dumbell bent over row
3x8reps
Bizeps
random curls Turm
10x10reps
Bizepscurls SZ
8x46,4kg
8x41,5kg
8x35kg
10x30kg
15x26,5kg
20x24,5kg
EIn gutes Training...diese Woche etwas heftig 3 Tage nacheinander...geht nicht anders.
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