Press it, Push it again - Kappas log 2014

[kappa]

Training 15.10.

Aufwärmen Rudern und diverses

Bankdrücken alles mit langer Pause
8x60kg
4x90kg
2x120kg
1x120kg
1x125kg
1x125kg
1x125kg
1x127,3kg
5x100kg
4x100kg

Trizeps Headcrushers SZ 46,5kg
3x8reps

Kabel Brust
4x10reps

War ein kurzes Training das nicht so gut ging. Der untere Teil des Daumens war schlimm es wurde am Schluss beim Bankdrücken besser. Habe einiges ausprobiert mit halten usw, brachte alles nix, Schmerzen sind da. Vielleicht muss ich auf Bankdrücken mal 1/2 Jahr verzichten bis es weg ist.
Es kann sich niemand erklären was es ist. Selbst der Arzt weiss es ja nicht, irgendwas mit den Weichteilen.....sonst alles gut.
Wo ich mir das holte weiss ich nicht. Werde mir gedanken machen wie es weitergeht ....

 

[Dicker]

Immer Mist wenn die Ursache nicht bekannt ist, wünsche dir gute Besserung .

Aber 6 Monate auf Bankdrücken verzichten . Da muß es doch eine bessere Lösung geben ?

 

[kappa]

Ja nur noch Kreuzheben und Bizeps und Trizeps .... super!

 

[kappa]

Training 20.10.

Aufwärmen Rudern und diverses

Kreuzheben
erhöht stehen 7cm
8x60kg
5x100kg
5x130kg
3x140kg
3x140kg
3x140kg
2x150kg

Kreuzheben
Minimonsterbänder von unten angebracht
8x60kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg

Bizeps SZ
4x46,5kg
6x42,5kg
8x35kg
10x30kg
12x26,5kg
14x24,5kg
16x22,5kg
18x20kg
20x16,5kg

Curls an Schrägbank SZ
8x50kg
5x60kg
8x50kg

War sehr gut. Mal sehen wie sich das mit Kreuzheben weiterentwickelt, aber denke bin auf einem guten Weg.

 

[kappa]

Training 27.10.

Aufwärmen Rudern und diverses

Trapbar lifts
8x70kg
8x100kg
5x170kg
1x200kg
1x100kg
1x170kg
1x130kg
8x100kg

Bank Latziehen Dumbell
8x25kg
8x30kg
8x35kg

Latziehen breit
8 - 6 - 6 reps

Bizepscurls
liegend auf Bank
8x35kg
8x46,5kg
8x52,5kg
8x57,5kg
8x60kg

T-curls
3x8reps

Geht gut das ziehen. Aber auch stossen sollte bald wieder gehen, werde es bald wieder versuchen mit Bankdrücken.

 

[Dicker]

Zum heutigen Geburtstag die herzlichsten Glückwünsche von mir !
Bleibe gesund, genieße den Tag und laß mal wieder was von dir lesen.

 

[cyclon]

Alles gute Kappa!

 

[kappa]

Danke euch beiden ! Wird alles gut gehen ... zumindest ist jetzt die Erkältung rum.

 

[kappa]

Training 8.11.

Heute mal kein Aufwärmen ausser Stepper

Bankdrücken
nach aussetzen von bald 3 Wochen mal probiert
8x60kg
5x90kg
2x120kg kurze Pause unten
2x120kg kurze Pause unten
10x90kg
10x60kg

Fliegende 20kg
3x8reps

Squat
3x8reps

Beinpresse
3x8reps habe ich keine Ahnung

Bizeps
SZ
8x30kg
30x9,5kg
8x35kg
25x12kg
8x41,5kg
20x15kg
8x46,5kg
15x18kg

Das wars dann, Bauch viel aus....... Fühlte sich alles brutal schwer an. Die 120 im Bankdrücken waren sehr schwer, mehr hätte ich nicht hoch bekommen. Was das war habe ich keine Ahnung ...... Vielleicht die lange Pause die Erkältung (12 Tage gar kein Training) und die Zeit

 

[Dicker]

Keine Panik, das Bankdrücken läuft bald wieder. Ich für mich kann bestätigen, das sich dort eine längere Zwangspause am negativsten auswirkt.

 

[cyclon]

Keine Panik, das Bankdrücken läuft bald wieder. Ich für mich kann bestätigen, das sich dort eine längere Zwangspause am negativsten auswirkt.

Ich kann das auch bestättigen.

 

[Dicker]

Alles in Ordnung ?

 

[kappa]

@ Dicker ja wieder einigermassen .....

Trainin 29.11.

Auzfwärmen Velo
Heute nach 21 Tagen ganz ohne Training das erste mal wieder.

Deadlift
10x60kg
5x110kg
3x140kg
3x140kg
3x140kg
5x110kg
10x60kg

Bankdrücken
10x50kg
8x80kg
8x90kg
5x100kg
vieleicht wären noch 1-2 gekommen aber war am Ende.....

Latziehen Olympiahantel
3x8reps verschiedene Griffe

Bauch
3 Uebungen

Trizeps
Nosebreakers
3 reps Abbruch da Beschwerde immer noch da, heftiges brenen im linken Trizeps da immer stärker wird

Rollin trizepsextensions
3x8reps hier keine Probleme

Hatte schwere Probleme mit dem operierten Knie, 2 Tage konnte ich nicht laufen und arbeiten. Ausserdem das Problem mit Daumen immer noch da. Neu Trizeps
Das war zu erwarten...Bankdrücken das meiste verloren, Deadlift einigermassen. Rest ok
Bin am ueberlegen wie ich weitrmache, ob es mir der Aufwand wert ist das ich 140kg drücke, weil es ist jedesmal ein echter Kampf bis dahin...ein Aussetzer und man fängt wieder unten an und eiter kommen liegt ja auch nicht mehr drin .....

 

[cyclon]

Erstmal gute Besserung und nachträglich alles Gute zum Geburtstag kappa!

Willkommen im Club, habe zur Zeit die gleichen Probleme mit der Bank.
Einmal eine Pause und schon ist alles weg. Vieleicht liegt es am Alter?!

 

[kappa]

Danke cyclon ........
Vermutlich das Alter, anderes kann ich mir nicht vorstellen ... ich darf auch nix mehr erwarten auf der Bank. Habe einfach keine Lust und Energie mehr immer von fast vorne anzufangen.
Daher meine Ueberlegungen:
1) Kann weitermachen und mich steigern bis zu dem Max. Punkt. -> Aufwand gross anspannung gross. Jedes nicht funktionieren endet in nicht so schönen Momenten
2) Kann Bank einfach so trainieren mit normaler WIederholungszahl aber nicht auf Max. Gewicht
3) Kann Bank hin und wieder machen wenn gerade Lust da ist. -> WIrd enden im Max bei 90 oder 100kg

Beim Deadlift mache ich es ja so das ich einfach mal sehe wieviel usw.

Tendiere momentan zu Punkt 2)

 

[kappa]

Die Entscheidung ist gefallen und ich werde mich vom Powerlifting in diesem Sinne verabschieden. Werde sicher hin und wieder mal schwer trainieren, aber das Training ist auch Lust und Zeitmässig sehr in den Hintergrund gerückt. Den Log beende ich hiermit und wünsche euch gutes weiteres Training und Rekorde und Wettkämpfe.

 

[freddy]

Die Entscheidung ist gefallen und ich werde mich vom Powerlifting in diesem Sinne verabschieden. Werde sicher hin und wieder mal schwer trainieren, aber das Training ist auch Lust und Zeitmässig sehr in den Hintergrund gerückt. Den Log beende ich hiermit und wünsche euch gutes weiteres Training und Rekorde und Wettkämpfe.

sag niemals nie, in diesem sinne alles gute für die zukunft...
lg freddy

 

[Dicker]

sag niemals nie, in diesem sinne alles gute für die zukunft...
lg freddy

x 2 .

Hängt sicher auch mit den kleinen Wehwehchen des Alters zusammen .

 

[Dicker]

Mein lieber kappa, alles Gute zum heutigen Geburtstag. Genieße den Tag und laß mal wieder was von dir hören.