- Registriert
- 29. Januar 2009
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- 47.797
Gestern Gym:
- Sumobeugen + Beinbizeps liegend + Beinstrecken
10* 20 kg + 12* 30 kg + 12* 30 kg
10* 20 kg + 12* 45 kg + 12* 45 kg
10*20 kg +12*60 kg + 12* 60 kg
- Beugen
5*50
5*70
5*90
7*110
8*100
- Schrägbank MP mit Band über Kreuz Support + Fliegende vorgebeugt mit roten Bändern
5* 40 kg ohne B+ 12 Wdh
5*60 kg ohne B + 12 Wdh
3 * 80 kg ohne B + 12 Wdh
2* 100 mit B + 12 Wdh
1 * 120 mit B + 12 Wdh
1 * 130 mit B + 12 Wdh
1* 145 kg mit B + 12 Wdh
- Heben Sumo Daumenklemme + Schrägbankdrücken Kurzhantel
2* 50 kg +10 * 10 kg pro Seite
2* 90 kg + 10* 16 kg p.S
2*130 kg + 10 * 20 kg p.S
2*170 kg +10* 24 kg p.S
2*200 kg + 10* 26 kg p.S Gurt
1* 230 kg + 10 * 30 kg p.S Gurt
- Seilspringen 12 min oder so
War schon eine geile Einheit , vor allem für meine Verhältnisse also 1 mal die Woche im Gym. Allerdings ist heute mein Körper taub ;-) brauche bestimm 2 oder 3 Rolltage . Jedoch hab ich wiederum gewisse Sicherheit gewonnen ,dass ich immer noch im Stande wäre , bei vernünftiger Trainingsgestaltung , + 3 -fach im KH zu bewältigen, aber auf stupides Krafttraining hab ich kein Bock mehr . Gewicht war 83,9 kg.