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PP1998 dokumentiert jetzt auch

Dieses Thema im Forum "Log: Sportartspezifisches & allg. Fitnesstraining" wurde erstellt von pp1998, 31. Januar 2009.

  1. JoneZ

    JoneZ Well-Known Member

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    Ordentliches Programm :eek:
    Wohl reiner Sporttag ;)
     
  2. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

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    So im Prinzip yeap :cool:
     
  3. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

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    Ich verteile es halt gezielt. Etwas Arbeiten, nebenbei z.B. Fenster putzen während der Verteilzeit. Immer abwechselnd, zwischendurch noch Sportroutinchen , Dehnen etc. Klappt ganz gut.:cool:
     
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  4. JoneZ

    JoneZ Well-Known Member

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    So mach ichs ja auch mit den Klimmis :) Und Dehnen tu ich auch immer zwischendurch.
     
  5. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

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    Mach ich aber auch im Büro ,nur halt nicht in Pyjamahose haha Digital besteht man eh nur aus Oberkörper :cool:;)
     
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  6. Volzotan

    Volzotan Well-Known Member

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    Ist wahr [img3]
     
  7. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

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    Gestern wie folgt
    A) Wadenroutine
    B) Vormittags Dehnen
    C) Nachmittags
    1. L-Sitz 5 sek zu Liegestütz 12 Wdh auf KB davon 2 Durchgänge
    2. Heben zu Aufrechtrudern 2*15 Wdh mit 32 kg
    3. Frontbeugen 32 kg 2"10 Wdh
    4. Rudern vorgebeugt 32 kg 2*12 Wdh
    5. Floor Press 2 Lila Bänder 22 Wdh
    6. Good Mornings 2 Lila Bänder 25 Wdh
    7. Heben einarmig 2 Lila Bänder doppelt gelegt 5 Wdh pro Seite

    Dann Schlitten raus und Husky gespielt .:cool::)
     
  8. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

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    Vorgestern
    A) Routine
    B) Dehnen
    C) Schlittenfahren
    Gestern
    A) Routine
    B) Dehnen
    C) Handstand +1 min insgesamt
    D) Boxen 5*3in Sandsack + 1* paar Min Schatten
    Anschließend 3*50 Wdh Swings beidarmig 16 KB + 100 Crunches
    Tochter wie üblich durchgepeitscht
    Fertig
     
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  9. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

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    Heute
    A) Morgens Waden
    B) Nachmittags
    Handstand 20 min + Reflex ball 25 min + Dehnen 20 min+ Rotationen
     
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  10. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

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    Gestern
    Ringe
    a) 8 Versuche Kip to Dip
    b) 4 Versuche Klimmzug zu Front Lever / 1 davon konnte ich jetzt wirklich Sekündchen halten
    c) 4 * 5 min Sandsackarbeit
    d) 5 min Schatten gut geschwitzt
    f) Angeregt von Eisi
    Floorpress 7 Sätze a 12 Wdh mit 2*16 kg KB
    Floorpress eng 16 kg 3 *12 Wdh
    Hat ganz schön gebrannt
    Dann Tochter
    3 Tänze a 3 min
    30 min ungebrochen Jab + Cross ( Karate und Box Style )
    ca:15 min Tennis Ball Reaktionsarbeit
    Dehnen 20 min Augenmerk Spagat
    5 Liegestütze ungebrochen
    Hohe Tritte + Katas
    Nutellabrot;)
     
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  11. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

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    Gestern wie folgt
    A) Wadenheben wie jeden Morgen
    B) Dehnen
    C) Sandsack 4*3 min + Schatten paar Minuten Pausen 45 sek
    Anschließend kurzes Kettlebattle
    2 Sätze a 15 Wdh Schulterdrücken mit 32 kg
    2 Sätze a 15 Wdh Heben zu Aufrechtrudern 32 kg
    1 S a 15 Wdh pro Seite Rudern vorgebeugt 16 kg
    1 S a 15 Wdh pro Seite Rudern vorgebeugt 28 kg könnte die 16 und 12 beide gleichzeitig greifen
    1 S a 30 Wdh Shrugs
    Dann mit Tochter
    Dehnen , Handstände,Diverse Arten von Spagat , aus dem Handstand in die Brücke zu Spagat ca. 1 h , dann getanzt auch 1 Stunde . Haben uns an Shuffeln versucht. Das ist der Massen anstrengend unfassbar.
     
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  12. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

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    Dienstag
    A) Wadenroutine
    B) Dehnen
    C) Handstände+ 20 min Reflexball
    Gestern
    A) Wadenroutine
    B) Dehnen
    C) Ringe Kip to Dip zu Beinschwingen 6 Versuche
    Handstand 1 min
    Sandsack 4*3
    Schatten paar Min
    Dann mit Tochter ca . Stündchen Boxen und nachher 7 Tänze wobei ich nur einen mitgemacht habe.:cool:
     
  13. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

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    Heute
    a) Ringe
    1) 3 *Front Lever langsame Negative 3 Versuche
    2) 1 * Front Lever mit Bandstütze zu 1 *Back L.
    3) Back Lever zu Front L. Bein L_Stellung 3 Versuche
    der BL war heute doppelt gerichtetes Stangenmaterial
    4) L Sitz auf 16 kg KB zu Liegestützen 2 Sätze a 17 bzw 12 Wdh
    5) Tochter 1 Stunde Boxen
    6) Möbel auseinandergeschraubt für den morgigen Umzug meiner Schwiegermam. Nach 4 Wochenenden Renovierarbeiten wird morgen der Deckel zugemacht
     
  14. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

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    Klappe zu Affe Tod. Fertig:D
     
  15. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

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    Gestern
    A) Waden
    B) Dehnen
    C) Schulterdrücken 2*16 KB beidarmig 2 Sätze a 20 Wdh
    Heben zu aufrechtem Rudern 2*16 KB 2 Sätze a 20 Wdh
    Beugen 32 kg 2 Sätze a 12 Wdh
    Shrugs 35 Wdh *32 kg
    Floor Press 2 Lila Bänder 25 Wdh +5 +5
    Trizepsstrecken Nudelbar kniend 15 Wdh + 4+4
    Fliegende vorgebeugt 25 Wdh+8+8
    Mit Tochter getanzt und dann 80 min Dehnen,
    Handstand, Ballettstand etc. Dann powervolle Katas und wieder Tanzen. Fit ist sie geworden. Schwitzt noch nicht Mal. Im Gegensatz zu mir.[img23]
     
    SaschaB gefällt das.
  16. JoneZ

    JoneZ Well-Known Member

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    Ich glaub, ich hab moch noch nie länger als 10 min am Stück gedehnt :eek::D
     
  17. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

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    Ich mach die immer ca 20 4* die Woche. Die Kleine macht nur Spagat und äquivalente Dehnpositonen ( Pancake etc )immer über halbe Stunde. Dann kommen Handstände, Brücken, Frogstand , Sumostehen, Spagat am der Tür, Kerze, Liegestütze, Radschlag, aus dem Handstand auf den Stuhl setzen, Reihenfolge jeden Tag etwas anders.
     
    Zuletzt bearbeitet: 24. Februar 2021
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  18. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

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    Gestern
    A) Wadenroutine
    B) Dehnen
    C) 1. Schattenboxen 15 min
    2. Kettlebell 16 kg Schwingen beidarmig 160-180 Wdh
    3) 5*3,5 min Sandsackarbeit
    4) Tochter wie üblich 5*3 Sandsack + 7 Tänze+ Dehnstündchen
     
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  19. JoneZ

    JoneZ Well-Known Member

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    Nicht schlecht, ich glaub ich kann genau gar nix davon :rolleyes:
     
  20. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

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    Wie Stöcke :D:ssmile:
     
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