PP1998 dokumentiert jetzt auch

[pp1998]

Donnerstag
A) Routinchen
B) Dehnen
C) Laufen 45 min mit gutem Tempo mittlerweile

 

[pp1998]

Heute
A) Wadenroutine
B) Nachmittags zu Hause
1. L Sitz zu Liegestütz 10 bis 11 Wdh auf Kettlebells 3 Sätze
2. KB 2* 16 kg Heben zu Aufrechtrudern 3* 10 Wdh
3. Schulterdrücken 16 KB 3*11 Wdh pro Seite
4. Front Beugen 32 kg 3 Sätze a 10 Wdh
5. Shrugs 1*40 Wdh 32 kg
Dann
2*3 min Sandsack
2*3 min Schwungsack
1* 5 min Schatten
Reflex Ball 10 min 1* sogar 70 Schläge ungebrochen
Rollen
Crunches 150 Wdh
Es langt für heute

 

[Eisenfresser]

Beileid. Mein Vater ist am 07.12.20 auf die letzte Schiffsreise gegangen nach vier Wochen Schlacht . Wegen den sch... Coronaauflagen dürften wir ihn erst Besuchen als er im künstlichen Koma lag.

Mein Beileid!

 

[pp1998]

Mein Beileid!

Danke. Jetzt kann ich drüber irgendwie reden. Davor Explosionsgefahr daher still gehalten

 

[pp1998]

Kurze Impression

 

[pp1998]

Wow es liegt Schnee in Düsseldorf, seltestens zu erleben.

 

[Eisenfresser]

Kurze Impression

schön mal wieder bewegte Bilder von dir zu sehen!

 

[Eisenfresser]

Wow es liegt Schnee in Düsseldorf, seltestens zu erleben.

Bei uns auch...ist wirklich extrem selten geworden, aber schön

 

[pp1998]

schön mal wieder bewegte Bilder von dir zu sehen!

Warte auch schon auf deine. Gehört zu meiner täglichen Routinchen

 

[Eisenfresser]

Warte auch schon auf deine. Gehört zu meiner täglichen Routinchen

wird noch etwas dauern, leider...Spocht mach ich natürlich!

 

[pp1998]

wird noch etwas dauern, leider...Spocht mach ich natürlich!

Hauptsache Gesundheit on Fire , apropos was läuft da ab , würde ich deuten fit wie ein Turnschuh ?

 

[Eisenfresser]

Hauptsache Gesundheit on Fire , apropos was läuft da ab , würde ich deuten fit wie ein Turnschuh ?

leider noch nicht, bin aber dran!

 

[pp1998]

leider noch nicht, bin aber dran!

Dessen bin ich mir sicher

 

[pp1998]

Heute
A) Routine
B) 5*3,5 min Sandsack + 5 min Schattenboxen+ 2 min Hocken
C) Anschließend
1. Floor Press 2 Lila JS Bänder 24 Wdh
2.Fliegende liegend 1 Band 35 Wdh
3. Trizepsstrecken 2 Bänder kniend 15 Wdh + 7 stehend
4. Bizepscurls 2 Bänder 15 Wdh
5. Heben 2 Bänder doppelt gelegt 15 Wdh
6. Schulterdrücken 1 Band 10 Wdh pro Seite
Fertig

 

[doschi]

Von mir auch noch mein Beileid, mein Freund....

 

[pp1998]

Von mir auch noch mein Beileid, mein Freund....

Danke

 

[pp1998]

Gestern:
A) Dehnen
B) Handstände 45 sek Akkumulation
C) Reflex Ball 20 min
D) 100 Swings KB beidarmig 16 kg

 

[pp1998]

20.01.2021
A) Wadenroutine
B) Dehnen
C) Handstanroutine 50 sek Akkumuliert
D) Diamantenliegestütze 30 Wdh
E) Crunches 50 langsame

 

[pp1998]

Gestern eher Ausdauerlastig
1) Morgenroutine
2) Nachmittags Dehnen
3) Laufen mit Frau 40 min
4) Gymnastik-Dehn- Routine mit Tochter ,Sie kann sich mittlerweile aus dem Handstand auf den Stuhl setzen haha das könnte ich nicht mit 8. :-(
5) Da es nicht geregnet hat dann noch Mal raus Seilspringen ca 1h
Fertig

 

[pp1998]

Heute
A) Wadenroutine
B) Nachmittags
Ringe
Kip to Dip + Beinheben 7 Versuche
Klimmis zu Front Lever 4 Versuche
Ich hab jetzt eine echte Grundspannung im Körper, nahezu immer
Dann
Sandsack Basics Schruppen
Gewichtverlagern bei Führhand und schön Schulter eindrehen, Kinn unten etc etc. 3*3,5 min und dann halt 12 min ungebrochen
Das Selbe nur Schatten paar Minuten
Dann 5 *3 min mit Tochter die gleiche Qual allerdings die Doppelkombi ,man die hat paar richtig knackig schnell rausgedreht , schön zurück zu Körper Ellenbogen gerade das war schön
Dann Ihre Dehnroutine + paar Katas
Etwas Tanzen
Fertig , jetzt ein Schlüsselalt in der warmen Badewanne ,diverse wärmende Rentnerkräuteröle beinhaltend.
P.S. Beim Tanzen sehe ich mich selbst ganz knapp hinter King of Pop Mr. Jackson, meine zwei Damen behaupten frecherweise ich wäre eine Niete