PP1998 dokumentiert jetzt auch

[pp1998]

Gestern wie folgt
a) Wadenroutine
b) Dehnen ca .25 min
c) Kettlebells
1) L Sitz zu Liegestützen 15 Wdh davon 3 Durchgänge auf 2 KB
2) Frontbeugen mit Gewichtheberschuhen , die hat ich sicherlich seit einem halben Jahr nicht mehr an , hatte leichten Vorwärtsdrang 3 Sätze a 11 Wdh mit 2*16 kg
3) Schulterdrücken 3 +11Wdh mit 16 kg pro Seite =66 Wdh
4) Heben zu Aufrechtrudern 3 Sätze a 10 Wdh mit 2*16 kg+Shrugs 3 Sätze a 20 Wdh mit 16 kg
5) Frontheben 15 *8kg /15*12 kg /15 *16 kg
6) Reflex ball 20 min (komme der Sache näher , hab jetzt auch hüftbetonte Hacken geschlagen allerdings mit anschließender Halswicklung

Heute
a) Wadenroutine
b) Nachmittags Dehnen +4 hüpfbetonte Tänze gegen meine Tochter , hab sie bei einem regelrecht vernichtet . Von wegen eine Niete
c) Gymnastik-Dehnroutine mit Daughter , diesmal fast 40 min also für Sie
c) Handstand 1 min akkumuliert
d) Sperrmüll herausstellen als Cardio
Fertig

 

[pp1998]

Heute
A) Morgens Wadenroutine
B) Nachmittag Dehnen
C) 15 Uhr Handstände
D) 16:30 Tochter Boxen Techniktraining 5*3,5 min dann 5 min Beinarbeit müssen wir als Block langsam einbauen , anschließend mit 8 kg Kettlebell hat sie 30 * Sumoheben ,30 Mal Schwingen beidarmig und 10 Liegestütze gemacht Mal halbe Mal ganze ,dann 13 sek Frog stand und halt Tanzen
E) Abends ca. 9 km mit Frau Joggen
Home Office ist ok

 

[pp1998]

Gestern Waden + Dehnen
Heute
a) Wadenroutine
b) Ringe
1)Front Lever Negative 4 Versuche da hab ich schon gemerkt da geht was . Hab das 1 Video überprüft dachte ist hängen geblieben
2) Back Lever zu Front Lever einbeinig . BL war Brett , Spannung voll da
3) Umgekehrtes Rudern an einem Ring reverse grip 10 Wdh + Heben 2 LILA Bänder an 16 kg Kettelbells 10 Wdh davon 3 Durchgänge
4 ) Boxen 4*4 min Grundlagen Beinarbeit und Jab immer wieder und wieder ,
5) Schatten um Schwungsack herum paar Minuten
6) Hocken 2,5 min
7) Wiegen 84 , 6 kg könnte 500 Gramm mehr sein
Woche durch

Davor hab ich meine Tochter aus der Komfortzone rausgeholt 70 min Vollgas .10 min Tanzen, 25 min Dehnen , Handstände , Handstand zu Brücke , aus dem Handstand auf den Stuhl,Frog stand , Balettstände , Spagate , Spagat an der Tür , einige Liegestütze etc . Nahezu ohne Pause , dann 3 Katas , dann 25 min Pratzen Boxstyle im Wechsel mit Karatestyle ungebrochen( da kam die zweite Luft) bis die Arme vielen , dann wieder Kata, hohe Tritte aus dem Sumostand ca 30 also 15 jeweils links und rechts . Für ein 8 Jähriges coronageplagtes Mädchen sauber durchgebissen. Alle paar Wochen muss die Leistung einfach kommen. Dann dürfte sie auch Schokolädchen
@Mama bearbeitet gerade die Kettlebells

 

[Volzotan]

Irgendwie übel, wenn Eltern = Trainer sind

 

[Eisenfresser]

Irgendwie übel, wenn Eltern = Trainer sind

 

[pp1998]

Irgendwie übel, wenn Eltern = Trainer sind

Am Ende war sie glücklich , bisserl raus aus dem digitalen Gefängnis. Kinder in eigene 4 Wände einzuschließen ist zwar möglicherweise nachvollziehbar aber dennoch leicht daneben. Kinder MÜSSEN mit Kindern spielen. Wie ich ihr immer sage , willst was erreichen musst Gas geben.

 

[SaschaB]

) Boxen 4*4 min Grundlagen Beinarbeit und Jab immer wieder und wieder ,

Dann können wir ja Bald mal in den Ring gehen

 

[pp1998]

Dann können wir ja Bald mal in den Ring gehen

Wäre mir ein Vergnügen . Aber nur 16 Unzen ich bin fast 50 da brauch ich bisserl Dämpfungskomfort und Eisi als Back-up hahaha

 

[SaschaB]

Wäre mir ein Vergnügen . Aber nur 16 Unzen ich bin fast 50 da brauch ich bisserl Dämpfungskomfort und Eisi als Back-up hahaha

Sobald der corona mist vorbei ist. Geh ich ins sparing

 

[pp1998]

Sobald der corona mist vorbei ist. Geh ich ins sparing

Das wird noch ewig dauern wenn ich mir die Nachrichten reinziehe. So jetzt Cardio , Schwiegermutters neue Wohnung renovieren spricht heute Decken, eher Schulterlastig.

 

[Eisenfresser]

Wäre mir ein Vergnügen . Aber nur 16 Unzen ich bin fast 50 da brauch ich bisserl Dämpfungskomfort und Eisi als Back-up hahaha

save! Da bin ich dabei...wie Beide als TagTeam

 

[pp1998]

save! Da bin ich dabei...wie Beide als TagTeam

Dafür würden viele Leute gutes Geld bezahlen

 

[Eisenfresser]

Dafür würden viele Leute gutes Geld bezahlen

 

[pp1998]

Gestern
A) Wadenroutine
B) Dehnen
Abends
5*3 min Sandsack
1*solange es ging Schatten
Anschließend
1)Floor Press 2 Lila JS Bänder
20 Wdh+7+7
2) Aufrechtes Rudern 1B 25 Wdh+5+5
3) Bizeps 2 B Nudelfatbar 12 Wdh+5+5
4) Fliegende kniend 25 Wdh+7+7
5)Trizepsstrecken kniend 2B für 15 Wdh +5+5
6) Good Mornings 2B 2 Sätze a 15 Wdh
7) Wie gewohnt Hocken 2,75 min
Dann Tochter ernsthaft durchgeprügelt Dehnen + diverse Spielchen 30 min + 12 Katas
Heute
Wadenroutine und sonst Pause war fertig von dem Renovieweekend jeweils 10 Stunden dann gestern . Pause bedeutet Parkett wischen, dat neue Schreibtisch zusammenschrauben, Home schooling und office etc.

 

[pp1998]

Gestern
A) Morgens Waden
B) Nachmittags
Handstand bis insgesamt mehr als eine Minute
25 min Reflex ball
Bisserl Rotieren
Dann die übliche Einheit mit Tochter
Fertig

 

[pp1998]

Heute
A) Wadenroutine
B) Mittags Dehnen und Rotationen
C) Nachmittags Handstand
D) Gerade 8 km Joggen , paar Sprints, Rückwärts-,seitliche Läufe, Kreuzen etc . Daughter in Board allerdings mit Kickroller , Frau hat auch Gas gegeben .
Heute reicht's

 

[pp1998]

Heute ein sehr guter Tag
1) Erstmal internen Vertrag für 4 Tage home office pro Woche bis derzeit 15.03. da werden einige 1000 Liegestütze fallen +nach Corona 1 Jahr lang 2 Tage
2 ) Tochter durchgeprügelt 4+3 min Tanzen , 25 min Runde Jab , Jab Karate Style und Boxen ,dann Tennisball Pendel/ Ausweichbewegungen 20 min , dann Dehn- und Turnroutine 20 min+ 3 Katas heute Ihr Rekord bei Liegestützen 8 Stück und Handstand 5 Sek , und Spagat gegen Wand 10 sek , also mit Hilfe meiner Beine natürlich
3) Anschließend ce moi Ringe
a) 5 mal Kreuzhang die 2 ersten könnten mit einem Auge durchgehen , endlich echt geiles Gefühl nach 3,5 Jahren Training bis 50 krieg ich es vielleicht doch noch hin
b) Schulterstand ist fast dann ein Selbstläufer gewesen 4 *3-5 sek
c) 120 Swings beidarmig KB 16 kg mit Betonung auf lockere Arme und Arschspannung oben
4) Joggen mit Frau ca 30 min
Reicht

 

[Volzotan]

4 Tage home office pro Woche

Hut ab wer's kann. für mich wäre home office das Ende.. ich muss meinen Arsch ins Büro schieben, um was zu machen. Zuhause wäre alles andere wichtiger und ich würde alles aufschieben, bis der Tag rum ist. Selbst sowas wie einen Brief zum Briefkasten bringen mutiert zur unlösbaren Aufgabe

 

[Eisenfresser]

Hut ab wer's kann. für mich wäre home office das Ende.. ich muss meinen Arsch ins Büro schieben, um was zu machen. Zuhause wäre alles andere wichtiger und ich würde alles aufschieben, bis der Tag rum ist. Selbst sowas wie einen Brief zum Briefkasten bringen mutiert zur unlösbaren Aufgabe

 

[Eisenfresser]

1) Erstmal internen Vertrag für 4 Tage home office pro Woche bis derzeit 15.03. da werden einige 1000 Liegestütze fallen +nach Corona 1 Jahr lang 2 Tage