PP1998 dokumentiert jetzt auch

[pp1998]

Was ist das in Kilometern?

Irgendwas zwischen 12 und 15 km.

 

[JoneZ]

Also als Schwächling würde ich Dich nicht unbedingt abtun. Da ist mittlerweile schon Power vorhanden und besser geht ja bekanntlich eh immer.

Danke dir

 

[pp1998]

Danke dir

Brauchst nicht. Es sind halt Fakten.

 

[doschi]

Irgendwas zwischen 12 und 15 km.

Aha.... Und was ist der Vorteil, in Schritten zu messen anstatt gleich in Metern/Kilometern?

 

[pp1998]

Aha.... Und was ist der Vorteil, in Schritten zu messen anstatt gleich in Metern/Kilometern?

Bin da jetzt nicht so auf die Distanz fixiert. Die Schritte vermitteln nur grobe Auswertung und Tendenz. Mir genügts. Würde ich Laufen dann wäre es anders.

 

[pp1998]

Gestern
A) Morgenroutine
B) Dehnen
C) Am Vorabend
L Sitz auf 16 kg Kettlebells zu 10 Liegestützen zu 15 Wdh Snatch pro Arm zu 10 Pokalbeugen davon 4 Runden
Schrugs KB 15 Wdh + Wadenheben 15 Wdh davon 3 Runden
D) Rollen
Fertig

 

[tony]

bei meiner grösse wären 15.000 schritte höchst wahrscheinlich nur 5km gewesen

 

[Volzotan]

bei meiner grösse wären 15.000 schritte höchst wahrscheinlich nur 5km gewesen

 

[pp1998]

Heute
A) Wadenroutine
B) Dehnen
C) Handstände > 1 min akkumuliert
20 min Reflex ball
D) Routine mit Tochter + 3 Katas + Diverse Kinderübungen mit der Rosa 8 Kg Kettlebell mit Ihr vorsichtig durchgezogen. Also Heben zu aufrechten Rudern ist ein Klacks, Rudern vorgebeugt auch, Step ups ebenfalls, Schwingen wie ein Faden aber Umsetzen und Drücken keine Chance Fazit des Tages " Wenn ich den dicken Bauch mache und Po zusammenkneife bin ich viel stärker "

 

[Eisenfresser]

Heute
A) Wadenroutine
B) Dehnen
C) Handstände > 1 min akkumuliert
20 min Reflex ball
D) Routine mit Tochter + 3 Katas + Diverse Kinderübungen mit der Rosa 8 Kg Kettlebell mit Ihr vorsichtig durchgezogen. Also Heben zu aufrechten Rudern ist ein Klacks, Rudern vorgebeugt auch, Step ups ebenfalls, Schwingen wie ein Faden aber Umsetzen und Drücken keine Chance Fazit des Tages " Wenn ich den dicken Bauch mache und Po zusammenkneife bin ich viel stärker "

 

[pp1998]

Gestern Testtag
A) 5 Kreuzhänge am tiefsten Punkt 1-2 sek Stopp da fehlt nicht mehr viel gar sogar fast gültig
B) 2 *mit Bandsupport
C) Schulterstand 5 Versuche
Alles sehr erfreulich für Einen fast 50 Jährigen

 

[pp1998]

Kleine Impression des Siegens und Versagens . Frohe Weihnachten an Alle und bleibt gesund

 

[Volzotan]

Auch frohe Weihnachten

 

[Eisenfresser]

Kleine Impression des Siegens und Versagens . Frohe Weihnachten an Alle und bleibt gesund

sehr geil!

 

[pp1998]

Gestern
1) Routine
2) Dehnen
3) Etwas Kugelschwingen
A) L Sitz zu Liegestütz 11 Wdh auf 16 KB 3 Durchgänge
B) Heben zu aufrechten Rudern einarmig 16 kg 3 Durchgänge mit jeweils 10 Wdh pro Arm
C) Schwingen beidarmig 30,35,40 Wdh 16 kg
D) Schulterdrücken 16 kg 3*20 Wdh ( 10 pro Seite)
E)Schrugs 4 * 15 Wdh mit 32 kg
Fertig . Alles in Abwechslung mit meiner Frau.

 

[pp1998]

Die Woche im Rückblick
Montag
A) Wadenroutine
B) Dehnen
Dienstag
Wadenroutine+ Dehnen
Abends Ringe
A) Front Lever 1 Bein gestreckt 1*5 sek
B) Front Lever Negative 4 Versuche
C) Back Lever zu Front 1 Bein gestreckt 4 Versuche
Mittwoch
Routine
Abends
5*3 min Sandsack
1*4 min Schattenboxen
Anschließend
Schulterdrücken Kettlebell 2 Sätze a 10 Wdh mit 16 kg
Heben zu aufrechten Rudern 2 Sätze a 10 Wdh mit 32 kg
Schwingen beidarmig 16 kg 60 Wdh
Pokalbeugen 16 kg 2 Sätze a 10 Wdh
Shrugs 2 Sätze 32 kg für 10 Wdh
Fertig

 

[pp1998]

Donnerstag
Routine, Dehnen, Handstände + 22 min Reflex ball
Gestern
Sandsack 4*3 Flugmodus Pause Hocken
1*4 Schatten
2 min Hocken
Bisserl Bänder anschließend + entspricht 10 Atemzügen
Floor Press 2 JS Lila Bänder 21Wdh+7+5
Fliegende vorgebeugt kniend 15+5+5
Trizepsstrecken kniend 2B Nudelfatbar 11+4+4
Bizeps 2B NFB 12+5+5
Paar Möchtegern Low Kicks
Fertig

 

[pp1998]

Bin in Home-Office mit meiner Tochter gefangen daher heute
A) Wadenheben morgens
B) Dehnen / Rotieren/ Hocken
C) 400 Liegestütze bis dato verteilt
Fertig für heute

 

[pp1998]

Gestern
A) Routine
B) Nachmittags Ringe
1. Kreuzhang 5 Versuche
2. Kreuzhang 2 Versuche mit Bandsupport
3. Schulterstand 4 Versuche
C) Abends Laufen 35 min
Fertig

 

[pp1998]

Gestern
A) Waden + BWS Dehnen
B) Nachmittags Dehnen
C) Handstände 45 sek Akkumulation
Anschließend 18 min Reflex Ball konnte schon 30-45 sek Sequenzen schlagen
70 Swings 16 kg Kettlebell
Fertig