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PP1998 dokumentiert jetzt auch

Dieses Thema im Forum "Log: Sportartspezifisches & allg. Fitnesstraining" wurde erstellt von pp1998, 31. Januar 2009.

  1. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

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    31. Januar 2009
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    Irgendwas zwischen 12 und 15 km.:rolleyes:
     
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  2. JoneZ

    JoneZ Well-Known Member

    Registriert seit:
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    männlich
    Danke dir [img19]
     
  3. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

    Registriert seit:
    31. Januar 2009
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    6.362
    Brauchst nicht. Es sind halt Fakten. :cool::)
     
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  4. doschi

    doschi Well-Known Member

    Registriert seit:
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    Geschlecht:
    männlich
    Aha.... Und was ist der Vorteil, in Schritten zu messen anstatt gleich in Metern/Kilometern?
     
  5. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

    Registriert seit:
    31. Januar 2009
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    Bin da jetzt nicht so auf die Distanz fixiert. Die Schritte vermitteln nur grobe Auswertung und Tendenz. Mir genügts. Würde ich Laufen dann wäre es anders.
     
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  6. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

    Registriert seit:
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    Gestern
    A) Morgenroutine
    B) Dehnen
    C) Am Vorabend
    L Sitz auf 16 kg Kettlebells zu 10 Liegestützen zu 15 Wdh Snatch pro Arm zu 10 Pokalbeugen davon 4 Runden
    Schrugs KB 15 Wdh + Wadenheben 15 Wdh davon 3 Runden
    D) Rollen
    Fertig
     
  7. tony

    tony Well-Known Member

    Registriert seit:
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    männlich
    bei meiner grösse wären 15.000 schritte höchst wahrscheinlich nur 5km gewesen :D
     
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  8. Volzotan

    Volzotan Well-Known Member

    Registriert seit:
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    weiblich
    [img3]
     
  9. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

    Registriert seit:
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    Heute
    A) Wadenroutine
    B) Dehnen
    C) Handstände > 1 min akkumuliert
    20 min Reflex ball
    D) Routine mit Tochter + 3 Katas + Diverse Kinderübungen mit der Rosa 8 Kg Kettlebell mit Ihr vorsichtig durchgezogen. Also Heben zu aufrechten Rudern ist ein Klacks, Rudern vorgebeugt auch, Step ups ebenfalls, Schwingen wie ein Faden aber Umsetzen und Drücken keine Chance :) Fazit des Tages " Wenn ich den dicken Bauch mache und Po zusammenkneife bin ich viel stärker "
     
  10. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

    Registriert seit:
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    Geschlecht:
    männlich
    :)
     
  11. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

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    Gestern Testtag
    A) 5 Kreuzhänge am tiefsten Punkt 1-2 sek Stopp da fehlt nicht mehr viel gar sogar fast gültig
    B) 2 *mit Bandsupport
    C) Schulterstand 5 Versuche
    Alles sehr erfreulich für Einen fast 50 Jährigen
     
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  12. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

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    Kleine Impression des Siegens und Versagens . Frohe Weihnachten an Alle und bleibt gesund
     
    Dad's Garage, SaschaB, doschi und 4 anderen gefällt das.
  13. Volzotan

    Volzotan Well-Known Member

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    Auch frohe Weihnachten :)
     
  14. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

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    männlich
    sehr geil![img96][img17]
     
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  15. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

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    Gestern
    1) Routine
    2) Dehnen
    3) Etwas Kugelschwingen
    A) L Sitz zu Liegestütz 11 Wdh auf 16 KB 3 Durchgänge
    B) Heben zu aufrechten Rudern einarmig 16 kg 3 Durchgänge mit jeweils 10 Wdh pro Arm
    C) Schwingen beidarmig 30,35,40 Wdh 16 kg
    D) Schulterdrücken 16 kg 3*20 Wdh ( 10 pro Seite)
    E)Schrugs 4 * 15 Wdh mit 32 kg
    Fertig . Alles in Abwechslung mit meiner Frau.
     
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  16. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

    Registriert seit:
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    Die Woche im Rückblick
    Montag
    A) Wadenroutine
    B) Dehnen
    Dienstag
    Wadenroutine+ Dehnen
    Abends Ringe
    A) Front Lever 1 Bein gestreckt 1*5 sek
    B) Front Lever Negative 4 Versuche
    C) Back Lever zu Front 1 Bein gestreckt 4 Versuche
    Mittwoch
    Routine
    Abends
    5*3 min Sandsack
    1*4 min Schattenboxen
    Anschließend
    Schulterdrücken Kettlebell 2 Sätze a 10 Wdh mit 16 kg
    Heben zu aufrechten Rudern 2 Sätze a 10 Wdh mit 32 kg
    Schwingen beidarmig 16 kg 60 Wdh
    Pokalbeugen 16 kg 2 Sätze a 10 Wdh
    Shrugs 2 Sätze 32 kg für 10 Wdh
    Fertig
     
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  17. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

    Registriert seit:
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    Donnerstag
    Routine, Dehnen, Handstände + 22 min Reflex ball
    Gestern
    Sandsack 4*3 Flugmodus Pause Hocken
    1*4 Schatten
    2 min Hocken
    Bisserl Bänder anschließend + entspricht 10 Atemzügen
    Floor Press 2 JS Lila Bänder 21Wdh+7+5
    Fliegende vorgebeugt kniend 15+5+5
    Trizepsstrecken kniend 2B Nudelfatbar 11+4+4
    Bizeps 2B NFB 12+5+5
    Paar Möchtegern Low Kicks
    Fertig
     
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  18. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

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    Bin in Home-Office mit meiner Tochter gefangen daher heute
    A) Wadenheben morgens
    B) Dehnen / Rotieren/ Hocken
    C) 400 Liegestütze bis dato verteilt
    Fertig für heute
     
  19. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

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    Gestern
    A) Routine
    B) Nachmittags Ringe
    1. Kreuzhang 5 Versuche
    2. Kreuzhang 2 Versuche mit Bandsupport
    3. Schulterstand 4 Versuche
    C) Abends Laufen 35 min
    Fertig
     
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  20. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

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    Gestern
    A) Waden + BWS Dehnen
    B) Nachmittags Dehnen
    C) Handstände 45 sek Akkumulation
    Anschließend 18 min Reflex Ball konnte schon 30-45 sek Sequenzen schlagen
    70 Swings 16 kg Kettlebell
    Fertig
     
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