Petz_o's KDK Log

[Petz_o]

31/03/2017

3/5/1 / Zyklus 1
Woche 2 / TE 3​

Fahrradergometer:
5 Minuten

Kniebeugen:
2 x 5 * 20kg
5 * 65kg
5 * 80kg
5 * 95kg
5 * 105kg
5 * 120kg
5 * 135kg

Bankdrücken:
2 x 5 * 20kg
5 * 40kg
5 * 50kg
5 * 60kg
5 * 65kg
5 * 70kg
5 * 75kg

Langhantel-Rudern:
5 * 30kg
5 * 40kg
5 * 45kg
5 * 50kg
5 * 52,5kg
5 * 55kg


Dauer: 50 Minuten

01/04/2017

3/5/1 / Zyklus 1
Woche 2 / TE 4​

Fahrradergometer:
5 Minuten

Kreuzheben:
5 * 70kg
5 * 90kg
3 * 105kg
5 * 115kg
5 * 130kg
5 * 150kg

Überkopfdrücken:
5 * 25kg
5 * 30kg
5 * 35kg
5 * 40kg
5 * 42,5kg
5 * 45kg

Langhantel-Curls:
3 x 12 * 17kg

French Press:
3 x 12 * 27kg

Dauer: 40 Minuten

 

[Dicker]

Und wieder muß ich fragen, was für ein Plan hat denn beim Kreuzheben in der Spitze die größte Laststeigerung ?

 

[Petz_o]

Und wieder muß ich fragen, was für ein Plan hat denn beim Kreuzheben in der Spitze die größte Laststeigerung ?

In meinem

Geplant waren 147,5kg. 150 fand ich aber besser Und weil ich bis auf den letzten Satz immer auf 5kg aufrunde komme ich auf solche Steigerungen

 

[Dicker]

In meinem

Geplant waren 147,5kg. 150 fand ich aber besser Und weil ich bis auf den letzten Satz immer auf 5kg aufrunde komme ich auf solche Steigerungen

Selbst die 17,5 kg wären die größte Steigerung bei den schwereren Sätzen !

 

[Petz_o]

Selbst die 17,5 kg wären die größte Steigerung bei den schwereren Sätzen !

Theoretisch wären es 112,5 130 147,5 gewesen

 

[Petz_o]

03/04/2017

3/5/1 / Zyklus 1
Woche 3 / TE 1​

Bankdrücken:
2 x 5 * 20kg
5 * 40kg
5 * 50kg
3 * 60kg
5 * 72,5kg
3 * 82,5kg
9 * 90kg

1 * 100kg
1 * 107,5kg (PR)

Kniebeugen:
2 x 5 * 20kg
5 * 65kg
5 * 80kg
5 * 95kg
5 * 105kg
5 * 115kg
5 * 120kg

Langhantel-Rudern:
5 * 30kg
5 * 40kg
3 * 45kg
5 * 55kg
3 * 62,5kg
6 * 70kg

Dauer: 45 Minuten

- Die 107,5kg im Drücken waren mit Luft nach oben. 107,5kg habe ich noch nie gedrückt. Auch nicht mit meinen fast 100kg BW

- Körpergewicht lag am Samstag bei 79,6kg

 

[rustinxcohle]

Glückwunsch, und vorher noch 9x90

 

[Dicker]

Auch von mir Glückwunsch zum PR im Bankdrücken .

 

[Petz_o]

Glückwunsch, und vorher noch 9x90

Auch von mir Glückwunsch zum PR im Bankdrücken .

Danke Jungs. Die 9x90kg hat mich auch gewundert aber im Moment läuft Bank sehr gut.
Wer hätte gedacht dass ich mal locker über 100kg drücke

 

[Eisenfresser]

Stark...endlich geht's auch da weiter!

 

[Dicker]

Danke Jungs. Die 9x90kg hat mich auch gewundert aber im Moment läuft Bank sehr gut.

Es wird ja wärmer, ich sehe meinen "Vorsprung" schon schmelzen .

 

[rustinxcohle]

Es wird ja wärmer, ich sehe meinen "Vorsprung" schon schmelzen .

Jajaja, nicht nur du.

 

[Petz_o]

Es wird ja wärmer, ich sehe meinen "Vorsprung" schon schmelzen .

Jajaja, nicht nur du.

Das ist aber ein verdammt weiter weg bis dahin. An eurer Stelle würde ich mir noch keine Gedanken machen

 

[Petz_o]

05/04/2017

3/5/1 / Zyklus 1
Woche 3 / TE 2​

Fahrradergometer:
5 Minuten

Kreuzheben:
5 * 70kg
5 * 90kg
3 * 105kg
5 * 130kg
3 * 150kg
4 * 162,5kg

1 * 172,5kg
1 * 182,5kg

Überkopfdrücken:
5 * 25kg
5 * 30kg
5 * 40kg
5 * 45kg
3 * 50kg
5 * 57,5kg

1 * 62,5kg
1 * 67,5kg

Langhantel-Curls:
3 x 12 * 18kg

French Press:
3 x 12 * 28kg

Dauer: 50 Minuten

 

[Dicker]

Gutes Kreuzheben, waren die 182 noch mit Luft ?

 

[Petz_o]

Gutes Kreuzheben, waren die 182 noch mit Luft ?

Heute nicht. Kreuzheben war heute etwas zickig

 

[Dicker]

Heute nicht. Kreuzheben war heute etwas zickig

Das muß ich Freitag wieder , allerdings nicht so schwer.

 

[Petz_o]

07/04/2017

3/5/1 / Zyklus 1
Woche 3 / TE 3​

Fahrradergometer:
5 Minuten

Kniebeugen:
2 x 5 * 20kg
5 * 60kg
5 * 80kg
5 * 100kg
5 * 120kg
3 * 135kg
4 * 150kg

Bankdrücken:
2 x 5 * 20kg
5 * 40kg
5 * 50kg
5 * 60kg
5 * 65kg
5 * 70kg
5 * 75kg

Langhantel-Rudern:
5 * 30kg
5 * 40kg
5 * 45kg
5 * 50kg
5 * 52,5kg
5 * 55kg


Dauer: 45 Minuten

 

[Dicker]

Verdammt, da schaffte ich Montag 150 x 3 und Du machst heute x 4 . Und sicher wieder mit etwas Luft ?

 

[Petz_o]

Verdammt, da schaffte ich Montag 150 x 3 und Du machst heute x 4 . Und sicher wieder mit etwas Luft ?

Mit Erkältung um 09:00 ohne Essen