Petz_o's KDK Log

[Mr.Wayne]

Ist bei mir auch so. Meine Haupteinheiten gehen auch easy mal drei Stunden, wenn mein Trupp da ist. Verbringe die Zeit aber auch sehr gerne dort.

 

[Petz_o]

24/03/2017

3/5/1 / Zyklus 1
Woche 1 / TE 3​

Kniebeugen:
2 x 5 * 20kg
5 * 65kg
5 * 80kg
5 * 95kg
3 * 115kg
3 * 130kg
5 * 142,5kg

Bankdrücken:
2 x 5 * 20kg
5 * 40kg
5 * 50kg
5 * 60kg
5 * 65kg
5 * 70kg
5 * 75kg

Langhantel-Rudern:
5 * 30kg
5 * 40kg
3 * 45kg

Dauer: 45 Minuten

- Beschissenes Training. Bei den Kniebeugen starke Schmerzen in der rechten Schulter gehabt. Am Montag war es auch schon so. Wenn ich bei den schweren Sätzen von der Abwärtsbewegung in die Aufwärtsbewegung wechselte, bekam ich immer einen stechenden Schmerz in der hinteren Schulter.

Nach den Beugen ging der Schmerz dann in die seitleiche Schulter über. Hinten tat es dann zwar nicht mehr weh, aber die Schulter fühlte sich irgendwie taub an. Am Tag drauf ist der Schmerz wieder weg.

War am Montag auch so. Dienstags waren die Schmerzen weg bis ich gestern wieder gebeugt habe. Was könnte diese Schmerzen verursachen?

- Habe dann gestern im letzten Satz auf HighBar gewechselt wobei ich dann auch noch einen kleinen Hexenschuss bekommen habe

- Die Überkopfdrück-Einheit fällt dann heute mal aus.

 

[Eisenfresser]

klingt ja blöd...weiß aber auch nicht was das sein könnte...hoffentlich nur ne vorübergehende Geschichte

 

[Petz_o]

hoffentlich nur ne vorübergehende Geschichte

Das hoffe ich auch

 

[rustinxcohle]

Gute Besserung erstmal.

Zum Beugen: könnte es sein das die Hantel nicht richtig liegt und so vllt auf einen Nerv drückt? Das hab ich auch schon öfter vollbracht

 

[Petz_o]

Gute Besserung erstmal.

Zum Beugen: könnte es sein das die Hantel nicht richtig liegt und so vllt auf einen Nerv drückt? Das hab ich auch schon öfter vollbracht

Das wäre eine Möglichkeit weil ich testweise meine Händeposition etwas geändert habe. Habe etwas enger gegriffen.

Werde am Montag aber HighBar Beugen damit die Schulter etwas Pause bekommt. Schmerzen tut sie nämlich noch ein wenig

 

[Volzotan]

- Habe dann gestern im letzten Satz auf HighBar gewechselt wobei ich dann auch noch einen kleinen Hexenschuss bekommen habe

Übel. Gute Besserung.

könnte es sein das die Hantel nicht richtig liegt und so vllt auf einen Nerv drückt? Das hab ich auch schon öfter vollbracht

Ja das ist bei mir auch und immer nur rechts, wobei ich aber grundsätzlich highbar beuge. Ich muss die Hantel sehr genau positionieren, damit das nicht passiert. Meist lege ich sie geringfügig höher, dann geht es wieder. Ist mitunter eine Sache von wenigen mm.

 

[Dicker]

Gute Besserung Petz !

 

[Petz_o]

Gute Besserung erstmal.

Übel. Gute Besserung.

Gute Besserung Petz !

Danke Jungs. Das wird schon wieder werden

 

[Petz_o]

26/03/2017

3/5/1 / Zyklus 1
Woche 1 / TE 4​

Überkopfdrücken:
5 * 25kg
5 * 30kg
5 * 37,5kg
3 * 42,5kg
3 * 47,5kg
5, 5, 4 * 55kg

2 * 60kg

Seitheben:
3 x 12 * 5kg

Dauer: 25 Minuten

 

[Petz_o]

27/03/2017

3/5/1 / Zyklus 1
Woche 2 / TE 1​

Bankdrücken:
2 x 5 * 20kg
5 * 40kg
5 * 50kg
3 * 60kg
5 * 62,5kg
5 * 72,5kg
10 * 82,5kg

1 * 92,5kg
3 * 102,5kg

Kniebeugen:
2 x 5 * 20kg
5 * 65kg
3 x 5 * 80kg

Langhantel-Rudern:
5 * 30kg
5 * 40kg
3 * 45kg
5 * 50kg
5 * 55kg
10 * 62,5kg

Dauer: 40 Minuten

- 3 x 102,5 beim Drücken hat mich gefreut. So kanns weiter gehen

- Kniebeugen nur ganz leicht gemacht weil der Hexenschuss noch nicht ganz weg ist.

 

[Stefan13689]

27/03/2017

3/5/1 / Zyklus 1
Woche 2 / TE 1​

Bankdrücken:
2 x 5 * 20kg
5 * 40kg
5 * 50kg
3 * 60kg
5 * 62,5kg
5 * 72,5kg
10 * 82,5kg

1 * 92,5kg
3 * 102,5kg

Kniebeugen:
2 x 5 * 20kg
5 * 65kg
3 x 5 * 80kg

Langhantel-Rudern:
5 * 30kg
5 * 40kg
3 * 45kg
5 * 50kg
5 * 55kg
10 * 62,5kg

Dauer: 40 Minuten

- 3 x 102,5 beim Drücken hat mich gefreut. So kanns weiter gehen

- Kniebeugen nur ganz leicht gemacht weil der Hexenschuss noch nicht ganz weg ist.

schönes Drücken.
Wie hast dir den Hexenschuss geholt?

 

[Stefan13689]

und Gute Besserung

 

[Dicker]

- 3 x 102,5 beim Drücken hat mich gefreut. So kanns weiter gehen

Sehr gut .

und Gute Besserung

x 2 !

 

[Petz_o]

Wie hast dir den Hexenschuss geholt?

Am Freitag habe ich, wegen Schmerzen an der hinteren rechten Schulter, bei den Beugen vor dem schweren Satz von LowBar auf HighBar gewechselt. Das war keine gute Idee

Sehr gut .

schönes Drücken.

Danke. War ein richtig geiles Gefühl

und Gute Besserung

x 2 !

Danke Jungs. Die gestrigen Kniebeugen haben nicht gerade zur Genesung beigetragen

Die morgige Einheit (Kreuzheben) lass ich mal sein. Wird am Samstag nachgeholt

 

[rustinxcohle]

Sehr gutes Bankdrücken Petz und gute Besserung!

 

[Petz_o]

Sehr gutes Bankdrücken Petz und gute Besserung!

Danke und Danke

 

[Stefan13689]

Am Freitag habe ich, wegen Schmerzen an der hinteren rechten Schulter, bei den Beugen vor dem schweren Satz von LowBar auf HighBar gewechselt. Das war keine gute Idee



Danke. War ein richtig geiles Gefühl



Danke Jungs. Die gestrigen Kniebeugen haben nicht gerade zur Genesung beigetragen

Die morgige Einheit (Kreuzheben) lass ich mal sein. Wird am Samstag nachgeholt

Besser ist das du Kreuzheben erstmal pausierst und erstmal wieder regenerierst.

 

[Dicker]

In unseren Sportverein ist ein Spruch an der Wand :"Schmerz ist, wenn die Schwäche den Körper verläßt !"

 

[Petz_o]

29/03/2017

3/5/1 / Zyklus 1
Woche 2 / TE 2​

Überkopfdrücken:
5 * 25kg
5 * 30kg
5 * 35kg
5 * 40kg
5 * 45kg
9 * 50kg

1 * 55kg
1 * 60kg
1 * 65kg

Langhantel-Curls:
3 x 12 * 16kg

French Press:
3 x 12 * 26kg


Dauer: 30 Minuten

- Kreuzheben wegen dem Hexenschuss nicht gemacht. Wird aber langsam besser, so dass ich am Freitag hoffentlich wieder beugen kann