Petz_o's KDK Log

[Eisenfresser]

Starkes Drücken, ist ja eh deine Baustelle, dafür ein dickes

 

[rustinxcohle]

Coole Sache, Glückwunsch zum PR

 

[Petz_o]

Starkes Drücken, ist ja eh deine Baustelle, dafür ein dickes

Meinen herzlichsten Glückwunsch zum PR auf der Bank

Coole Sache, Glückwunsch zum PR

Danke Jungs. Im Moment läufts

 

[freddy]

Starkes Drücken, ist ja eh deine Baustelle, dafür ein dickes

x2

 

[Petz_o]

x2

Danke Freddy

 

[Petz_o]

Ich melde mich auch mal wieder. Letzte Woche am Montag und Mittwoch nach Korte trainiert. In den 3 Übungen 5x5 (BD 6x6) zu trainieren ist mir im Moment einfach zu viel. Ich schaffs kraftmässig und zeitmässig einfach nicht.

Habe dann am Freitag und Samstag freischnauze trainiert und mich entschieden wieder nach Wendlers 3/5/1 zu trainieren mit allen Übungen 2x die Woche. Einmal nach Plan und einmal leicht.

Freitag, Samstag und Sonntag die European Classic Powerlifting Championships 2017 im Livestream geschaut und dadurch heute voll motiviert ins Training gegangen

20/03/2017

3/5/1 / Zyklus 1
Woche 1 / TE 1​

Bankdrücken:
2 x 5 * 20kg
5 * 40kg
5 * 50kg
3 * 67,5kg
3 * 77,5kg
10 * 87,5kg

3 * 97,5kg

Kniebeugen:
2 x 5 * 20kg
5 * 65kg
5 * 80kg
5 * 95kg
5 * 105kg
5 * 115kg
5 * 120kg

Langhantel-Rudern:
5 * 30kg
5 * 40kg
3 * 45kg
3 * 52,5kg
3 * 60kg
7 * 65kg

Dauer: 45 Minuten

 

[Petz_o]

22/03/2017

3/5/1 / Zyklus 1
Woche 1 / TE 2​

Fahrradergometer:
5 Minuten

Kreuzheben:
5 * 70kg
5 * 90kg
3 * 105kg
3 * 120kg
3 * 140kg
7 * 155kg

2 x 1 * 170kg

Überkopfdrücken:
5 * 25kg
5 * 30kg
5 * 37,5kg
5 * 40kg
5 * 42,5kg
5 * 45kg

Langhantel-Curls:
3 x 12 * 15kg

French Press:
3 x 12 * 25kg

Dauer: 55 Minuten

 

[Dicker]

Letzte Woche am Montag und Mittwoch nach Korte trainiert. In den 3 Übungen 5x5 (BD 6x6) zu trainieren ist mir im Moment einfach zu viel. Ich schaffs kraftmässig und zeitmässig einfach nicht.

Ich finde das System gut, kann aber daran liegen das ich auf jegliche Prozentrechnerei verzichte.

 

[Petz_o]

Ich finde das System gut, kann aber daran liegen das ich auf jegliche Prozentrechnerei verzichte.

Das System finde ich auch gut nur bräuchte ich für eine Einheit ca. 75-90 Minuten und die Zeit habe ich im Moment nicht

 

[Dicker]

Das System finde ich auch gut nur bräuchte ich für eine Einheit ca. 75-90 Minuten und die Zeit habe ich im Moment nicht

Die 90 Minuten benötige ich derzeit aber auch !

 

[tony]

ist das nicht bisle zu lang dicker, also bereits nach 45 minuten lässt meine konzentration stark nach und ich hab null bock mehr

 

[Dicker]

Bin ja nicht mehr der schellste .

Mit dem Bock habe ich weniger Probleme, wenn es begonnen hat...........wird auch durchgezogen !

 

[tony]

verstehe.
durchziehen tu ich auch mein training, hab ich schon immer.

 

[FeBert]

ist das nicht bisle zu lang dicker, also bereits nach 45 minuten lässt meine konzentration stark nach und ich hab null bock mehr

Gibt bei mir kein Training das kürzer als 3 Stunden ist , hängt aber damit zusammen das wir meist 4-5 Leute sind denen ich auch helfe + Equipment anziehen ausziehen , Bandagen, etc.

 

[Petz_o]

Der Vorteil vom Home Gym. Alleine, kein Warten beim Rack, Ruhe, eigene Musik laut hören

 

[tony]

Gibt bei mir kein Training das kürzer als 3 Stunden ist , hängt aber damit zusammen das wir meist 4-5 Leute sind denen ich auch helfe + Equipment anziehen ausziehen , Bandagen, etc.

laufen bei euch die uhren anders? reden wir hier von 180 minuten ?
da wahnsinn, total verruckt ^^

 

[tony]

Der Vorteil vom Home Gym. Alleine, kein Warten beim Rack, Ruhe, eigene Musik laut hören

yep, daheim zu trainieren ist unbezahlbar

 

[FeBert]

laufen bei euch die uhren anders? reden wir hier von 180 minuten ?
da wahnsinn, total verruckt ^^

Sie es als einen Gesellschaftlichen Teil an
Andere gehen Stunden ins Gasthaus und besaufen sich , ich ins Training

yep, daheim zu trainieren ist unbezahlbar

Kommt drauf an wo man trainiert , einem McFit würde ich auch daheim vorziehen
Unseren Kraftkeller nicht , laute Musik von der Anlage, Magnesium , Schweiß , Geschrei , scheppernde Gewichte die runterfallen , alles kein Problem

Sind (dürfen)aber auch nur Kraftsportler die hier trainieren , ab und zu verläuft sich einer vom Studio oberhalb in den Keller , die schreckt dann das aber meist gleich ab , ein paar verstörte Blicke und weg sind sie wieder ohne was zu sagen

 

[tony]

ist bestimmt lustig bei euch im keller, würde mir spass machen mal zu trainieren.
und anschliessend zu dir heim und dei frauli macht uns so nen dicken burger wie du letztens hattest

Geschrei

so wie sean kaufman den dorian anbrüllt ? ^^

 

[Dicker]

Der Vorteil vom Home Gym. Alleine, kein Warten beim Rack, Ruhe, eigene Musik laut hören

Genau so ist es .