Petz_o's KDK Log

[Eisenfresser]

Starke Beuge, alle Achtung!

 

[Dicker]

Starke Beuge, alle Achtung!

Dem muß ich mich neidvoll anschließen, stark .

 

[Petz_o]

Starke Beuge, alle Achtung!

Dem muß ich mich neidvoll anschließen, stark .

Danke Jungs.

 

[Petz_o]

06/05/2017

3/5/1 (Zyklus 2)
Woche 3 / TE 4​

Überkopfdrücken:
5 * 25kg
5 * 35kg
3 * 40kg
5 * 47,5kg
3 * 52,5kg
4 * 60kg

1 * 65kg
1 * 65kg

Kreuzheben:
5 * 60kg
5 * 80kg
5 * 100kg
5 * 120kg
5 * 140kg

Langhantel-Curls:
3 x 10 * 26kg

French Press: (liegend)
3 x 10 * 28kg

Dauer: 45 Minuten

 

[Petz_o]

08/05/2017

3/5/1 (Zyklus 2)
Woche 4 / TE 1​

Bankdrücken:
2 x 5 * 20kg
5 * 40kg
5 * 50kg
3 * 60kg
5 * 65kg
5 * 75kg
5 * 85kg

Kniebeugen:
2 x 5 * 20kg
5 * 60kg
5 * 75kg
5 * 90kg
5 * 110kg
5 * 122,5kg

Langhantel-Rudern:
5 * 30kg
5 * 40kg
3 * 45kg
5 * 50kg
5 * 57,5kg
5 * 65kg

Dauer: 35 Minuten

10/05/2017

3/5/1 (Zyklus 2)
Woche 4 / TE 2​

Fahrradergometer:
5 Minuten

Kreuzheben:
5 * 70kg
5 * 90kg
3 * 110kg
5 * 120kg
5 * 135kg
5 * 150kg

Überkopfdrücken:
5 * 22,5kg
5 * 27,5kg
5 * 35kg
5 * 40kg
5 * 47,5kg

Langhantel-Curls:
3 x 10 * 27kg

French Press: (liegend)
3 x 10 * 29kg

Dauer: 45 Minuten

12/05/2017

3/5/1 (Zyklus 2)
Woche 4 / TE 3​

Fahrradergometer:
5 Minuten

Kniebeugen:
2 x 5 * 20kg
5 * 60kg
5 * 80kg
3 * 100kg
5 * 110kg
5 * 125kg
5 * 140kg

Bankdrücken:
2 x 5 * 20kg
5 * 35kg
5 * 45kg
5 * 55kg
5 * 65kg
5 * 75kg

Langhantel-Rudern:
5 * 30kg
5 * 35kg
5 * 45kg
5 * 50kg
5 * 57,5kg

Dauer: 40 Minuten

13/05/2017

3/5/1 (Zyklus 2)
Woche 4 / TE 4​

Überkopfdrücken:
5 * 25kg
5 * 32,5kg
3 * 37,5kg
5 * 42,5kg
5 * 47,5kg
5 * 52,5kg

Kreuzheben:
5 * 60kg
5 * 80kg
5 * 100kg
5 * 120kg
5 * 135kg

Langhantel-Curls:
3 x 10 * 28kg

French Press: (liegend)
3 x 10 * 30kg

Dauer: 40 Minuten

 

[Petz_o]

16/05/2017

3/5/1 (Zyklus 3)
Woche 1 / TE 1​

Bankdrücken:
2 x 5 * 20kg
5 * 45kg
5 * 55kg
3 * 65kg
3 * 72,5kg
3 * 82,5kg
6 * 92,5kg

2 * 102,5kg

Kniebeugen:
2 x 5 * 20kg
5 * 60kg
5 * 75kg
5 * 95kg
5 * 110kg
5 * 125kg

Langhantel-Rudern:
5 * 30kg
5 * 40kg
3 * 50kg
3 * 55kg
3 * 62,5kg
7 * 70kg

Dauer: 50 Minuten

18/05/2017

3/5/1 (Zyklus 3)
Woche 1 / TE 2​

Fahrradergometer:
5 Minuten

Kreuzheben:
5 * 75kg
5 * 90kg
3 * 110kg
3 * 130kg
3 * 145kg
6 * 162,5kg

Überkopfdrücken:
5 * 22,5kg
5 * 30kg
5 * 35kg
5 * 42,5kg
5 * 47,5kg

Langhantel-Curls:
10, 10, 7 * 29kg

French Press: (liegend)
3 x 10 * 31kg

Dauer: 45 Minuten

20/05/2017

3/5/1 (Zyklus 3)
Woche 1 / TE 3​

Fahrradergometer:
5 Minuten

Kniebeugen:
2 x 5 * 20kg
5 * 60kg
5 * 80kg
3 * 100kg
3 * 120kg
3 * 135kg
4 * 150kg

Bankdrücken:
2 x 5 * 20kg
5 * 40kg
5 * 50kg
5 * 60kg
5 * 70kg
5 * 77,5kg

Langhantel-Rudern:
5 * 30kg
5 * 35kg
5 * 45kg
5 * 50kg
5 * 57,5kg

Dauer: 50 Minuten

21/05/2017

3/5/1 (Zyklus 3)
Woche 1 / TE 4​

Überkopfdrücken:
5 * 27,5kg
5 * 32,5kg
3 * 40kg
3 * 45kg
3 * 52,5kg
5 * 57,5kg

2 x 1 * 62,5kg

Kreuzheben:
5 * 65kg
5 * 85kg
5 * 105kg
5 * 125kg
5 * 135kg

Langhantel-Curls:
10, 10, 8 * 29kg

French Press: (liegend)
3 x 10 * 32kg

Dauer: 40 Minuten

 

[Dicker]

Kreuzheben 162,5 x 6 und Beugen 150 x 4, Respekt Petz .

 

[Petz_o]

Kreuzheben 162,5 x 6 und Beugen 150 x 4, Respekt Petz .

Danke Dicker. Beugen wollte ich aber mehr machen, war aber an dem Tag leider nicht mehr drin

 

[Dicker]

Danke Dicker. Beugen wollte ich aber mehr machen, war aber an dem Tag leider nicht mehr drin

Mal sehen, ich muß morgen............3 x 3 mit 157,5 kg .

 

[Dicker]

Meinen herzlichsten Glückwunsch zum heutigen Geburtstag, genieße den Tag und bleibe gesund !

 

[Petz_o]

Meinen herzlichsten Glückwunsch zum heutigen Geburtstag, genieße den Tag und bleibe gesund !

Vielen Dank Dicker

 

[Stefan13689]

alles gute noch Nachträglich

 

[rustinxcohle]

alles gute noch Nachträglich

X2

 

[Petz_o]

Vielen Dank Jungs

 

[ralle]

Treibst Du noch was? Bin jetzt hier zu finden.

 

[Petz_o]

Treibst Du noch was? Bin jetzt hier zu finden.

Hey Ralle. Bin noch immer fleisig am trainieren aber im Moment bin ich Logfaul

 

[ralle]

Hey Ralle. Bin noch immer fleisig am trainieren aber im Moment bin ich Logfaul

Zwar schade aber verständlich.

 

[Dicker]

Zwar schade aber verständlich.

Ich kann es nicht verstehen .

 

[Dicker]

Die besten Wünsche zum heutigen Geburtstag, ich trinke ein Bier für dich mit. Genieße den Tag und laß mal wieder was von dir hören.

 

[ralle]

Alles Gute!