Petz_o's KDK Log

[Petz_o]

30/08/2019​

Madcow 5x5
Woche 2 / TE 3​

​

Kniebeugen:
5 * 65kg
5 * 80kg
5 * 100kg
5 * 115kg
3 * 130kg
8 * 100kg

Bankdrücken:
5 * 55kg
5 * 67,5kg
5 * 80kg
5 * 95kg
3 * 107,5kg
8 * 80kg

Pendlay Rows:
5 * 52,5kg
5 * 62,5kg
5 * 72,5kg
3 * 82,5kg
8 * 62,5kg

Dauer: 55 Minuten

- Die 3 * 107,5kg beim Bankdrücken, kamen heute so gut dass ich sogar die Scheiben nachzählte weil ich dachte, ich hätte zu wenig drauf gesteckt

 

[Dicker]

- Die 3 * 107,5kg beim Bankdrücken, kamen heute so gut dass ich sogar die Scheiben nachzählte weil ich dachte, ich hätte zu wenig drauf gesteckt

Eines der schönsten Anzeichen von Leistungszuwachs .

 

[Petz_o]

31/08/2019​

Madcow 5x5
Woche 2 / TE 4​

​

Überkopfdrücken: (sitzend)
5 * 40kg
5 * 50kg
5 * 60kg
5 * 70kg
3 * 77,5kg
8 * 60kg

SZ Curls:
5 * 21kg
5 * 26kg
5 * 31kg
5 * 36kg
5 * 41kg

French Press:
5 * 26kg
5 * 31kg
5 * 36kg
5 * 41kg
5 * 46kg

Seitheben:
3x8 * 16kg

Dauer: 50 Minuten

 

[Petz_o]

02/09/2019​

Madcow 5x5
Woche 3 / TE 1​

​

Kniebeugen:
5 * 65kg
5 * 85kg
5 * 100kg
5 * 115kg
5 * 130kg

Bankdrücken:
5 * 55kg
5 * 67,5kg
5 * 82,5kg
5 * 95kg
5 * 107,5kg

Pendlay Rows:
5 * 52,5kg
5 * 62,5kg
5 * 72,5kg
5 * 82,5kg

Dauer: 55 Minuten

- Läuft

 

[Petz_o]

04/09/2019​

Madcow 5x5
Woche 3 / TE 2​

​

Frontkniebeugen:
5 * 40kg
5 * 50kg
5 * 65kg
2x5 * 75kg

Überkopfdrücken: (sitzend)
5 * 40kg
5 * 50kg
5 * 60kg
5 * 70kg
5 * 77,5kg

Kreuzheben:
5 * 60kg
5 * 85kg
5 * 105kg
5 * 120kg
5 * 135kg

Dauer: 50 Minuten

 

[Petz_o]

06/09/2019​

Madcow 5x5
Woche 3 / TE 3​

​

Kniebeugen:
5 * 65kg
5 * 85kg
5 * 100kg
5 * 115kg
3 * 132,5kg
8 * 100kg

Bankdrücken:
5 * 55kg
5 * 67,5kg
5 * 82,5kg
5 * 95kg
3 * 108,75kg
8 * 82,5kg

Pendlay Rows:
5 * 52,5kg
5 * 62,5kg
5 * 72,5kg
3 * 83,75kg
8 * 62,5kg

Dauer: 50 Minuten

 

[Petz_o]

07/09/2019​

Madcow 5x5
Woche 3 / TE 4​

​

Überkopfdrücken: (sitzend)
5 * 40kg
5 * 50kg
5 * 60kg
5 * 70kg
3 * 78,75kg
8 * 60kg

SZ Curls:
5 * 22kg
5 * 27kg
5 * 32kg
5 * 37kg
5 * 42kg

French Press:
5 * 27kg
5 * 32kg
5 * 37kg
5 * 42kg
5 * 47kg

Dauer: 40 Minuten

 

[Petz_o]

13/09/2019​

Madcow 5x5
Woche 4 / TE 3​

​

Kniebeugen:
5 * 70kg
5 * 85kg
5 * 100kg
5 * 120kg
3 * 135kg
8 * 100kg

Bankdrücken:
5 * 55kg
5 * 70kg
5 * 82,5kg
5 * 95kg
3 * 110kg
8 * 82,5kg

Pendlay Rows:
5 * 55kg
5 * 65kg
5 * 75kg
3 * 85kg
8 * 65kg

Dauer: 70 Minuten

- Anfang der Woche krank gewesen weswegen ich Montag und Mittwoch nicht trainiert habe.

 

[ralle]

Bei uns habens auch alle

 

[Dicker]

Auf der Bank 110 x 3 .........wenn ich da an früher denke .

 

[Petz_o]

Bei uns habens auch alle

Bei uns bin ich glücklicher der Einzige gewesen. Bis jetzt. Aber am Montag fängt hier die Schule wieder an, dann werden Beide bestimmt krank

Auf der Bank 110 x 3 .........wenn ich da an früher denke .

Ich könnte dir nicht mal sagen warum es jetzt so gut läuft im Gegensatz zu früher. Bessere Technik ist klar aber warum ich mich jetzt kontinuierlich steigern kann weiss ich nicht. Liegt bestimmt am Alter und am immer grauer werdenden Bart

 

[Dicker]

und am immer grauer werdenden Bart

...........und ich Idiot rasiere mich regelmäßig .

 

[JoneZ]

Liegt bestimmt am Alter und am immer grauer werdenden Bart

Hoffentlich muss ich nicht so lange warten

 

[Petz_o]

14/09/2019​

Madcow 5x5
Woche 4 / TE 4​

​

Überkopfdrücken: (sitzend)
5 * 40kg
5 * 50kg
5 * 60kg
5 * 70kg
3 * 80kg
8 * 60kg

SZ Curls:
5 * 23kg
5 * 28kg
5 * 33kg
5 * 38kg
5 * 43kg

French Press:
5 * 28kg
5 * 33kg
5 * 38kg
5 * 43kg
5 * 48kg

Dauer: 50 Minuten

 

[JoneZ]

Überkopfdrücken: (sitzend)
5 * 40kg
5 * 50kg
5 * 60kg
5 * 70kg
3 * 80kg
8 * 60kg

Stark

 

[Dicker]

Stark

Genau...........Bären(Petz)stark . Muß ich wohl auch mal wieder machen, ist doch Schrägbankdrücken mit anlehnen ?

 

[Petz_o]

Genau...........Bären(Petz)stark . Muß ich wohl auch mal wieder machen, ist doch Schrägbankdrücken mit anlehnen ?

Danke Dicker. Ja genau. Die Lehne ist ca. auf 85 Grad. Die erste Abstufung (das richtige Wort will mir grad nicht einfallen) auf meiner Bank

Stark

Danke

 

[Dicker]

Danke Dicker. Ja genau. Die Lehne ist ca. auf 85 Grad. Die erste Abstufung (das richtige Wort will mir grad nicht einfallen) auf meiner Bank

Ich habe hier vier Stück Mohnkuchen vor mir stehen, wenn die weg (geht schnell ) und verdaut (dauert etwas länger ) sind, wartet der Keller. Mal sehen, eine verstellbare Hantelbank (als Schrägbank) habe ich ja noch . 80 x 3 müssten eigentlich machbar sein .

 

[Petz_o]

Ich habe hier vier Stück Mohnkuchen vor mir stehen, wenn die weg (geht schnell ) und verdaut (dauert etwas länger ) sind, wartet der Keller. Mal sehen, eine verstellbare Hantelbank (als Schrägbank) habe ich ja noch . 80 x 3 müssten eigentlich machbar sein .

Dann los. Ich will Resultate sehen

 

[Dicker]

Dann los. Ich will Resultate sehen

Habe den Chip schon leergeräumt . Will vielleicht für @Chaser das Semisumoheben 140 x 3 filmen .