Petz_o's KDK Log

[Eisenfresser]

Ich habe hier vier Stück Mohnkuchen vor mir stehen, wenn die weg (geht schnell ) und verdaut (dauert etwas länger ) sind, wartet der Keller. Mal sehen, eine verstellbare Hantelbank (als Schrägbank) habe ich ja noch . 80 x 3 müssten eigentlich machbar sein .

 

[Petz_o]

16/09/2019​

Madcow 5x5
Woche 5 / TE 1​

​

Kniebeugen:
5 * 70kg
5 * 85kg
5 * 100kg
5 * 120kg
5 * 135kg

Bankdrücken:
5 * 55kg
5 * 70kg
5 * 82,5kg
5 * 95kg
5 * 110kg

Pendlay Rows:
5 * 55kg
5 * 65kg
5 * 75kg
5 * 85kg

Dauer: 60 Minuten

- Heute war alles sackschwer. Man kann ja nicht immer gute Tage haben. Soll erfüllt, das ist die Hauptsache

 

[Dicker]

110 x 5 auf der Bank..............die Fragezeichen in meinen Kopf werden einfach nicht kleiner . Mit anderen Worten, stark .

 

[Petz_o]

110 x 5 auf der Bank..............die Fragezeichen in meinen Kopf werden einfach nicht kleiner . Mit anderen Worten, stark .

Danke Dicker aber noch immer weit weg von deinen Bankdrückleistungen.

 

[Dicker]

Danke Dicker aber noch immer weit weg von deinen Bankdrückleistungen.

Soweit ist das garnicht mehr ! Ich habe heute auch nur 115 x 3 geschafft.

 

[Petz_o]

Soweit ist das garnicht mehr ! Ich habe heute auch nur 115 x 3 geschafft.

Aber 130x1. Die schaffe ich definitiv nicht.

 

[Dicker]

Aber 130x1. Die schaffe ich definitiv nicht.

.................noch nicht . Du bist aber auf dem besten Weg dahin .

 

[Eisenfresser]

.................noch nicht . Du bist aber auf dem besten Weg dahin .

 

[Eisenfresser]

Ich glaube fast, für mich, "das Geheimnis" gefunden zu haben, drücke frequent und volumig auf Bank und finde die Nebenübungen die einen Übertrag fürs Bankdrücken bringen! Bei mir ist das Schrägbankdrücken und Schulterdrücken stehend!(Negativbankdrücken ist noch auf dem Prüfstand)

 

[Dicker]

Ich glaube fast, für mich, "das Geheimnis" gefunden zu haben, drücke frequent und volumig auf Bank und finde die Nebenübungen die einen Übertrag fürs Bankdrücken bringen! Bei mir ist das Schrägbankdrücken und Schulterdrücken stehend!(Negativbankdrücken ist noch auf dem Prüfstand)

Kann ich so bestätigen .
Die Nebenübungen variieren wohl von Typ zu Typ.

 

[Petz_o]

Ich glaube mir hilft dass schwere Rudern. Hatte vorher nie einen Lat. Seit der Lat gewachsen ist, drücke ich auch mehr.
Das schwere Überkopfdrücken hilft wahrscheinlich auch.

 

[ralle]

Bei mir half immer Dips und Klimmzüge, daher kommen diese Übungen ab Oktober wieder rein.

 

[Petz_o]

18/09/2019​

Madcow 5x5
Woche 5 / TE 2​

​

Frontkniebeugen:
5 * 45kg
5 * 55kg
5 * 65kg
2x5 * 77,5kg

Überkopfdrücken: (sitzend)
5 * 40kg
5 * 50kg
5 * 60kg
5 * 70kg
5 * 80kg

Kreuzheben:
5 * 65kg
5 * 90kg
5 * 105kg
5 * 125kg
5 * 140kg

Dauer: 50 Minuten

- Heute war ein guter Tag. Ging alles ohne Probleme. Überkopfdrücken leichter als Freitag und Kreuzheben ohne Probleme. Frontbeugen sowieso noch immer leicht

 

[Dicker]

Schön wenn es läuft .

 

[ralle]

Starker bärtiger Unhold...

 

[Petz_o]

21/09/2019​

Madcow 5x5
Woche 5 / TE 3&4​

​

Kniebeugen:
5 * 70kg
5 * 90kg
5 * 105kg
5 * 120kg
3 * 137,5kg
8 * 105kg

Bankdrücken:
5 * 55kg
5 * 70kg
5 * 85kg
5 * 97,5kg
3 * 111,25kg
8 * 85kg

Pendlay Rows:
5 * 55kg
5 * 65kg
5 * 75kg
3 * 86,25kg
8 * 65kg

Überkopfdrücken: (sitzend)
5 * 40kg
5 * 52,5kg
5 * 62,5kg
5 * 72,5kg
3 * 81,25kg
8 * 62,5g

Dauer: 80 Minuten

- Wegen Zeitmangels gestern, habe ich die Trainingseinheiten von gestern und heute zusammen gemacht.

 

[Dicker]

Und wieder Sau stark, da sind doch 3er PR`s dabei .

 

[Petz_o]

Und wieder Sau stark, da sind doch 3er PR`s dabei .

Ja Dicker. Das sind 3 PR‘s. Aber Samstags Morgens muss ich das nicht mehr machen

 

[Dicker]

Ja Dicker. Das sind 3 PR‘s. Aber Samstags Morgens muss ich das nicht mehr machen

Na dann dreifacher Glückwunsch .
Bin langsam echt gespannt, der Knoten scheint geplatzt zu sein .

 

[Petz_o]

Na dann dreifacher Glückwunsch .
Bin langsam echt gespannt, der Knoten scheint geplatzt zu sein .

Danke Dicker

Bis jetzt läufts richtig gut. Ich hoffe dass es so weiter geht