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Petz_o's KDK Log

Dieses Thema im Forum "Log: Kraftsport & Krafttraining" wurde erstellt von Petz_o, 21. Dezember 2010.

  1. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

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    29. Januar 2009
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    [img30][img30][img30]



    [img6]
     
  2. Petz_o

    Petz_o Well-Known Member

    Registriert seit:
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    16/09/2019

    Madcow 5x5
    Woche 5 / TE 1

    Kniebeugen:
    5 * 70kg
    5 * 85kg
    5 * 100kg
    5 * 120kg

    5 * 135kg

    Bankdrücken:
    5 * 55kg
    5 * 70kg
    5 * 82,5kg
    5 * 95kg

    5 * 110kg

    Pendlay Rows:
    5 * 55kg
    5 * 65kg
    5 * 75kg

    5 * 85kg

    Dauer: 60 Minuten

    - Heute war alles sackschwer. Man kann ja nicht immer gute Tage haben. Soll erfüllt, das ist die Hauptsache :)
     
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  3. Dicker

    Dicker Well-Known Member

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    110 x 5 auf der Bank..............die Fragezeichen in meinen Kopf werden einfach nicht kleiner [img28]. Mit anderen Worten, stark [img17].
     
  4. Petz_o

    Petz_o Well-Known Member

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    Danke Dicker aber noch immer weit weg von deinen Bankdrückleistungen.
     
  5. Dicker

    Dicker Well-Known Member

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    Soweit ist das garnicht mehr ! Ich habe heute auch nur 115 x 3 geschafft.
     
  6. Petz_o

    Petz_o Well-Known Member

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    Aber 130x1. Die schaffe ich definitiv nicht.
     
  7. Dicker

    Dicker Well-Known Member

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    .................noch nicht ;). Du bist aber auf dem besten Weg dahin [img17].
     
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  8. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

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    [img96][img30]
     
  9. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

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    Ich glaube fast, für mich, "das Geheimnis" gefunden zu haben, drücke frequent und volumig auf Bank und finde die Nebenübungen die einen Übertrag fürs Bankdrücken bringen! Bei mir ist das Schrägbankdrücken und Schulterdrücken stehend!(Negativbankdrücken ist noch auf dem Prüfstand)
     
    JoneZ und Petz_o gefällt das.
  10. Dicker

    Dicker Well-Known Member

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    Kann ich so bestätigen [img17].
    Die Nebenübungen variieren wohl von Typ zu Typ.
     
  11. Petz_o

    Petz_o Well-Known Member

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    Ich glaube mir hilft dass schwere Rudern. Hatte vorher nie einen Lat. Seit der Lat gewachsen ist, drücke ich auch mehr.
    Das schwere Überkopfdrücken hilft wahrscheinlich auch.
     
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  12. ralle

    ralle Well-Known Member

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    Bei mir half immer Dips und Klimmzüge, daher kommen diese Übungen ab Oktober wieder rein.
     
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  13. Petz_o

    Petz_o Well-Known Member

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    18/09/2019

    Madcow 5x5
    Woche 5 / TE 2



    Frontkniebeugen:
    5 * 45kg
    5 * 55kg
    5 * 65kg
    2x5 * 77,5kg


    Überkopfdrücken: (sitzend)
    5 * 40kg
    5 * 50kg
    5 * 60kg
    5 * 70kg

    5 * 80kg

    Kreuzheben:
    5 * 65kg
    5 * 90kg
    5 * 105kg
    5 * 125kg

    5 * 140kg

    Dauer: 50 Minuten

    - Heute war ein guter Tag. Ging alles ohne Probleme. Überkopfdrücken leichter als Freitag und Kreuzheben ohne Probleme. Frontbeugen sowieso noch immer leicht
     
  14. Dicker

    Dicker Well-Known Member

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    Schön wenn es läuft [img17].
     
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  15. ralle

    ralle Well-Known Member

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    männlich
    Starker bärtiger Unhold...[img17]
     
    Petz_o und rustinxcohle gefällt das.
  16. Petz_o

    Petz_o Well-Known Member

    Registriert seit:
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    Geschlecht:
    männlich
    21/09/2019

    Madcow 5x5
    Woche 5 / TE 3&4

    Kniebeugen:
    5 * 70kg
    5 * 90kg
    5 * 105kg
    5 * 120kg

    3 * 137,5kg
    8 * 105kg

    Bankdrücken:
    5 * 55kg
    5 * 70kg
    5 * 85kg
    5 * 97,5kg

    3 * 111,25kg
    8 * 85kg

    Pendlay Rows:
    5 * 55kg
    5 * 65kg
    5 * 75kg

    3 * 86,25kg
    8 * 65kg

    Überkopfdrücken: (sitzend)
    5 * 40kg
    5 * 52,5kg
    5 * 62,5kg
    5 * 72,5kg

    3 * 81,25kg
    8 * 62,5g


    Dauer: 80 Minuten

    - Wegen Zeitmangels gestern, habe ich die Trainingseinheiten von gestern und heute zusammen gemacht.
     
    rustinxcohle gefällt das.
  17. Dicker

    Dicker Well-Known Member

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    Und wieder Sau stark, da sind doch 3er PR`s dabei [img28].
     
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  18. Petz_o

    Petz_o Well-Known Member

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    Ja Dicker. Das sind 3 PR‘s. Aber Samstags Morgens muss ich das nicht mehr machen :)
     
  19. Dicker

    Dicker Well-Known Member

    Registriert seit:
    7. Mai 2012
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    männlich
    Na dann dreifacher Glückwunsch [img17].
    Bin langsam echt gespannt, der Knoten scheint geplatzt zu sein ;).
     
  20. Petz_o

    Petz_o Well-Known Member

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    Danke Dicker

    Bis jetzt läufts richtig gut. Ich hoffe dass es so weiter geht :)