Petz_o's KDK Log

[rustinxcohle]

Na dann dreifacher Glückwunsch .

X2, also 6-facher Glückwunsch

 

[Petz_o]

X2, also 6-facher Glückwunsch

 

[Petz_o]

23/09/2019​

Madcow 5x5
Woche 6 / TE 1​

​

Kniebeugen:
5 * 70kg
5 * 90kg
5 * 105kg
5 * 120kg
5 * 137,5kg

Bankdrücken:
5 * 60kg
5 * 70kg
5 * 85kg
5 * 97,5kg
5 * 111,25kg

Pendlay Rows:
5 * 55kg
5 * 65kg
5 * 75kg
5 * 86,25kg

Dauer: 60 Minuten

- Heute war wieder alles schwer. Nur 1 Tag Pause reicht in meinem Alter nicht mehr

 

[JoneZ]

Heute war wieder alles schwer

Darf es auch. Stark

 

[Dicker]

Darf es auch. Stark

x 2, zumal es ja die aktuellen PRs sind .

 

[Petz_o]

Danke Jungs. Die 3 Lifts an einem Tag im PR Modus wird aber nicht mehr lange gut gehen. Dann werde ich mir einen neuen Plan aussuchen

 

[JoneZ]

Dann werde ich mir einen neuen Plan aussuchen

Bin gespannt, was es wird. Wirst du bei GK bleiben?

 

[Petz_o]

Bin gespannt, was es wird. Wirst du bei GK bleiben?

Wird wahscheinlich auf 3/5/1 (5/3/1 Powerlifting) rauslaufen. Aber etwas angepasst. Alles ausser Kreuzheben wird 2x die Woche gemacht. Einmal nach Plan und das zweite mal 3x8. Bin aber noch am tüfteln

 

[Petz_o]

25/09/2019​

Madcow 5x5
Woche 6 / TE 2​

​

Frontkniebeugen:
5 * 45kg
5 * 55kg
5 * 65kg
2x5 * 77,5kg

Überkopfdrücken: (sitzend)
5 * 42.5kg
5 * 52.5kg
5 * 62.5kg
5 * 72.5kg
3 * 81.25kg

Kreuzheben:
5 * 70kg
5 * 90kg
5 * 110kg
5 * 125kg
5 * 142.5kg

Dauer: 55 Minuten

- Mehr als 3 Wiederholungen beim Überkopfdrücken war nicht drin. Ist ja nicht jeden Tag Weihnachten

 

[JoneZ]

Mehr als 3 Wiederholungen beim Überkopfdrücken war nicht drin.

Und das bei dem Babygewicht. Schäm dich

Ne Spaß, ich finde das schon abartig stark

 

[Eisenfresser]

Sau stark!

 

[ralle]

Schwerwiegende Angelegenheit

 

[Petz_o]

Schwerwiegende Angelegenheit

Sau stark!

ich finde das schon abartig stark

Danke Jungs

 

[Petz_o]

30/09/2019​

3/5/1 (Zyklus 1)
Woche 1 / TE 1​

​

Bankdrücken:
5 * 50kg
5 * 60kg
3 * 75kg
3 * 82,5kg
3 * 95kg
6 * 107,5kg

1 * 112,5kg
1 * 117,5kg

Front-Kniebeugen:
5 * 50kg
5 * 60kg
5 * 70kg
5 * 80kg
5 * 90kg

Pendlay Rows:
5 * 50kg
5 * 60kg
5, 5, 10 * 70kg

Dauer: 55 Minuten

- Die 107,5kg waren heute richtig schwer. Nach 6 Wiederholungen war Schluss. Die 117,5kg hingegen gingen recht leicht

 

[Petz_o]

02/10/2019​

3/5/1 (Zyklus 1)
Woche 1 / TE 2​

​

Kreuzheben:
5 * 60kg
5 * 75kg
3 * 90kg
3 * 105kg
3 * 120kg
6 * 135kg

1 * 142,5kg
1 * 150kg

Überkopfdrücken: (stehend)
5 * 40kg
5 * 50kg
5 * 55kg
5 * 60kg
4 * 65kg
1 * 70kg
1 * 75kg

Seitheben:
3 x 8 * 16kg

Dauer: 55 Minuten

 

[JoneZ]

Überkopfdrücken: (stehend)

Hast du nicht gesagt, das geht mit deinem Rücken nicht mehr oder irre ich mich?

 

[Petz_o]

Hast du nicht gesagt, das geht mit deinem Rücken nicht mehr oder irre ich mich?

Überkopfdrücken sitzend bleibt mein "Main-Lift". Der steht Samstags auf dem Programm. Hatte gestern aber Lust um mal zu schauen was stehend so geht. Rücken war ganz brav

 

[Petz_o]

04/10/2019​

3/5/1 (Zyklus 1)
Woche 1 / TE 3​

​

Kniebeugen:
5 * 60kg
5 * 75kg
3 * 90kg
3 * 105kg
3 * 120kg
7 * 130kg

1 * 137,5kg
1 * 145kg

Schrägbankdrücken:
5 * 50kg
5 * 60kg
5 * 70kg
5 * 80kg
3 * 90kg

Pendlay Rows:
3 * 55kg
3 * 60kg
3 * 70kg
8 * 77.5kg

1 * 82,5kg
1 * 87,5kg

Dauer: 60 Minuten



- Am Samstag fiel das Training aus. Ich war den ganzen Tag mit Arbeitskollegen Angeln

07/10/2019​

3/5/1 (Zyklus 1)
Woche 2 / TE 1​

​

Bankdrücken:
5 * 50kg
5 * 60kg
3 * 70kg
5 * 80kg
5 * 90kg
8 * 100kg

Front-Kniebeugen
5 * 52,5kg
5 * 62,5kg
5 * 72,5kg
5 * 82,5kg
5 * 92,5kg

Pendlay Rows:
5 * 50kg
5 * 60kg
5, 5, 10 * 72.5kg

Dauer: 55 Minuten

 

[Dicker]

- Am Samstag fiel das Training aus. Ich war den ganzen Tag mit Arbeitskollegen Angeln

Herrlich .
Insgesamt verdammt starke Leistungen von dir .

 

[Petz_o]

Herrlich .
Insgesamt verdammt starke Leistungen von dir .

Danke Dicker

Ja war ein cooler Tag. 10 Erwachsene, 12 Kinder, 4 Frauen. Über 80 Forellen wurden gefangen. Ich hatte 5 und meine Tochter 2. Sohn hat leider keine gefangen. Der war etwas frustriert. Mittags Gulasch und reichlich Bier und Honigschnaps