Petz_o's KDK Log

[Petz_o]

Sind das nicht Keilschuhe ?

Gewichtheberschuhe sind doch Keilschuhe oder was verstehst du unter Keilschuhen?

 

[Dicker]

Gewichtheberschuhe sind doch Keilschuhe oder was verstehst du unter Keilschuhen?

Ja, sind sie wohl.
Ich wurde hier schon für verwirrt erklärt, weil ich mal in Keilschuhen gehoben habe. Da will doch jeder so flach wie möglich stehen. Unabhägig davon, ich fand das heben darin auch angenehm .

 

[Petz_o]

Squat Rack ist angekommen und aufgebaut. Später wird dann trainiert.

 

[ralle]

Warum ein Half-Rack?

 

[Petz_o]

Warum ein Half-Rack?

Weil mir das völlig reicht und weil billiger

 

[aufziehvogel]

Schick

 

[Petz_o]

Schick

Danke

Das Teil nennt sich „SQMIZE SQ510 Multicross“

 

[Petz_o]

09/08/2019

Greyskull LP
Woche 1 / TE 3​

Bankdrücken:
5 * 45kg
4 * 60kg
3 * 75kg
2 * 92,5kg
5, 5, 6 * 106,25kg

Kniebeugen:
5 * 45kg
4 * 60kg
3 * 75kg
2 * 95kg
5, 5, 10 * 107,5kg

Pendlay Rows:
5 * 50kg
4 * 60kg
3 * 70kg
5, 5, 7 * 81,25kg

Dauer: 65 Minuten

 

[Dicker]

Finde ich gut, das im Bankdrückbereich die Lochabstände enger sind .

 

[Petz_o]

Finde ich gut, das im Bankdrückbereich die Lochabstände enger sind .

Ja, finde ich auch sehr gut. Und die Safetys kann man dadurch auch sehr gut einstellen

 

[Petz_o]

12/08/2019

Greyskull LP
Woche 2 / TE 1​

Überkopfdrücken: (sitzend)
5 * 35kg
4 * 45kg
3 * 55kg
2 * 65kg
5, 5, 6 * 76,25kg

Kniebeugen:
5 * 45kg
4 * 65kg
3 * 80kg
2 * 95kg
5, 5, 7 * 115kg

SZ Curls: (Blaster)
3x8 * 38kg

French Press:
8, 8, 10 * 37kg

Seitheben:
3x8 * 16kg

Seitheben vorgebeugt: (sitzend)
3x8 * 7,5kg

Dauer: 80 Minuten

- Überkopfdrücken war leichter als letzte Woche.

- Bei Kniebeugen wären es laut Plan nur 110kg gewesen, ich hatte aber keine Lust zum umstecken.

 

[Dicker]

- Bei Kniebeugen wären es laut Plan nur 110kg gewesen, ich hatte aber keine Lust zum umstecken.

Kenne ich auch .

 

[Petz_o]

14/08/2019

Greyskull LP
Woche 2 / TE 2​

Bankdrücken:
5 * 45kg
4 * 60kg
3 * 75kg
2 * 90kg
5, 5, 5 * 107,5kg

Kreuzheben:
5 * 60kg
4 * 80kg
3 * 100kg
2 * 120kg
2 * 140kg

Pendlay Rows:
5 * 50kg
4 * 60kg
3 * 70kg
5, 5, 6 * 82,5kg

Dauer: 70 Minuten

- Beim Kreuzheben wieder mal verkackt. Nach Plan geht jetzt 10% runter mit dem Arbeitsgewicht.

 

[rustinxcohle]

Beim Kreuzheben wieder mal verkackt. Nach Plan geht jetzt 10% runter mit dem Arbeitsgewicht

Was sollte denn kommen, 5x140?

Bank solide

 

[Petz_o]

Was sollte denn kommen, 5x140?

Bank solide

Ja, geplant waren 5+ x 140kg

Bank war heute aber auch Limit

 

[Dicker]

Ich habe heute auch nur 140 x 3 gemacht und fand das schon viel . Ob ich aber mehr geschafft hätte.................bleibt mein Geheimnis .
Bank finde ich auch stark .

 

[Petz_o]

16/08/2019

Greyskull LP
Woche 2 / TE 3​

Überkopfdrücken: (sitzend)
5 * 35kg
4 * 45kg
3 * 55kg
2 * 67,5kg
5, 5, 5 * 77,5kg

Kniebeugen:
5 * 50kg
4 * 70kg
3 * 90kg
2 * 110kg
5, 5, 8 * 120kg

Dauer: 50 Minuten

- Heute keine Lust auf Isos

 

[ralle]

- Heute keine Lust auf Isos

was erlaubt er sich

 

[Eisenfresser]

Überkopfdrücken: (sitzend)
5 * 35kg
4 * 45kg
3 * 55kg
2 * 67,5kg
5, 5, 5 * 77,5kg

 

[rustinxcohle]

X2