Petz_o's KDK Log

[kappa]

Starke Einheiten!
Das kommt alles gut mit der Gesundheit und Training!

 

[JoneZ]

Willkommen zurück!

Und cool, dass du Stronglifts 5x5 machst. Habe auch vor, es bald mal auszuprobieren. Wie sind die Erfahrungen bisher?

 

[Dicker]

Willkommen zurück Petz und starke Leistungen!

x 2 !

 

[kappa]

Ich kann nur sagen 5x5 macht vollauf Sinn und ist gut wenn man sich steigern will!

 

[Petz_o]

Danke Jungs für die Begrüssungen

@JoneZ: ich habe 2016 schon ein mal Stronglift für 10 Wochen gemacht. Mir gefällt dass 5x5 sehr gut. Wie Kappa schon geschrieben hat, steigert man sich mit 5x5 sehr gut. Ich kanns nur empfehlen

Wenn mir aber 3 Übungen in einer Einheit zu viel sind, wechsele ich zu Greyskull LP. Ist so ein ähnliches Programm.

Ich kann dir auch die App fürs Stronglift 5x5 empfehlen. Da stehen sogar die Aufwärmsätze der jeweiligen Übungen dabei. Ist eine sehr gute App

 

[JoneZ]

Greyskull LP. Ist so ein ähnliches Programm.

Das ist mir jetzt ehrlich gesagt schon zu wenig... wobei ich gespannt bin, ob ich mit 15 schweren Beugesätzen die Woche klar komme

Ich kann dir auch die App fürs Stronglift 5x5 empfehlen. Da stehen sogar die Aufwärmsätze der jeweiligen Übungen dabei. Ist eine sehr gute App

Die App habe ich mir mal angeschaut. Aber ohne Pro. 20 Euro finde ich etwas heftig für die paar Zusatzfunktionen.

Hast du dich an die Startgewichte gehalten ? Kommt mir ja wirklich sehr wenig vor

 

[Petz_o]

Die App habe ich mir mal angeschaut. Aber ohne Pro. 20 Euro finde ich etwas heftig für die paar Zusatzfunktionen.

Hast du dich an die Startgewichte gehalten ? Kommt mir ja wirklich sehr wenig vor

Ich habe auch nur die kostenlose Version

Die Startgewichte sind nur für Anfänger. Du kannst dein Startgewicht aber anpassen. Einfach den Trainingstag starten und bei der jeweiligen Übung rechts auf 5x5 ??kg drücken und da kannst du dein Startgewicht eingeben.

 

[Petz_o]

22/07/2019

Stronglifts 5x5
Woche 6 / TE 1​

Kniebeugen:
5 * 40kg
5 * 60kg
3 * 70kg
5 x 5 * 90kg

Überkopfdrücken: (sitzend)
5 * 40kg
3 * 60kg
5 x 5 * 71,25kg

Kreuzheben:
5 * 60kg
5 * 80kg
5 * 100kg
5 * 115kg
5 * 130kg

Dauer: 70 Minuten

 

[ralle]

Ich mag alles mit 5x5! Leider würde ich mit diesen hohen Frequenzen nicht klar kommen

 

[JoneZ]

Die Startgewichte sind nur für Anfänger. Du kannst dein Startgewicht aber anpassen. Einfach den Trainingstag starten und bei der jeweiligen Übung rechts auf 5x5 ??kg drücken und da kannst du dein Startgewicht eingeben.

Danke für den Tipp. Aber ich denke, dann bleib ich bei der fitnotes app, da ich gern die ein oder andere Übung ergänzen möchte.

 

[Petz_o]

Ich mag alles mit 5x5! Leider würde ich mit diesen hohen Frequenzen nicht klar kommen

Du bist ja auch schon ein alter Mann

 

[Volzotan]

Du bist ja auch schon ein alter Mann

Mir gefällt dass 5x5 sehr gut.

Ja, ich kenne dich gar nicht anders..
Willkommen zurück. Heftige Sache mit dem BSV aber schön, dass nun alles wieder fit ist.

 

[ralle]

Du bist ja auch schon ein alter Mann

...und Du stinkst

 

[Petz_o]

...und Du stinkst

 

[Petz_o]

24/07/2019

Stronglifts 5x5
Woche 6 / TE 2​

Kniebeugen:
5 * 40kg
5 * 60kg
3 * 80kg
5 x 5 * 92,5kg

Bankdrücken:
5 * 40kg
5 * 60kg
3 * 80kg
2 * 90kg
5 x 5 * 102,5kg

Pendlay Rows:
5 * 60kg
5 * 70kg
5 x 3 * 83,75kg

Dauer: 70 Minuten

- Kniebeugen noch immer leicht.

- Bankdrücken war zwar schwer aber da geht noch was

- Pendlay Rows zwar auch schon sehr schwer aber bis jetzt klappts noch immer

- Heute wegen der Hitze etwas länger gebraucht.

 

[JoneZ]

Warum 5x3 beim Rudern?

 

[Petz_o]

Warum 5x3 beim Rudern?

Weil 5x5 zu schwer ist

Werde aber jetzt mit dem Gewicht etwas runter gehen und wieder 5x5 machen

 

[Petz_o]

26/07/2019

Stronglifts 5x5
Woche 6 / TE 3​

Kniebeugen:
5 * 40kg
5 * 60kg
3 * 80kg
5 x 5 * 95kg

Überkopfdrücken: (sitzend)
5 * 40kg
3 * 60kg
5 x 5 * 72,5kg

Kreuzheben:
5 * 60kg
5 * 80kg
5 * 100kg
1 * 120kg

Dauer: 70 Minuten

- Beim Kreuzheben komplett abgekackt. Dann ist es fürs nächste Mal

 

[rustinxcohle]

Beim Kreuzheben komplett abgekackt.

Kenn ich

Aber über Kopf ist schon sau stark

 

[Dicker]

Aber über Kopf ist schon sau stark

Sitzend ? Mit Rückenlehne ?