Petz_o's KDK Log

[ralle]

Wirst noch richtig stark auf der Bank auf Deine alten Tage! Glückwunsch!

 

[Petz_o]

Wirst noch richtig stark auf der Bank auf Deine alten Tage! Glückwunsch!

Danke Ralle

Ich hoffe mal das es so weiter geht

 

[Dicker]

Ich hoffe mal das es so weiter geht

Das liegt alleine an dir !
Nach deinen 6er und 8er Lasten muß mehr kommen, der Bereich mit 3ern wird dich weiterbringen . Und natürlich Glückwunsch zum PR mit der Schnapszahl .

 

[Petz_o]

04/07/2018

5/3/1 (Zyklus 5)
Woche 1 / TE 2​

Kreuzheben:
5 * 45kg
5 * 60kg
3 * 70kg
5 * 80kg
5 * 90kg
5 * 100kg
5 * 110kg
5 * 120kg

T-Bar Rudern: (eng)
5 * 35kg
5 * 40kg
3 * 50kg
5 * 52,5kg
5 * 60kg
13 * 67,5kg

Kniebeugen:
4 x 8 * 80kg

Dauer: 55 Minuten

 

[ralle]

Ich wollte es hier nur mal geschrieben haben: Als ich im Jahr 2011 meinen ersten Internet-Trainings-Blog (noch bei TA) eröffnete, war Petz_o, der erste, der was reingeschrieben hat. Daher verbindet uns eine alte Internetfreundschaft...

Ergänzung:
...um ganz genau zu sein, war es der dritte Eintrag im Log von 2011 s. Bild

 

[Petz_o]

Da waren wir noch jung

 

[ralle]

Da waren wir noch jung

Wir sind immer noch jung!

 

[Dicker]

Ich lese was von Zielgewicht.............99 kg.............

 

[ralle]

Ich lese was von Zielgewicht.............99 kg.............

Ja, wollte ich mal, aber Frau kocht zu gut...

 

[Petz_o]

06/07/2018

5/3/1 (Zyklus 5)
Woche 1 / TE 3​

Frontdrücken:
5 * 25kg
5 * 35kg
3 * 40kg
5 * 45kg
5 * 52,5kg
9 * 60kg
1 * 65kg
1 * 70kg

Seitheben: (stehend)
4 x 8 * 14,5kg

Schrägbankdrücken:
4 x 8 * 60kg

Kickbacks: (einarmig)
4 x 8 * 14,5kg

Dauer: 50 Minuten

 

[Petz_o]

07/07/2018

5/3/1 (Zyklus 5)
Woche 1 / TE 4​

Kniebeugen:
5 * 50kg
5 * 60kg
3 * 70kg
5 * 80kg
5 * 95kg
10 * 105kg
1 * 120kg
1 * 130kg
1 * 140kg

T-Bar Rudern: (eng)
4 x 8 * 67,5kg

Langhantel-Rudern: (SZ Stange)
4 x 8 * 65kg

Seitheben: (vorgebeugt)
4 x 8 * 14,5kg

Dauer: 70 Minuten

 

[Petz_o]

09/07/2018

5/3/1 (Zyklus 5)
Woche 2 / TE 1​

Bankdrücken:
5 * 45kg
5 * 55kg
3 * 65kg
3 * 75kg
3 * 85kg
8 * 95kg
3 * 105kg

Frontdrücken:
4 x 8 * 55kg

Fliegende:
4 x 8 * 17kg

SZ-Curls: (strict)
4 x 8 * 26kg

Dauer: 70 Minuten

 

[ralle]

Respekt, wie Du das mit dem kaputten Arm so hinbekommst...

 

[Dicker]

3 x 105, da sind die 111 doch bald Geschichte !

 

[Petz_o]

Respekt, wie Du das mit dem kaputten Arm so hinbekommst...

Danke Ralle. Wundert mich selbst dass das so gut klappt

3 x 105, da sind die 111 doch bald Geschichte !

Wenn ich nächste Woche gut drauf bin, versuche ich die 115kg

 

[Dicker]

Wenn ich nächste Woche gut drauf bin, versuche ich die 115kg

Dafür schon mal viel Erfolg !

 

[Petz_o]

11/07/2018

5/3/1 (Zyklus 5)
Woche 2 / TE 2​

T-Bar Rudern: (eng)
5 * 30kg
5 * 40kg
3 * 50kg
3 * 55kg
3 * 65kg
14 * 72,5kg

Kreuzheben:
5 * 60kg
5 * 80kg
5 * 100kg
5 * 120kg
3 * 130kg
1 * 140kg
1 * 150kg

Kniebeugen:
4 x 8 * 85kg

Dauer: 60 Minuten

- Habe heute beim Kreuzheben mal eine größere Standbreite versucht. Stand etwa so breit wie beim Kniebeugen. Hat super funktioniert

 

[Dicker]

- Habe heute beim Kreuzheben mal eine größere Standbreite versucht. Stand etwa so breit wie beim Kniebeugen. Hat super funktioniert

Ist das jetzt schon Semisumo ?

 

[Petz_o]

Ist das jetzt schon Semisumo ?

So breit dann doch nicht. Die Arme sind noch aussen. Kann ja mal nächstes Mal filmen

 

[Dicker]

So breit dann doch nicht. Die Arme sind noch aussen. Kann ja mal nächstes Mal filmen

Das wäre gut .