Petz_o's KDK Log

[Petz_o]

Die besten Wünsche zum heutigen Geburtstag, ich trinke ein Bier für dich mit. Genieße den Tag und laß mal wieder was von dir hören.

Alles Gute!

Vielen Dank Jungs

Mein Log wird demnächst weitergeführt

 

[Dicker]

Mein Log wird demnächst weitergeführt

Vielen Dank für diese gute Nachricht .

 

[Petz_o]

Petzo's Log Comeback​

In meinem abwesenden Log-Jahr habe ich natürlich fleissig weiter trainiert. Im November habe ich mir beim Kreuzheben wieder mal einen Hexenschuss zugezogen. Ich hatte dann irgendwie keine Lust mehr auf Kreuzheben und Kniebeugen.

Ich bin dann bis April ins "Bodybuilding Lager" gewechselt. Normales Pumper Training und 2 Monate 8x8 trainiert.

Seit April bin ich stolzer Besitzer eines Eigenheims in dem ich jetzt ein Zimmer fürs Home-Gym habe. Viel mehr Platz und ich muss nie mehr in der Garage trainieren Jetzt macht das Training noch mehr Spass.

Seit April mache ich aber wieder Powerlifting und seit einem Monat wieder Kniebeugen und Kreuzheben. Beim ersten Kniebeugen-Training gingen direkt wieder 10x100kg. Hätte ich nach 7 Monaten Pause nicht erwartet.

Beim Bankdrücken habe ich letzten 8x95kg und 6x97.5kg gedrückt. Beim Frontdrücken waren es 9x60kg.

Beim Kreuzheben werde ich mich langsam steigern. Keine Lust mehr auf einen Hexenschuss.

Nächste Woche beginnt mein 5. Zyklus bei Wendlers 5/3/1. Ich werde dann auch wieder meine Einheiten logen.

 

[Dicker]

Seit April bin ich stolzer Besitzer eines Eigenheims in dem ich jetzt ein Zimmer fürs Home-Gym habe.

Dafür schon mal recht herzlichen Glückwunsch .

Seit April mache ich aber wieder Powerlifting

Oh, wie gerne ich das lese .

Beim Bankdrücken habe ich letzten 8x95kg und 6x97.5kg gedrückt.

Dann bist Du hier doch schon fast stärker als vor der Pause .

 

[ralle]

Freut mich, dass es bei Dir wieder läuft.

 

[Petz_o]

Danke Dicker. Wurde aber auch Zeit mit 42 endlich mal was Eigenes zu haben.

Als ich im April wieder mit Powerlifting angefangen habe, habe ich 10x80kg gedrückt. Bin sehr zufrieden mit den Fortschritten der letzten 2 Monaten.

Ja Ralle, im Moment kann ich mich nicht beschweren

 

[Dicker]

Wurde aber auch Zeit mit 42 endlich mal was Eigenes zu haben.

Ich hatte mein erstes Haus mit 22 Jahren gekauft, habe jetzt das dritte...............nacheinander und ich hoffe es ist das letzte .

 

[Petz_o]

29/06/2018

5/3/1 (Zyklus 4)
Woche 3 / TE 3​

Frontdrücken:
5 * 25kg
5 * 35kg
3 * 40kg
5 * 50kg
3 * 57,5kg
7 * 62,5kg
2 * 67,5kg

Seitheben: (stehend)
4 x 8 * 14,5kg

Bankdrücken: (kleiner Finger an den Markierungen)
5 * 40kg
5 * 50kg
3 * 60kg
3 * 70kg
1 * 80kg
1 * 90kg
1 * 100kg
1 * 110kg
8 * 80kg
15 * 50kg

Kickbacks: (einarmig)
4 x 8 * 14,5kg

Dauer: 70 Minuten

- Normalerweise mache ich Freitags Schrägbankdrücken, hatte aber heute Lust auf einen Max-Test. Normalerweise greife ich beim Bankdrücken mit der maximalen Griffweite (Zeigefinger an den Markierungen, heute aber mit einem engeren Griff gedrückt.

 

[Petz_o]

Ich hatte mein erstes Haus mit 22 Jahren gekauft, habe jetzt das dritte...............nacheinander und ich hoffe es ist das letzte .

Ich hatte jetzt die letzten 17 Jahre ein Haus gemietet. Die nächsten 20 Jahre bezahle ich auf mein Eigenes

 

[Dicker]

110 auf der Bank, so als Start garnicht schlecht, denn viel höher liegt dein PR doch garnicht .

 

[Petz_o]

110 auf der Bank, so als Start garnicht schlecht, denn viel höher liegt dein PR doch garnicht .

Ich glaube das ich die 110 heute erst zum 2 mal gedrückt habe

 

[Dicker]

Ich glaube das ich die 110 heute erst zum 2 mal gedrückt habe

Dann hat mich meine Erinnerung ja nicht getäuscht . Aber aus 95 x 8 muß doch mehr kommen als "nur" 110 ?

 

[Petz_o]

Dann hat mich meine Erinnerung ja nicht getäuscht . Aber aus 95 x 8 muß doch mehr kommen als "nur" 110 ?

Ja müsste. Am Montag habe ich 6x97,5kg gedrückt und danach noch 1x107,5kg. Die 107,5 kamen sehr gut.

 

[ralle]

Hab heut auch gebankdrückt.

 

[Dicker]

Hab heut auch gebankdrückt.

Und das nicht mal schlecht .

 

[ralle]

Und das nicht mal schlecht .

Danke!

 

[Petz_o]

30/06/2018

5/3/1 (Zyklus 4)
Woche 3 / TE 4​

Kniebeugen:
5 * 45kg
5 * 55kg
3 * 65kg
5 * 85kg
3 * 95kg
10 * 105kg
5 * 125kg

T-Bar Rudern: (eng)
4 x 8 * 65kg

Langhantel-Rudern: (SZ Stange)
4 x 8 * 65kg

Seitheben: (vorgebeugt)
4 x 8 * 14,5kg

Dauer: 65 Minuten

 

[rustinxcohle]

Seitheben: (vorgebeugt)
4 x 8 * 65kg

Stark bist du ja, aber DAS

 

[Petz_o]

Stark bist du ja, aber DAS

Copy/Paste Fehler

 

[Petz_o]

02/07/2018

5/3/1 (Zyklus 5)
Woche 1 / TE 1​

Bankdrücken:
5 * 40kg
5 * 50kg
3 * 60kg
5 * 70kg
5 * 80kg
10 * 90kg
1 * 100kg
1 * 111kg (PR)

Frontdrücken:
8, 7, 6, 8 * 55kg

Fliegende:
4 x 8 * 16kg

SZ-Curls: (strict)
4 x 8 * 25kg

Dauer: 65 Minuten