Petz_o's KDK Log

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Jetzt mal die 400

So, 1RM Versuch im Kreuzheben fertig. 160kg geschafft. Geile Sache
Bericht und Videos folgen heute Abend

 

[Eisenfresser]

AW: Petz_o's Log: Jetzt mal die 400

So, 1RM Versuch im Kreuzheben fertig. 160kg geschafft. Geile Sache
Bericht und Videos folgen heute Abend

BUUUMMM!!! So mut dat!!!

...und was habe ich gesagt!!!



...das ist eine Verbesserung des Totals um 47,5 Kg in 13 Wochen!!!

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Jetzt mal die 400

BUUUMMM!!! So mut dat!!!

...und was habe ich gesagt!!!



...das ist eine Verbesserung des Totals um 47,5 Kg in 13 Wochen!!!

30kg mehr beim Kreuzheben ist schon geil. Jahresziel schon erreicht

Zuerst mal das Video. Rest folgt später.
Man kann mir ja mal sagen wie es mit der Technik aussieht

Videos ist jetzt HIER

 

[Eisenfresser]

AW: Petz_o's Log: Jetzt mal die 400

30kg mehr beim Kreuzheben ist schon geil. Jahresziel schon erreicht

NEIN, nicht nur erreicht...WEGGEBOMBT!!!

...die Technik ist natürlich stark ausbaufähig, du hebst ja nur aus dem Rücken, ohne Beineinsatz, das ist ja Kreuzheben m. gestreckten Beinen...

...da verschenkst du natürlich enorm viel, mit zusätzlichem Beineinsatz hebts du jetzt schon locker 180-190 Kg, wenn die Griffel mitmachen!!!

...der Hintern muss runter!!! und du musst mehr nach hinten wegziehen!!!
...gedanklich im Kopf haben...Stange auf Spannung ziehen (ohne das die Scheiben den Boden verlassen), Luft einsaugen, Hintern runter,
dann die Bewegung mit dem Nachhintenziehen der Schultern einleiten und wenn die Langhantel die Knie passiert, die Hüfte vorschieben und hörbar die Luft rauspusten...

...so die Theorie.....mit der Umsetzung habe ich auch so meine lieben Probleme...



Gruß Eisi

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Jetzt mal die 400

NEIN, nicht nur erreicht...WEGGEBOMBT!!!

...die Technik ist natürlich stark ausbaufähig, du hebst ja nur aus dem Rücken, ohne Beineinsatz, das ist ja Kreuzheben m. gestreckten Beinen...

...da verschenkst du natürlich enorm viel, mit zusätzlichem Beineinsatz hebts du jetzt schon locker 180-190 Kg, wenn die Griffel mitmachen!!!

...der Hintern muss runter!!! und du musst mehr nach hinten wegziehen!!!
...gedanklich im Kopf haben...Stange auf Spannung ziehen (ohne das die Scheiben den Boden verlassen), Luft einsaugen, Hintern runter,
dann die Bewegung mit dem Nachhintenziehen der Schultern einleiten und wenn die Langhantel die Knie passiert, die Hüfte vorschieben und hörbar die Luft rauspusten...

War das jetzt mal in die Garage versuchen Dann werd ich mal an der Technik arbeiten

mit der Umsetzung habe ich auch so meine lieben Probleme...

Sagt der Mann der Vikinger Kreuzheben erfunden hat

 

[Eisenfresser]

AW: Petz_o's Log: Jetzt mal die 400

Sagt der Mann der Vikinger Kreuzheben erfunden hat

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Jetzt mal die 400

07/04/2011​

1RM Versuch im Kreuzheben. Vorgenommenes Ziel: 152,5kg. Erreicht: 160kg. Wie geil ist das denn

Kreuzheben
3*72,5kg / 2*87,5kg / 2*102,5kg / 2*117,5kg / 1*130kg
1*137,5kg
1*147,5kg
1*152,5kg (Wie man im Video sehen kann fängt die Hantel an mit rutschen. Glücklicherweise hielt der Griff)
1*160kg (GEIL

Ich glaub viel mehr wär aber nicht mehr gegangen)

Dauer: 50 Minuten

 

[letizia]

AW: Petz_o's Log: Jetzt mal die 400

GEIL Jahresziel nicht nur erreicht, sondern getoppt! HAMMER!

und du ziehst echt fast ausschließlich aus dem rücken... wenn du die beine noch hinzunimmst, dann geht da - nach ner gewöhnungsphase - ganz sicher noch einiges mehr!

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Jetzt mal die 400

GEIL Jahresziel nicht nur erreicht, sondern getoppt! HAMMER!

und du ziehst echt fast ausschließlich aus dem rücken... wenn du die beine noch hinzunimmst, dann geht da - nach ner gewöhnungsphase - ganz sicher noch einiges mehr!

Danke. Dann werd ich mir mal ein neues Jahresziel setzen müssen

Werde jetzt mit Eisis Ratschlägen verstärkt an meiner Technik arbeiten

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Jetzt mal die 400

So, wegen der Übersicht mal alle 4 Videos zusammen

Bankdrücken

Kniebeugen

Kreuzheben

Military Press

 

[letizia]

AW: Petz_o's Log: Jetzt mal die 400

Werde jetzt mit Eisis Ratschlägen verstärkt an meiner Technik arbeiten

... das ist immer ne gute wahl

 

[Mr.Wayne]

AW: Petz_o's Log: Jetzt mal die 400

Also ich muss sagen, auch die 160 sehen noch relativ locker aus! Wenn du da echt mehr aus den Beinen hebst geht da einiges! Bin da echt beeindruckt, v.a. da dein Rücke beim Heben ja ne ganze Vierteldrehung macht, von komplett waagrecht, zu komplett senkrecht.

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Jetzt mal die 400

Also ich muss sagen, auch die 160 sehen noch relativ locker aus! Wenn du da echt mehr aus den Beinen hebst geht da einiges! Bin da echt beeindruckt, v.a. da dein Rücke beim Heben ja ne ganze Vierteldrehung macht, von komplett waagrecht, zu komplett senkrecht.

Danke
Hab mir das Video ein paar Mal angesehen und seh jetzt auch dass ich nix mit den Beinen hebe.
Beim Heben hab ich das nie so gemerkt. Dachte immer ich würde auch mit den Beinen heben.
Solche Videos zu drehen ist wirklich gut wenn man allein trainiert

 

[Gast]

AW: Petz_o's Log: Jetzt mal die 400

glückwunsch zu den erreichten zielen

...die Technik ist natürlich stark ausbaufähig, du hebst ja nur aus dem Rücken, ohne Beineinsatz, das ist ja Kreuzheben m. gestreckten Beinen...

...da verschenkst du natürlich enorm viel, mit zusätzlichem Beineinsatz hebts du jetzt schon locker 180-190 Kg, wenn die Griffel mitmachen!!!

...der Hintern muss runter!!! und du musst mehr nach hinten wegziehen!!!
...gedanklich im Kopf haben...Stange auf Spannung ziehen (ohne das die Scheiben den Boden verlassen), Luft einsaugen, Hintern runter,
dann die Bewegung mit dem Nachhintenziehen der Schultern einleiten und wenn die Langhantel die Knie passiert, die Hüfte vorschieben und hörbar die Luft rauspusten...

...so die Theorie.....mit der Umsetzung habe ich auch so meine lieben Probleme...



Gruß Eisi

ja, ja, die liebe technik....bin ja auch grade am kämpfen.

Beim Heben hab ich das nie so gemerkt. Dachte immer ich würde auch mit den Beinen heben.

kenne das: alles fühlt sich gut an...und wenn ich dann das video sehe...

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Jetzt mal die 400

glückwunsch zu den erreichten zielen

Danke

ja, ja, die liebe technik....bin ja auch grade am kämpfen.

Du kämpfst immer so lang bis dir schwarz vor Augen wird

kenne das: alles fühlt sich gut an...und wenn ich dann das video sehe...

Ja und deswegen find ich das mit den Videos eine super Idee.

 

[scar1984]

AW: Petz_o's Log: Jetzt mal die 400

Glückwunsch!!

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Jetzt mal die 400

Glückwunsch!!

Danke

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Jetzt mal die 400

09/04/2011​

Heute 1RM Versuch im Military Press. Training verlief gut. Mehr geschafft als erhofft

Military Press
3*30kg / 2*37,5kg / 2*42,5kg / 2*42,5kg / 1*47,5kg
1*52,5kg
1*57,5kg
1*62,5kg
0*67,5kg (Gingen nur mit Schwung hoch)

Schrägbankdrücken
10*50kg
4 Sätze x 10Wh (40kg)

Schulterdrücken
5 Sätze x 10Wh (9kg)

Dauer: 63 Minuten

Auto hab ich heute auch noch verschönert

 

[Eisenfresser]

AW: Petz_o's Log: Jetzt mal die 400

Na Bitte!!! 62,5 Kg sind PR, oder??

67,5 Kg waren ja dann Push Press, ist doch auch o.k.



...die Verschönerung deines Autos sieht kultig aus!!!




Gruß Eisi

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Jetzt mal die 400

Jop die 62,5kg waren PR. Alles wat rot is, is PR

Ja die 67,5kg waren Push Press.