Petz_o's KDK Log

[Petz_o]

01/02/2017

Madcow 5x5
Woche 5 / leicht​

Fahrradergometer:
5 Minuten

Kniebeugen:
2 x 5 * 20kg
5 * 60kg
5 * 75kg
5 * 95kg
2 x 5 * 110kg

Überkopfdrücken:
5 * 25kg
5 * 35kg
5 * 45kg
5 * 50kg
5 * 56kg

Kreuzheben:
5 * 70kg
5 * 95kg
5 * 115kg
5 * 135kg
5 * 150kg

Dauer: 45 Minuten

 

[Petz_o]

03/02/2017

Madcow 5x5
Woche 5 / mittel​

Fahrradergometer:
5 Minuten

Kniebeugen:
2 x 5 * 20kg
5 * 60kg
5 * 75kg
5 * 90kg
5 * 110kg
5 * 130kg
3 * 145kg
8 * 110kg

Bankdrücken:
2 x 5 * 20kg
5 * 45kg
5 * 60kg
5 * 70kg
5 * 80kg
3 * 91kg
8 * 70kg

Langhantel-Rudern:
5 * 35kg
5 * 40kg
5 * 50kg
5 * 55kg
3 * 64kg
8 * 50kg

Dauer: 60Minuten

- Catapult ist heute angekommen. Leider 15 Minuten zu spät

 

[Eisenfresser]

bin gespannt

 

[Petz_o]

bin gespannt

Ich auch

Montag werde ich nach meinen normalen Sätzen ein paar mit dem Catapult machen

 

[Eisenfresser]

Ich auch

Montag werde ich nach meinen normalen Sätzen ein paar mit dem Catapult machen

Ich bin bisher begeistert, kommt gut an

 

[Petz_o]

06/02/2017

Madcow 5x5
Woche 6 / schwer​

Fahrradergometer:
5 Minuten

Kniebeugen:
2 x 5 * 20kg
5 * 60kg
5 * 75kg
5 * 95kg
5 * 110kg
5 * 130kg
5 * 145kg

Bankdrücken:
2 x 5 * 20kg
5 * 50kg
5 * 61kg
5 * 71kg
5 * 81kg
5 * 91kg

Langhantel-Rudern:
5 * 35kg
5 * 40kg
5 * 50kg
5 * 60kg
5 * 64kg

Dauer: 55 Minuten

- Heute ein paar kleine Sätze mit dem Catapult gemacht, war aber zu ausgepowert um richtige Sätze zu machen. Ist gewöhnungsbedürftig mit dem Teil zu drücken

 

[Dicker]

- Heute ein paar kleine Sätze mit dem Catapult gemacht, war aber zu ausgepowert um richtige Sätze zu machen. Ist gewöhnungsbedürftig mit dem Teil zu drücken

Echt ? Ich habe es einmal probiert und war sofort begeistert, das war aber schon 2013 oder so .
In der Beuge etwa immer noch Luft ?

 

[Petz_o]

Wenn ich noch 1-2 mal mit dem Catapult drücke, habe ich mich dran gewöhnt. Cool war es es trotzdem

Ja, bei den Beugen ist noch Luft

 

[Eisenfresser]

Bei mir hat es auch erst ab dem 3. Training mit dem Catapult richtig funktioniert.

 

[Dicker]

Ja, bei den Beugen ist noch Luft

Dann sag mir bitte das Du mit Keilschuhen, Stulpen und Gürtel beugst ?

 

[Petz_o]

Dann sag mir bitte das Du mit Keilschuhen, Stulpen und Gürtel beugst ?

Keilschuhe und Stulpen immer, Gürtel erst beim letzten Satz

 

[Dicker]

Keilschuhe und Stulpen immer, Gürtel erst beim letzten Satz

Das läßt mich dann doch etwas ruhiger schlafen .

 

[Petz_o]

08/02/2017

Madcow 5x5
Woche 6 / leicht​

Fahrradergometer:
5 Minuten

Kniebeugen:
2 x 5 * 20kg
5 * 60kg
5 * 75kg
5 * 95kg
2 x 5 * 110kg

Überkopfdrücken:
5 * 30kg
5 * 40kg
5 * 45kg
5 * 50kg
5 * 57kg

Kreuzheben:
5 * 70kg
5 * 95kg
5 * 115kg
5 * 135kg
5 * 152,5kg
1 * 170kg

Dauer: 55 Minuten

 

[Dicker]

Die, in meinen Augen, schwerste Übung zuletzt ?

 

[tony]

wahrscheinlich wegen seiner priorität

 

[Petz_o]

Die, in meinen Augen, schwerste Übung zuletzt ?

Die Beugen sind ja leicht, also zum aufwärmen. Überkopfdrücken beeinflusst mein Heben nicht aber mein Heben würde mein Überkopfdrücken beeinflussen. Deswegen diese Reihenfolgen.

 

[Petz_o]

10/02/2017

Madcow 5x5
Woche 6 / mittel​

Fahrradergometer:
5 Minuten

Kniebeugen:
2 x 5 * 20kg
5 * 60kg
5 * 75kg
5 * 95kg
5 * 110kg
5 * 130kg
3 * 147,5kg
8 * 110kg

Bankdrücken:
2 x 5 * 20kg
5 * 50kg
5 * 62kg
5 * 72kg
5 * 82kg
3 * 92kg
8 * 72kg

Bankdrücken mit Catapult:
5 * 92kg
2 * 102kg

Langhantel-Rudern:
5 * 35kg
5 * 40kg
5 * 50kg
5 * 60kg
3 * 65kg
8 * 50kg

Dauer: 60 Minuten

- Heute lief es schon besser mit dem Catapult.

 

[Petz_o]

13/02/2017

Madcow 5x5
Woche 7 / schwer​

Fahrradergometer:
5 Minuten

Kniebeugen:
2 x 5 * 20kg
5 * 60kg
5 * 80kg
5 * 100kg
5 * 120kg
5 * 130kg
5 * 147,5kg

Bankdrücken: (Catapult)
2 x 5 * 20kg
5 * 40kg
5 * 62,5kg
5 * 72,5kg
5 * 82,5kg
5 * 92,5kg
2 x 5 * 102,5kg

Langhantel-Rudern:
5 * 37,5kg
5 * 45kg
5 * 52,5kg
5 * 57,5kg
5 * 65kg

Dauer: 55 Minuten

- Heute mit dem Catapult gearbeitet. Klappt jetzt schon ganz gut.

 

[Petz_o]

15/02/2017

Madcow 5x5
Woche 7 / leicht​

Fahrradergometer:
5 Minuten

Kniebeugen:
2 x 5 * 20kg
5 * 60kg
5 * 82,5kg
5 * 102,5kg
2 x 5 * 117,5kg

Überkopfdrücken:
5 * 25kg
5 * 32,5kg
5 * 40kg
5 * 47,5kg
5 * 52,5kg
2 x 3 * 58kg

Kreuzheben:
5 * 70kg
5 * 90kg
5 * 110kg
5 * 125kg
5 * 140kg
5 * 155kg

Dauer: 65 Minuten

 

[Dicker]

Du wirst immer stärker .