Petz_o's KDK Log

[Petz_o]

05/01/2017

​

 

[Petz_o]

07/01/2017​

​

 

[Petz_o]

09/01/2017​

​

 

[Petz_o]

11/01/17

​

 

[Petz_o]

13/01/2017​

Madcow 5x5
Woche 2 / mittel​

Fahrradergometer:
5 Minuten

Kniebeugen:
2 x 5 * 20kg
5 * 50kg
5 * 70kg
5 * 85kg
5 * 105kg
5 * 120kg
3 * 137,5kg
8 * 105kg

Bankdrücken:
2 x 5 * 20kg
5 * 45kg
5 * 55kg
5 * 65kg
5 * 75kg
3 * 87kg
8 * 65kg

Langhantel-Rudern:
5 * 35kg
5 * 40kg
5 * 45kg
5 * 55kg
3 * 61kg
8 * 45kg

Dauer: 50 Minuten

 

[Petz_o]

16/01/2017​

Madcow 5x5
Woche 3 / schwer​

Fahrradergometer:
5 Minuten

Kniebeugen:
2 x 5 * 20kg
5 * 50kg
5 * 70kg
5 * 90kg
5 * 105kg
5 * 120kg
5 * 137,5kg

Bankdrücken:
2 x 5 * 20kg
5 * 45kg
5 * 55kg
5 * 65kg
5 * 77,5kg
5 * 87kg

Langhantel-Rudern:
5 * 30kg
5 * 40kg
5 * 50kg
5 * 55kg
5 * 61kg

Dauer: 50 Minuten

 

[Dicker]

Starke Beugen, quäle mich derzeit mit 125 x 5 .

 

[Petz_o]

Starke Beugen, quäle mich derzeit mit 125 x 5 .

Danke Dicker

Im Moment läuft alles nach Plan

 

[Petz_o]

18/01/2017​

Madcow 5x5
Woche 3 / leicht​

Fahrradergometer:
5 Minuten

Kniebeugen:
2 x 5 * 20kg
5 * 50kg
5 * 70kg
5 * 90kg
2 x 5 * 105kg

Überkopfdrücken:
5 * 25kg
5 * 35kg
5 * 42,5kg
5 * 50kg
5 * 54kg

Kreuzheben:
5 * 70kg
5 * 90kg
5 * 110kg
5 * 125kg
5 * 140kg

Dauer: 40 Minuten

 

[Petz_o]

20/01/2017​

Madcow 5x5
Woche 3 / mittel​

Fahrradergometer:
5 Minuten

Kniebeugen:
2 x 5 * 20kg
5 * 50kg
5 * 70kg
5 * 85kg
5 * 105kg
5 * 120kg
3 * 140kg
8 * 105kg

Bankdrücken:
2 x 5 * 20kg
5 * 45kg
5 * 55kg
5 * 65kg
5 * 77,5kg
3 * 88kg
8 * 65kg

Langhantel-Rudern:
5 * 35kg
5 * 40kg
5 * 50kg
5 * 55kg
3 * 62kg
8 * 45kg

Dauer: 50 Minuten

 

[Petz_o]

23/01/2017​

Madcow 5x5
Woche 4 / schwer​

Fahrradergometer:
5 Minuten

Kniebeugen:
2 x 5 * 20kg
5 * 50kg
5 * 70kg
5 * 90kg
5 * 105kg
5 * 125kg
5 * 140kg

Bankdrücken:
2 x 5 * 20kg
5 * 45kg
5 * 55kg
5 * 70kg
5 * 80kg
5 * 88kg

Langhantel-Rudern:
5 * 35kg
5 * 40kg
5 * 50kg
5 * 55kg
5 * 62kg

Dauer: 45 Minuten

 

[Dicker]

5 x 140 in der Beuge, keine Ahnung wie Du da schaffst ?
Ich war heute schon mit 5 x127,5 vollauf bedient . Allerdings beuge ich ohne Stulpen, ohne erhöhte Hacken am Schuh, ohne Gürtel und ohne Handgelenksbandagen.

 

[Petz_o]

5 x 140 in der Beuge, keine Ahnung wie Du da schaffst ?
Ich war heute schon mit 5 x127,5 vollauf bedient . Allerdings beuge ich ohne Stulpen, ohne erhöhte Hacken am Schuh, ohne Gürtel und ohne Handgelenksbandagen.

Die Beugen sind im Moment noch immer mit Luft nach oben.

Ich trage aber Stulpen und den Gürtel nutze ich nur im letzten Satz. Handgelenkbandage brauche ich beim Beugen auch nicht, da ich die Hände nur auf die Stange lege.

 

[Dicker]

Die Beugen sind im Moment noch immer mit Luft nach oben.

.

 

[Petz_o]

25/01/2017​

Madcow 5x5
Woche 4 / leicht​

Fahrradergometer:
5 Minuten

Kniebeugen:
2 x 5 * 20kg
5 * 50kg
5 * 70kg
5 * 90kg
2 x 5 * 105kg

Überkopfdrücken:
5 * 25kg
5 * 35kg
5 * 45kg
5 * 50kg
5 * 55kg

Kreuzheben:
5 * 70kg
5 * 95kg
5 * 110kg
5 * 130kg
5 * 145kg

Dauer: 45 Minuten

 

[Petz_o]

27/01/2017​

Madcow 5x5
Woche 4 / mittel​

Fahrradergometer:
5 Minuten

Kniebeugen:
2 x 5 * 20kg
5 * 50kg
5 * 70kg
5 * 90kg
5 * 105kg
5 * 125kg
3 * 142,5kg
8 * 105kg

Bankdrücken:
2 x 5 * 20kg
5 * 45kg
5 * 55kg
5 * 70kg
5 * 80kg
3 * 89kg
8 * 70kg

Langhantel-Rudern:
5 * 35kg
5 * 40kg
5 * 50kg
5 * 55kg
3 * 63kg
8 * 50kg

Dauer: 55Minuten

 

[Petz_o]

30/01/2017​

Madcow 5x5
Woche 5 / schwer​

Fahrradergometer:
5 Minuten

Kniebeugen:
2 x 5 * 20kg
5 * 60kg
5 * 75kg
5 * 90kg
5 * 110kg
5 * 125kg
5 * 142,5kg

Bankdrücken:
2 x 5 * 20kg
5 * 45kg
5 * 60kg
5 * 70kg
5 * 80kg
5 * 90kg

Langhantel-Rudern:
5 * 35kg
5 * 40kg
5 * 50kg
5 * 55kg
5 * 63kg

Dauer: 50 Minuten

 

[Dicker]

Sehr starke Beuge, Respekt Petz !

 

[Petz_o]

Sehr starke Beuge, Respekt Petz !

Danke Dicker. Bei den Beugen geht aber noch einiges

Körpergewicht lag am Samstag bei 79,3kg

 

[Dicker]

Bei den Beugen geht aber noch einiges

Jetzt mach mir mal keine Angst .