Petz_o's KDK Log

[Petz_o]

Du wirst immer stärker .

Sinn und Zweck der Sache

 

[Petz_o]

17/02/2017

Madcow 5x5
Woche 7 / mittel​

Fahrradergometer:
5 Minuten

Kniebeugen:
2 x 5 * 20kg
5 * 60kg
5 * 75kg
5 * 90kg
5 * 110kg
5 * 130kg
3 * 150kg
8 * 110kg

Bankdrücken:
2 x 5 * 20kg
5 * 45kg
5 * 60kg
5 * 70kg
5 * 83kg
5 * 93kg
8 * 70kg

Langhantel-Rudern:
5 * 35kg
5 * 45kg
5 * 55kg
5 * 60kg
3 * 66kg
8 * 55kg

Dauer: 60 Minuten

- Ich habe letztens diesen Artikel bei MC gelesen Da ich die 3 letzten Tage frei hatte, habe ich mal versucht in meiner Fastenphase zu trainieren. Beim Laufen bin ich immer in meiner Fastenphase gelaufen und bin immer schneller und besser gelaufen als wie wenn ich ein paar Stunden nach dem Essen gelaufen bin. Momentan mach ich IF (18/6)

Also dachte ich mir, versuchts du es auch mal dem Krafttraining. Mittwoch und heute versucht, und siehe da, es klappt wunderbar. Hätte ich nicht gedacht. Am Tag vorher um 18:00 zum letzten Mal gegessen und Training war morgens um 10:30 und ich hatte das Gefühl dass es etwas besser geklappt hat als sonst wenn ich vorher etwas gegessen hatte.

 

[Eisenfresser]

Ich trainiere sehr oft im Fastenzeitraum, nehme aber neuerdings BCAA`s vormittags und vor dem Training.

 

[Petz_o]

Ich trainiere sehr oft im Fastenzeitraum, nehme aber neuerdings BCAA`s vormittags und vor dem Training.

BCAAs wollte ich mir auch noch zulegen. Wieviel Gramm nimmst du täglich?

 

[Eisenfresser]

BCAAs wollte ich mir auch noch zulegen. Wieviel Gramm nimmst du täglich?

5g vormittags, 5g vor dem Training

 

[Dicker]

Starke Beugeleistung Petz .
Ich werde wohl Montag mit Gürtel anfangen müssen .

 

[Petz_o]

Starke Beugeleistung Petz .
Ich werde wohl Montag mit Gürtel anfangen müssen .

Danke Dicker. Kann mich im Moment nicht beschweren Bankdrücken läuft auch zu meiner Zufriedenheit

 

[Dicker]

Danke Dicker. Kann mich im Moment nicht beschweren Bankdrücken läuft auch zu meiner Zufriedenheit

Das war ja schon immer deine Schwachstelle, zum Glück für mich !

 

[Petz_o]

zum Glück für mich !

 

[Petz_o]

20/02/2017

Madcow 5x5
Woche 8 / schwer​

Fahrradergometer:
5 Minuten

Kniebeugen:
2 x 5 * 20kg
5 * 60kg
5 * 75kg
5 * 95kg
5 * 115kg
5 * 135kg
5 * 150kg

Bankdrücken: (Catapult)
2 x 5 * 20kg
5 * 40kg
5 * 55kg
5 * 70kg
5 * 80kg
5 * 95kg
2 x 5 * 105kg

Langhantel-Rudern:
5 * 35kg
5 * 45kg
5 * 52,5kg
5 * 60kg
5 * 66kg

Dauer: 60 Minuten

 

[Dicker]

In den Beugen bist Du weg .
Das muß ich schweren Herzens zugeben.

 

[Petz_o]

In den Beugen bist Du weg .
Das muß ich schweren Herzens zugeben.

Und an dein Bankdrücken komme ich nicht ran. Dann sind wir quitt

 

[Dicker]

Und an dein Bankdrücken komme ich nicht ran. Dann sind wir quitt

Um mir deine Kreuzhebeleistung dann knallhart an den Kopf zu knallen

 

[Petz_o]

Um mir deine Kreuzhebeleistung dann knallhart an den Kopf zu knallen

Im Kreuzheben bist du ja stärker als ich.

 

[Dicker]

Im Kreuzheben bist du ja stärker als ich.

Nach den 3 x 170 war die Luft raus. Und nach oben geht ja ohnehin nicht viel .
Ich werde deine Hebeleistung mal argwöhnisch beobachten .

 

[Petz_o]

Nach den 3 x 170 war die Luft raus. Und nach oben geht ja ohnehin nicht viel .
Ich werde deine Hebeleistung mal argwöhnisch beobachten .

Bis ich 3x170 schaffe dauert es noch. Bin jetzt mal bei 1x170

 

[Dicker]

Bis ich 3x170 schaffe dauert es noch. Bin jetzt mal bei 1x170

Jaja, wiege mich nur in Sicherheit...........oh wie so trügerisch...........Du Schlingel !

 

[Petz_o]

Jaja, wiege mich nur in Sicherheit...........oh wie so trügerisch...........Du Schlingel !

 

[Petz_o]

22/02/2017

Madcow 5x5
Woche 8 / leicht​

Fahrradergometer:
5 Minuten

Front-Kniebeugen:
2 x 5 * 20kg
5 * 40kg
5 * 60kg
3 x 5 * 80kg

Überkopfdrücken:
5 * 20kg
5 * 30kg
5 * 40kg
5 * 45kg
5 * 52,5kg
4, 3 * 59kg
8 * 45kg

Kreuzheben:
5 * 70kg
5 * 100kg
5 * 120kg
5 * 140kg
5 * 157,5kg

Dauer: 60 Minuten

- Heute Lust auf Front-Kniebeugen gehabt.

 

[Petz_o]

24/02/2017

Madcow 5x5
Woche 8 / mittel​

Fahrradergometer:
5 Minuten

Kniebeugen:
2 x 5 * 20kg
5 * 60kg
5 * 75kg
5 * 95kg
5 * 115kg
5 * 135kg
3 * 152,5kg
8 * 115kg

Bankdrücken:
2 x 5 * 20kg
5 * 50kg
5 * 60kg
5 * 70kg
5 * 85kg
5 * 94kg
8 * 70kg

Langhantel-Rudern:
5 * 35kg
5 * 45kg
5 * 52,5kg
5 * 60kg
3 * 67kg
8 * 50kg

Dauer: 65 Minuten