G
-
Zahlreiche Trainingspläne, Rezepte, Videoanalysen und über 500 verschiedene Trainings- sowie Ernährungstagebücher erwarten Dich im Muscle Corps Forum.
✓ Fundiertes & praxisbezogenes Wissen
✓ Experten mit langjähriger Erfahrung
✓ 100% Natural BodybuildingAusgebildete Trainer, Physiotherapeuten, Mediziner und Wettkampfathleten beraten Dich gerne.
Sei auch Du dabei!
omaus - restart
- Ersteller omaus
- Erstellt am
omaus
Stammuser
- Registriert
- 14. November 2005
- Beiträge
- 2.960
AW: omaus - restart
Tjoar, weiß auch nicht. Man braucht zwar im ersten Moment eine Jacke, aber es ist hier endlich mal trocken, bei windigen 18 - 20 Grad... Muss man ausnutzen...
Tjoar, weiß auch nicht. Man braucht zwar im ersten Moment eine Jacke, aber es ist hier endlich mal trocken, bei windigen 18 - 20 Grad... Muss man ausnutzen...
omaus
Stammuser
- Registriert
- 14. November 2005
- Beiträge
- 2.960
AW: omaus - restart
Guten Abend!
So, wenn ich jetzt nicht noch mehr zu mir nehme (Shake weg lasse), dann habe ich ca. 2000kcal intus. Mittags Latte Macchiato und einen unheimlich bösen Keks gehabt, dafür mein Mittagessen eben gerade erst. Ja, na gut. Ein Putenstück hatte ich heute Nachmittag vor dem Sport
Gerade bin ich zurück vom Sport und habe allerhand gemacht, auch etwas bunt gemischt an Satz und Wiederholungszahlen. So sehr gemischt, dass ich mir nicht alles merken konnte, aber es waren meist sehr sehr viele Sätze... Wdh-Bereich 8-15, je nach Übung.
Vorgebeugtes Latziehen weit neutral
Rudern weit neutral am Seilzug im Stehen
Langhantelrudern
Einarmiges Rudern am Seilzug
Trapezübung am Seilzug mit dem Doppelseil
Fliegende Reverse
Hammercurls
Bizepscurls sup. Schrägbank
Mountainclimber auf Togo
Aufrichten mit 10kg Scheibe aus Rückenlage
Mein linkes Handgelenk machte ab dem Langhantelrudern ein paar Probleme. Morgen mache ich wohl wieder die Beinchen, wenn ich nicht Ausdauer wähle, dann wird das ja nicht so belastet und hat Ruhe. Soll ja kein Problem werden, ne!
LG
omausi
Guten Abend!
So, wenn ich jetzt nicht noch mehr zu mir nehme (Shake weg lasse), dann habe ich ca. 2000kcal intus. Mittags Latte Macchiato und einen unheimlich bösen Keks gehabt, dafür mein Mittagessen eben gerade erst. Ja, na gut. Ein Putenstück hatte ich heute Nachmittag vor dem Sport
Gerade bin ich zurück vom Sport und habe allerhand gemacht, auch etwas bunt gemischt an Satz und Wiederholungszahlen. So sehr gemischt, dass ich mir nicht alles merken konnte, aber es waren meist sehr sehr viele Sätze... Wdh-Bereich 8-15, je nach Übung.
Vorgebeugtes Latziehen weit neutral
Rudern weit neutral am Seilzug im Stehen
Langhantelrudern
Einarmiges Rudern am Seilzug
Trapezübung am Seilzug mit dem Doppelseil
Fliegende Reverse
Hammercurls
Bizepscurls sup. Schrägbank
Mountainclimber auf Togo
Aufrichten mit 10kg Scheibe aus Rückenlage
Mein linkes Handgelenk machte ab dem Langhantelrudern ein paar Probleme. Morgen mache ich wohl wieder die Beinchen, wenn ich nicht Ausdauer wähle, dann wird das ja nicht so belastet und hat Ruhe. Soll ja kein Problem werden, ne!
LG
omausi
omaus
Stammuser
- Registriert
- 14. November 2005
- Beiträge
- 2.960
AW: omaus - restart
Den Whey Shake hatte ich ja auch noch, heute 57,0kg. Zumindest an Trainingstagen scheine ich gut Bedarf zu haben, erhärtet sich mein Verdacht... Wie geil
Freue mich auch schon wieder auf's Training, was habe ich da nicht Bock drauf momentan
MUKKISPORT!!! :-D
Den Whey Shake hatte ich ja auch noch, heute 57,0kg. Zumindest an Trainingstagen scheine ich gut Bedarf zu haben, erhärtet sich mein Verdacht... Wie geil
Freue mich auch schon wieder auf's Training, was habe ich da nicht Bock drauf momentan
MUKKISPORT!!! :-D
G
Gast
Guest
AW: omaus - restart
kenne ich. die lust auf's training steigt parallel zu den aufgenommenen kalorien
Freue mich auch schon wieder auf's Training, was habe ich da nicht Bock drauf momentan
MUKKISPORT!!! :-D
kenne ich. die lust auf's training steigt parallel zu den aufgenommenen kalorien
omaus
Stammuser
- Registriert
- 14. November 2005
- Beiträge
- 2.960
AW: omaus - restart
Wer weiß...
Aber ich freu mich einen Keks, dass es schon länger so geht, bin ja echt seit Monaten durchgehend fleissig :-D Totaaaal coooool
kenne ich. die lust auf's training steigt parallel zu den aufgenommenen kalorien
Wer weiß...
Aber ich freu mich einen Keks, dass es schon länger so geht, bin ja echt seit Monaten durchgehend fleissig :-D Totaaaal coooool
omaus
Stammuser
- Registriert
- 14. November 2005
- Beiträge
- 2.960
AW: omaus - restart
Guten Abend!
Heute Mittag war ich bei 1300kcal, nach zwei selbstgebackenen Muffins (ein guter Freund, der nach HH verzogen war kam), die ich nicht mit Kakao sondern geschmolzener Kuvertüre schokoladig machte und die super wurden (und das ohen Rezept und freiem Zusammengewürfel) dürfte ich dann bei den 2000 gelandet sein, da es auch noch Cappucino dazu gab. Nun gibt es einen Whey Shake und eventuell noch eine Scheibe Brot hinterher. Naja, eigentlich bin ich da ziemlich sicher ;-)
Training:
Kniebeugen mit Stange +40kg und im Bereich von 12-20 Wdh. Ich möchte unbedingt erst meinen Rücken an die Last gewöhnen und das wird nun einige Zeit dauern.
Ausfallschritte mit direktem Beinwechsel im Sprung mit 16/16/16 Wdh
Einbeinige Kniebeugen, eigenes Körpergewicht an den Aeroslings, zwei Sätze mit je 20 Wdh
Beinbeuger mit 30kg und 15/15/15 Wdh
Beinstrecker mit 25kg und 12 Wdh, 30kg und 12 Wdh, 35kg und 8 Wdh
Abduktoren an der Hip Machine mit 15/15/15 Wdh mit 125N
Poschi an der Hip Machine mit 15/15/15 Wdh mit 300N
Wadenheben mit Zahl 7 und 15/15 Wdh
Crunches auf dem Pezziball
Mountain Climber auf dem Boden
Unterarmstütz auf dem Pezziball und im Wechsel ein Bein angezogen
Seitstütz auf dem Pezziball mit Hüfte und seitliche Crunches
Das war es soweit. Morgen geht es weiter!!!!
LG
omausi
Guten Abend!
Heute Mittag war ich bei 1300kcal, nach zwei selbstgebackenen Muffins (ein guter Freund, der nach HH verzogen war kam), die ich nicht mit Kakao sondern geschmolzener Kuvertüre schokoladig machte und die super wurden (und das ohen Rezept und freiem Zusammengewürfel) dürfte ich dann bei den 2000 gelandet sein, da es auch noch Cappucino dazu gab. Nun gibt es einen Whey Shake und eventuell noch eine Scheibe Brot hinterher. Naja, eigentlich bin ich da ziemlich sicher ;-)
Training:
Kniebeugen mit Stange +40kg und im Bereich von 12-20 Wdh. Ich möchte unbedingt erst meinen Rücken an die Last gewöhnen und das wird nun einige Zeit dauern.
Ausfallschritte mit direktem Beinwechsel im Sprung mit 16/16/16 Wdh
Einbeinige Kniebeugen, eigenes Körpergewicht an den Aeroslings, zwei Sätze mit je 20 Wdh
Beinbeuger mit 30kg und 15/15/15 Wdh
Beinstrecker mit 25kg und 12 Wdh, 30kg und 12 Wdh, 35kg und 8 Wdh
Abduktoren an der Hip Machine mit 15/15/15 Wdh mit 125N
Poschi an der Hip Machine mit 15/15/15 Wdh mit 300N
Wadenheben mit Zahl 7 und 15/15 Wdh
Crunches auf dem Pezziball
Mountain Climber auf dem Boden
Unterarmstütz auf dem Pezziball und im Wechsel ein Bein angezogen
Seitstütz auf dem Pezziball mit Hüfte und seitliche Crunches
Das war es soweit. Morgen geht es weiter!!!!
LG
omausi
omaus
Stammuser
- Registriert
- 14. November 2005
- Beiträge
- 2.960
AW: omaus - restart
Guten Abend!
Freitag traf ich einen guten Freund, der verzogen ist, zusammen mit Freund und weiterer Freundin. Weil er immer so dünn ist, habe ich noch Schokoladenmuffins gebacken und Teig genascht. Weiß gar nicht mehr, was ich dann abends noch gegessen habe. Ach doch, klar. Whey Shake und Käsebrot und war ja so alle. Gestern habe ich mittags Proteinpfannkuchen gemacht, diese mit Marmelade gegessen, abends machte ich Vollkornspaghetti mit Putenrbrust und Pilzen in böser Creme Fraîche. Heute gab es Brötchen zum Frühstück, also 2 Brötchen, 1 Croissant und 1/2 Blätterteigbrötchen. Dazu Käse, Mett, Räucherlachs. Ausnahmsweise mit Butter bestrichen.
Heute Mittag ging es dann zum Sport, wo ich überhaupt keine Kraft hatte. Sowas von gar keine und Null Antrieb. Also nur sch***** essen, die ich nicht wirklich brauche, bekommt mir wohl echt nicht. Mir fehlt Gemüse. Heute Nachmittag für Besuch Brownies gebacken, eben Rest Spaghetti gegessen. Fühle mich nicht wohl und seit Freitag habe ich sicher zugelegt. Freue mich auf mein schönes Quark Frühstück morgen, ist alles so schwer gewesen seit Freitag Mittag :-/ Aber so freue ich mich auf die Diät ;-)
Beim Sport hatte ich dann nur rumgespielt für Brust, Trizeps, Schultern. Morgen esse ich besser und haue sportlich rein))
LG
omausi
Och, hier noch zwei Schnappschüsse anhängend ;-)
Guten Abend!
Freitag traf ich einen guten Freund, der verzogen ist, zusammen mit Freund und weiterer Freundin. Weil er immer so dünn ist, habe ich noch Schokoladenmuffins gebacken und Teig genascht. Weiß gar nicht mehr, was ich dann abends noch gegessen habe. Ach doch, klar. Whey Shake und Käsebrot und war ja so alle. Gestern habe ich mittags Proteinpfannkuchen gemacht, diese mit Marmelade gegessen, abends machte ich Vollkornspaghetti mit Putenrbrust und Pilzen in böser Creme Fraîche. Heute gab es Brötchen zum Frühstück, also 2 Brötchen, 1 Croissant und 1/2 Blätterteigbrötchen. Dazu Käse, Mett, Räucherlachs. Ausnahmsweise mit Butter bestrichen.
Heute Mittag ging es dann zum Sport, wo ich überhaupt keine Kraft hatte. Sowas von gar keine und Null Antrieb. Also nur sch***** essen, die ich nicht wirklich brauche, bekommt mir wohl echt nicht. Mir fehlt Gemüse. Heute Nachmittag für Besuch Brownies gebacken, eben Rest Spaghetti gegessen. Fühle mich nicht wohl und seit Freitag habe ich sicher zugelegt. Freue mich auf mein schönes Quark Frühstück morgen, ist alles so schwer gewesen seit Freitag Mittag :-/ Aber so freue ich mich auf die Diät ;-)
Beim Sport hatte ich dann nur rumgespielt für Brust, Trizeps, Schultern. Morgen esse ich besser und haue sportlich rein
))LG
omausi
Och, hier noch zwei Schnappschüsse anhängend ;-)
Anhänge
G
Gast
Guest
![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
![[img24]](/styles/smilies/2a.gif "wink [img24]")
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 47.965
AW: omaus - restart
...auch ein Rücken kann entzücken...
...auch ein Rücken kann entzücken...
omaus
Stammuser
- Registriert
- 14. November 2005
- Beiträge
- 2.960
AW: omaus - restart
Das sage ich mir auch immer :-D
...auch ein Rücken kann entzücken...
Das sage ich mir auch immer :-D
omaus
Stammuser
- Registriert
- 14. November 2005
- Beiträge
- 2.960
AW: omaus - restart
Guten Abend!
Heute beim Sport war ich müde, aber gemacht, was ohne Handgelenksaua ging. Das waren dann Zugübungen:
Latziehen weit zur Brust
Rudern eng am Seilzug beidarmig
einarmiges Rudern am Seilzug
Bizepscurls mit dem Doppelseil
Trapezübung am Seilzug mit dem Doppelseil
Konzentrationscurls (gab aua :-( )
Seitstütz
Schräge Crunches
Hüftheben/Beine strecken
Morgen sind die Beinchen dran, da sollte das Handgelenk nicht spürbar sein. Ärgerliche Sache...
Und morgen ist ja auch Diätstart. Habe eben eine Gemüse-Hähnchenbrustquiche gemacht, andere würden es Auflauf nennen und das tue ich zukünftig auch ;-) Bin jetzt müde und rechne die Kalorien der Gesamtmenge nicht aus, das mache ich morgen dann. Werde beginnen, einfach ein paar Sachen wegzulassen und sobald es morgen ausgerechnet ist, dann mitzählen. Bin gespannt, wie es hinhaut und ob die Trainingslust so extrem stark bleibt, bin ja doch sehr sehr müde abends. Aber ich kann jetzt auch immer früher schlafen gehen, wenn ich alleine bin und ansonsten wenn ich wach bin immer nochmal spontan laufen. Ich hoffe sehr, dass ich da zwischendurch motiviert für bin Aber erstmal nur über Ernährung und Krafttraining, Ausdauer optional. Ziel sind mindestens 3kg Körpergewicht. Gut wären dauerhaft 53-54kg, bei über 56 liege ich jetzt schon zwei Jahre. Heute morgen waren es 58,5kg, denke morgen früh 57 und ein paar. Gestern gab es Spaghetti und Brownies, die dürften mich heute schwerer gemacht haben.
LG
omausi
Guten Abend!
Heute beim Sport war ich müde, aber gemacht, was ohne Handgelenksaua ging. Das waren dann Zugübungen:
Latziehen weit zur Brust
Rudern eng am Seilzug beidarmig
einarmiges Rudern am Seilzug
Bizepscurls mit dem Doppelseil
Trapezübung am Seilzug mit dem Doppelseil
Konzentrationscurls (gab aua :-( )
Seitstütz
Schräge Crunches
Hüftheben/Beine strecken
Morgen sind die Beinchen dran, da sollte das Handgelenk nicht spürbar sein. Ärgerliche Sache...
Und morgen ist ja auch Diätstart. Habe eben eine Gemüse-Hähnchenbrustquiche gemacht, andere würden es Auflauf nennen und das tue ich zukünftig auch ;-) Bin jetzt müde und rechne die Kalorien der Gesamtmenge nicht aus, das mache ich morgen dann. Werde beginnen, einfach ein paar Sachen wegzulassen und sobald es morgen ausgerechnet ist, dann mitzählen. Bin gespannt, wie es hinhaut und ob die Trainingslust so extrem stark bleibt, bin ja doch sehr sehr müde abends. Aber ich kann jetzt auch immer früher schlafen gehen, wenn ich alleine bin und ansonsten wenn ich wach bin immer nochmal spontan laufen. Ich hoffe sehr, dass ich da zwischendurch motiviert für bin
Aber erstmal nur über Ernährung und Krafttraining, Ausdauer optional. Ziel sind mindestens 3kg Körpergewicht. Gut wären dauerhaft 53-54kg, bei über 56 liege ich jetzt schon zwei Jahre. Heute morgen waren es 58,5kg, denke morgen früh 57 und ein paar. Gestern gab es Spaghetti und Brownies, die dürften mich heute schwerer gemacht haben.LG
omausi
omaus
Stammuser
- Registriert
- 14. November 2005
- Beiträge
- 2.960
AW: omaus - restart
Guten Tag!
Jo, 57,7kg heute morgen. Hatten Brownies, Muffins und Spaghetti gut was ausgemacht die Tage. Heute dann Start der Diät und bisher sind es ca. 1000kcal, also zwischen 300kcal und 500kcal weniger als sonst um diese Zeit
Ich fühle mich auch schon viel leichter. Muhahaha
LG
omausi
Guten Tag!
Jo, 57,7kg heute morgen. Hatten Brownies, Muffins und Spaghetti gut was ausgemacht die Tage. Heute dann Start der Diät und bisher sind es ca. 1000kcal, also zwischen 300kcal und 500kcal weniger als sonst um diese Zeit
Ich fühle mich auch schon viel leichter. Muhahaha
LG
omausi
omaus
Stammuser
- Registriert
- 14. November 2005
- Beiträge
- 2.960
AW: omaus - restart
Muhaha, das war ja einfach
1531kcal bis jetzt, also minimun 700kcal weniger als sonst die letzten zwei Wochen!
46,5g Fett
113,3g KH
141,7g Eiweiß
Ich hatte heute Mittag nicht ganz aufgegessen und aß das letzte bißchen kurz vor Feierabend und trank vor dem Sport nur den schwarzen Tee.
Beim Sport tat ich ein wenig mit den Beinchen:
Kniebeugen
Auf die Bank steigen
Poschi in der Hip Machine
Beinstrecker
Beinbeuger
Ausfallschritte in der Multipresse
Wadenpresse im Stehen
Dann Bauch:
Seitliches Beinheben auf Togo
Crunches auf dem Togo
Im Stehen seitlich kippen mit 10kg Scheibe
Zu mir genommen:
Milch
Quark
TK-Himbeeren
Banane
Apfel
Gemüse-Hähnchenbrustfiletauflauf in Ei-/Milchhülle
Whey Shake
1 Ei
Das läuft doch. Mittagessen für morgen ist gleich wie heute, Donnerstag genau so. Frühstück steht sowieso fest, aber morgen Abend wird es beim Sport wohl einen Multipowershake geben. Schließlich gibt's den dann gratis.
LG
omausi
Muhaha, das war ja einfach
1531kcal bis jetzt, also minimun 700kcal weniger als sonst die letzten zwei Wochen!
46,5g Fett
113,3g KH
141,7g Eiweiß
Ich hatte heute Mittag nicht ganz aufgegessen und aß das letzte bißchen kurz vor Feierabend und trank vor dem Sport nur den schwarzen Tee.
Beim Sport tat ich ein wenig mit den Beinchen:
Kniebeugen
Auf die Bank steigen
Poschi in der Hip Machine
Beinstrecker
Beinbeuger
Ausfallschritte in der Multipresse
Wadenpresse im Stehen
Dann Bauch:
Seitliches Beinheben auf Togo
Crunches auf dem Togo
Im Stehen seitlich kippen mit 10kg Scheibe
Zu mir genommen:
Milch
Quark
TK-Himbeeren
Banane
Apfel
Gemüse-Hähnchenbrustfiletauflauf in Ei-/Milchhülle
Whey Shake
1 Ei
Das läuft doch. Mittagessen für morgen ist gleich wie heute, Donnerstag genau so. Frühstück steht sowieso fest, aber morgen Abend wird es beim Sport wohl einen Multipowershake geben. Schließlich gibt's den dann gratis.
LG
omausi
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 47.965
AW: omaus - restart
...grundsätzlich wenn du Kalorien sparen willst und trotzdem satt sein willst, Gemüse!!! (ich esse Salatgurken, Möhren und Blattsalat-/Rohkostmischungen),
dazu dann fettarmes Fleisch oder Fisch...grundsätzlich kann man fettarm natürlich insgesamt etwas mehr essen...
Gruß Eisi
...liest sich gut...Muhaha, das war ja einfach
1531kcal bis jetzt, also minimun 700kcal weniger als sonst die letzten zwei Wochen!
46,5g Fett
113,3g KH
141,7g Eiweiß
Ich hatte heute Mittag nicht ganz aufgegessen und aß das letzte bißchen kurz vor Feierabend und trank vor dem Sport nur den schwarzen Tee.
Beim Sport tat ich ein wenig mit den Beinchen:
Kniebeugen
Auf die Bank steigen
Poschi in der Hip Machine
Beinstrecker
Beinbeuger
Ausfallschritte in der Multipresse
Wadenpresse im Stehen
Dann Bauch:
Seitliches Beinheben auf Togo
Crunches auf dem Togo
Im Stehen seitlich kippen mit 10kg Scheibe
Zu mir genommen:
Milch
Quark
TK-Himbeeren
Banane
Apfel
Gemüse-Hähnchenbrustfiletauflauf in Ei-/Milchhülle
Whey Shake
1 Ei
Das läuft doch. Mittagessen für morgen ist gleich wie heute, Donnerstag genau so. Frühstück steht sowieso fest, aber morgen Abend wird es beim Sport wohl einen Multipowershake geben. Schließlich gibt's den dann gratis.
LG
omausi
...grundsätzlich wenn du Kalorien sparen willst und trotzdem satt sein willst, Gemüse!!! (ich esse Salatgurken, Möhren und Blattsalat-/Rohkostmischungen),
dazu dann fettarmes Fleisch oder Fisch...grundsätzlich kann man fettarm natürlich insgesamt etwas mehr essen...
Gruß Eisi
G
Gast
Guest
AW: omaus - restart
gemüse + eiweiß, ohne fett = insulinpeak + heißhunger nach der verdauung
(derselbe effekt wie bei einer fettreduzierten carb-eiweiß-diät)
würde zu jeder gemüse-eiweißmahlzeit ein fettquelle essen. nach dem training carbs + eiweiß ohne fett...dann passt's.
...liest sich gut...
...grundsätzlich wenn du Kalorien sparen willst und trotzdem satt sein willst, Gemüse!!! (ich esse Salatgurken, Möhren und Blattsalat-/Rohkostmischungen),
dazu dann fettarmes Fleisch oder Fisch...grundsätzlich kann man fettarm natürlich insgesamt etwas mehr essen...
Gruß Eisi
gemüse + eiweiß, ohne fett = insulinpeak + heißhunger nach der verdauung
(derselbe effekt wie bei einer fettreduzierten carb-eiweiß-diät)
würde zu jeder gemüse-eiweißmahlzeit ein fettquelle essen. nach dem training carbs + eiweiß ohne fett...dann passt's.
omaus
Stammuser
- Registriert
- 14. November 2005
- Beiträge
- 2.960
AW: omaus - restart
Ja Eisi, Tiefkühlschrank wurde gestern aufgefüllt mit Brokkoli und Fisch, Spinat ohne Blubb und andere Gemüsemischungen (Frosta) waren schon vorhanden Habe nach diesem Muster auch mein Mittagessen gewählt und für den Fall der Fälle Salatzutaten im Kühlschrank. Ansonsten ist Ei vorhanden, fettarme Mozarella, Quark, Milch, Äpfel, Wassermelone... Nüsse muss ich neu kaufen...
Habe jetzt auch soviel Werbung gemacht, da muss ich das jetzt durchziehen
Bin gespannt, ob mit dieser Essensmenge was passiert. Vor zwei Wochen noch hätte ich es bezweifelt, aber jetzt, wo ich gesehen habe, wieviel ich sonst an Kalorien reinballere... Ansonsten kommt bald wieder der Ausdauersport mit Abspeckabsichten hinzu. Mal gucken, ob ich gut auf 53/54kg komme.
LG
omausi
...liest sich gut...
...grundsätzlich wenn du Kalorien sparen willst und trotzdem satt sein willst, Gemüse!!! (ich esse Salatgurken, Möhren und Blattsalat-/Rohkostmischungen),
dazu dann fettarmes Fleisch oder Fisch...grundsätzlich kann man fettarm natürlich insgesamt etwas mehr essen...
Gruß Eisi
Ja Eisi, Tiefkühlschrank wurde gestern aufgefüllt mit Brokkoli und Fisch, Spinat ohne Blubb und andere Gemüsemischungen (Frosta) waren schon vorhanden
Habe nach diesem Muster auch mein Mittagessen gewählt und für den Fall der Fälle Salatzutaten im Kühlschrank. Ansonsten ist Ei vorhanden, fettarme Mozarella, Quark, Milch, Äpfel, Wassermelone... Nüsse muss ich neu kaufen...Habe jetzt auch soviel Werbung gemacht, da muss ich das jetzt durchziehen
Bin gespannt, ob mit dieser Essensmenge was passiert. Vor zwei Wochen noch hätte ich es bezweifelt, aber jetzt, wo ich gesehen habe, wieviel ich sonst an Kalorien reinballere... Ansonsten kommt bald wieder der Ausdauersport mit Abspeckabsichten hinzu. Mal gucken, ob ich gut auf 53/54kg komme.
LG
omausi