omaus
Stammuser
- Registriert
- 14. November 2005
- Beiträge
- 2.960
AW: omaus - restart
Heute war ich mal wieder fertig, bin aber brav ins Studio. Ich tat folgendes:
Klimmzüge
6/5 Wdh
Rudern sitzend eng
50kg und 10/10/10/10/8 Wdh
Latziehen weit zur Brust
45kg mit 12/10/10 Wdh
35kg in den Nacken mit 14/13 Wdh
Fliegende Reverse
8kg KH's mit 10/10/10 Wdh
Bizepscurls
8kg mit 12/12 Wdh
Hammercurls
8kg mit 10/10 Wdh
Seitliche Beinheben und Hüfte einrollen mit Medizinball für den Bauch im Anschluss.
Danach 20 Minuten gemeinsam mit dem Wadenmuskelkater auf dem Laufband gewesen. Das machte so gar keinen Spass.... Und von dem dusseligen Laufen kriege ich jedes tierisch Hunger!
LG
omausi
Heute war ich mal wieder fertig, bin aber brav ins Studio. Ich tat folgendes:
Klimmzüge
6/5 Wdh
Rudern sitzend eng
50kg und 10/10/10/10/8 Wdh
Latziehen weit zur Brust
45kg mit 12/10/10 Wdh
35kg in den Nacken mit 14/13 Wdh
Fliegende Reverse
8kg KH's mit 10/10/10 Wdh
Bizepscurls
8kg mit 12/12 Wdh
Hammercurls
8kg mit 10/10 Wdh
Seitliche Beinheben und Hüfte einrollen mit Medizinball für den Bauch im Anschluss.
Danach 20 Minuten gemeinsam mit dem Wadenmuskelkater auf dem Laufband gewesen. Das machte so gar keinen Spass.... Und von dem dusseligen Laufen kriege ich jedes tierisch Hunger!
LG
omausi