Minimaltraining von Hannes

[Gast]

AW: Minimaltraining von Hannes

hört sich gut an

 

[Hannes1967]

AW: Minimaltraining von Hannes

Habe vor 2er Split entsprechend Anfängertrainingsplan durchzuführen.

LG, Hannes

 

[Hannes1967]

AW: Minimaltraining von Hannes

Sonntag 27.3.2011

Gewicht: 95,4kg

BD: 10*40, 4*70, 1*90, 1*105, 5*90
KH: 5*50, 5*70, 5*90
Rudern: 10*60, 5*70
Frontdrücken: 10*20, 9*40
Kurzhantel vorgebeugt Seitheben: 10*10, 10*7,5
Situps auf 45 Grad schräger Bank: 10

Trainiere zwischendurch daheim. Auch Türreck. Wird aber nicht notiert.

 

[Hannes1967]

AW: Minimaltraining von Hannes

Donnerstag 31.3.2011

Gewicht: 95,4kg

BD: 10*30, 5*87, 5*90
Rudern: 2*12*36
Bizeps: 10*26
Bein: einbeiniges Aufstehen auf Bank

 

[Hannes1967]

AW: Minimaltraining von Hannes

Sonntag 3.4.2011

Gewicht: 95,2

BD: 10*30, 5*70, 1*90, 2*100, 3*95
KH: 2*100
Frontdrücken: 10*30, 10*40, 9*45
Rudern: 10*65, 5*75
Vorgebeugt Seitheben: 10*10
Latziehen: 5*70
Bizeps: 12*26

 

[Eisenfresser]

AW: Minimaltraining von Hannes

...das ist ja ein regelrechtes Monstervolumen...für deine Verhältnisse...gut so!!!




Gruß Eisi

 

[Hannes1967]

AW: Minimaltraining von Hannes

Hi Eisi,

Im hohen Alter werden die Faulen fleißig! ;-)

LG, Hannes

 

[Eisenfresser]

AW: Minimaltraining von Hannes

Hi Eisi,

Im hohen Alter werden die Faulen fleißig! ;-)

LG, Hannes

...gut so!!!

...du musst deinen Geist nur darauf trainieren, dass häufiges (für deine Verhältnisse) und umfangreiches (für deine Verhältnisse) Training
so normal wie das morgendliche Zähneputzen ist und das dies genau DAS ist was du brauchst, ab da ist es dann eigentlich ein Selbstläufer...

...finde deine Entwicklung echt gut...weiter so!!!





Gruß Eisi

 

[Hannes1967]

AW: Minimaltraining von Hannes

Donnerstag 7.4.2011

Gewicht: 94,4kg

BD: 7*50, 5*70, 5*92,5
Rudern: 10*65, 5*75
Klimmzug (Obergriff): 3
Unterarme

Eingeschobenes Training ohne Trainingspartner.

 

[Hannes1967]

AW: Minimaltraining von Hannes

Sonntag 10.4.2011

Gewicht: 95,8kg

BD: 7*50; 5*70; 1*95; 1*107,5; 2*102,5

Lat: 10*55
Rudern: 10*65; 5*80

 

[Eisenfresser]

AW: Minimaltraining von Hannes

Läuft!!!

 

[Hannes1967]

AW: Minimaltraining von Hannes

Hi Eisi,

Danke für den Beitrag.
Läuft allgemein recht gut.
Der Frühling belebt die Sinne. ;-)

LG, Hannes

 

[Eisenfresser]

AW: Minimaltraining von Hannes

Hi Eisi,

Danke für den Beitrag.
Läuft allgemein recht gut.
Der Frühling belebt die Sinne. ;-)

LG, Hannes

Wichtig ist, dran zu bleiben!!!



Gruß Eisi

 

[Hannes1967]

AW: Minimaltraining von Hannes

Donnerstag 14.4.2011

Gewicht: 94,7

BD: 6*90

Weitere Übungen nicht gelistet.

Samstag 23.4.2011

Gewicht: 94,0

BD: 10*70; 10*80

Geringere Gewichte nach "längerer" Pause.

Mittwoch 27.4.2011

Gewicht: 93,0

BD: 7*85

Samstag 30.4.2011

Gewicht: 93,4

BD: 7*90

Sehr zufrieden. Entspricht 1*111,irgendetwas. ;-)

Weitere Übungen habe ich in diesem Post nicht erwähnt.

 

[Eisenfresser]

AW: Minimaltraining von Hannes

Weitere Übungen habe ich in diesem Post nicht erwähnt.

...hoffentlich trotzdem vorhanden...

 

[Hannes1967]

AW: Minimaltraining von Hannes

Natürlich! ;-)

Nur Kniebeugen mach ich schon länger nicht.
Dafür hab ich zu Radeln und Einradeln begonnen.

LG, Hannes

 

[Eisenfresser]

AW: Minimaltraining von Hannes

Natürlich! ;-)

Nur Kniebeugen mach ich schon länger nicht.
Dafür hab ich zu Radeln und Einradeln begonnen.

LG, Hannes

...na dann...

 

[Hannes1967]

AW: Minimaltraining von Hannes

Dienstag 3.5.2011

Gewicht: 92,8kg

BD: 3*100; 1*107,5
KB: 10*50
KH: 10*75
Rudern: 12*65
Schulterdrücken: 8*45
Rotatoren: 10*10

Konnte an die Leistung vom letzten Training anschließen.
Nächstes mal erfolgt Höchstversuch mit 110kg.

 

[kappa]

AW: Minimaltraining von Hannes

oh oh...du steigerst dich!
Super, der Lohn für hartes Training kommt, und das mit Sicherheit!

 

[Hannes1967]

AW: Minimaltraining von Hannes

Freitag 6.5.2011

Gewicht: 94,2

BD: 1*110!!!

Gefreut und gleich raus aus dem Studio. ;-)